Günün Programı
Yazı Boyutu
Bulgaristan Ulusal Radyosu © 2024 Tüm hakları saklıdır

Yılbaşı hedefleri akıllıca belirlenirse gerçek olur

Psikolog doç. dr. Sevcihan Eyübova hedef belirlemede kullanılan SMART metodunu anlattı

Photo: Stoyan Nikolov

Aile Saati programına konuk olan dr. Sevcihan Eyübova ile Yılbaşı hedeflerinin belirlenmesinde doğru ve yanlış olanları konuştuk.

"Kaygılı bir dönem yaşamamıza rağmen yıl başında her insanda bir umut doğuyor, hayal kurma ihtiyacı oluşuyor. Beklentilere sahip olmak ve plan yapmak sağlığın belirtisidir. Sağlıklı bir insan tabii ki umut eder, tabii ki beklentileri olur ve hayal kurar" dedi konuğumuz.

Dr. Eyübova'nın belirttiği gibi bu bağlamda kaçırılmaması gereken çok önemli iki nokta var. Birincisi beklenti sayısı problem olabilir. İkincisi ise hedef belirlerken izlenen yöntem. Bu konuda akıllı hedef belirleme metodunun  uygulanması çok faydalı olabilir" .

Konuğumuz İngilizce Specific, Measurable, Accepted, Realistic ve Timely sözcüklerinin bir araya getirilmesi ile oluşturulmuş SMART metodu olarak da bilinen bu yöntemin ayrıntılarını aktardı.

Öncelikle belirlediğimiz hedefin net ve basit olarak tanımlanması gerektiğine dikkat çeken uzman konuğumuz ikinci önemli hususun ölçülebilirlik olduğunu vurguladı. Hedeflerimizin kabul edilebilir, mantıklı ve gerçekçi olması gerektiğini vurgulayan psikolog, zamanla ilişkilendirilmesinin de şart olduğunu öne sürdü.

Hedef ve planımızı doğru belirledikten sonra harekete geçmenin de yine aynı derecede önemli olduğunun altını çizen dr. Eyübova: "Derin bir havuzun kenarında duran üç dalgıçtan ikisi hemen suya atlamayı düşünmüş, havuz kenarında kaç dalgıç kalmış sorusunun cevabı üçtür, çünkü bir şeyi steyip düşünmek ve o şeyi elde etmek üzere harekete geçmek arasında çok büyük fark var" şeklinde konuştu.

İnsanın sadece iki veya üç hedef üzerinde odaklanabileceğini ve dolayısıyla hedef sayısını sınırlı tutmak gerektiğini söyleyen psikolog, değer biçilen ve mutluluk veren şeylerin insandan insana değiştiğini de ileri sürdü.

Her kişinin bireysel değerleri olduğu gibi toplumsa değerlerinin de olduğunu belirten dr. Eyübova, iyilik yapmak, ağaç dikmek, doğayı korumak gibi toplumsal değerlerin de Yılbaşı hedef listesinde yer almasını diledi.

"Arkada kalan yılda insanlar çok büyük bir değişim geçirdi. Topluma yönelik değerler şu an çok önemli. Maske taşımak, mesafede durmak ve kurallara uymak bile içinde yaşadığımız topluma saygı ve sevgi ifadesidir" diyen dr. Eyübova, sohbetimizin sonunda herkese mutlu ve sevgi dolu bir yıl dilerken günlerimizin planlı olmasını temenni etti.

Psikolog doç. dr. Sevcihan Eyübova ile yaptığımız sohbeti ekli ses dosyasından dinleyebilirsiniz.




Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!

Kategorideki diğer yazılar

Antarktida iklim değişikliğin motorudur

İklim değişikliği küresel bir olay olup dünyanın her köşesinde kendini gösteriyor. Bunun son örneği, İspanya’nın Valencia bölgesini vuran sel felaketi oldu. Avrupa’da son 50 yılın en feci seli olarak değerlendirilen bu doğa afetinde yüzlerce kişi..

Eklenme 04.11.2024 12:50

Mantar sağlıklı ve doğru pişirilirse çok lezzetli bir gıdadır

Uzun zamandır aile işi olarak toptan mantar ticareti yapan Evtim Kesimov , BNR Kırcali Radyosu’ndan Bilgehan Sali’ye konuşurken mantar işine nasıl başladığını anlattı:  “ Bu işi 2000 yılından bu yana 24 yıldır yapıyorum. Mantar işine..

Eklenme 31.10.2024 05:00

Türkiye'deki göçmenlerde erken seçimlerin yansıması

Türkiye’de seçim sürecini takip eden BNR muhabiri Mariya Petrova seçim günü sonunda oradaki atmosferi değerlendirdi. Bulgaristan’daki partiler Türkiye’de yaşayan göçmenleri bağrına basacak mı ve buradaki toplum iki ülke arasında onların köprü rolünün..

Eklenme 28.10.2024 12:00