Чуй новината: Норвежко изследване сочи, че хората, които прекарват повече време пред екран в леглото, по-често страдат от безсъние и недоспиване.
Твърди се, че всеки допълнителен час екранно време увеличава риска от безсъние с 63% и води до 24 минути по-малко сън.
Изследването показва още, че безсънието засяга всеки трети човек във Великобритания, съобщава ВВС.
Оказва се, че видът на дейността (социални мрежи, филми, игри) не е от такова значение, ключовият фактор всъщност е самото време прекарано пред екрана.
Изследването е проведено от Норвежкия институт по обществено здраве и включва над 45 000 студенти.
Експертите казват, че макар изследването да показва връзката между екранното време и нарушаването на съня, то не доказва директна причинно-следствена връзка.
Намаляване на екранното време преди лягане и създаване на вечерна рутина за по-добър сън са част от препоръките на специалистите.
Също така се уточнява, че използването на нощен режим или регулирането на яркостта не са решение на проблема, защото самото скролване и взаимодействие с устройствата води до нарушения на съня.
Ето няколко от препоръките, които дават от благотворителните организации за психично здраве Mind и Rethink:
1. Ограничаване на екранното време преди лягане.
2. Релаксиращи дейности – четене, дихателни упражнения, топла вана.
3. Избягване на кофеин, алкохол и тежки храни преди сън.
4. Поддържане на постоянен режим на лягане и ставане.
5. Създаване на комфортна среда в спалнята.
Влиянието, което имат социалните мрежи и онлайн съдържанието върху психическото и физическото здраве, все още остава дискусионна тема сред учените, като са необходими допълнителни дългосрочни проучвания за потвърждаване на резултатите.
Автор: Ивайла Василева, стажант-репортер
