Лошият сън обаче отваря вратата и към други състояния като тревожност, депресия и рисково поведение. Според психолозите Джонатан Хайд и Лиза Дамур, ако трябва да приемем само едно правило, то би било това, което забранява всякаква употреба на екрани в спалнята.
Ползата от него би надхвърлила влиянието му върху съня ни: не само че ограничава често срещаното компулсивно поведение, когато сърфираме сами в тъмното, но и най-вече напомня на младите хора, че тяхното дигитално пространство е публично.
Ако използването на екрани се случва в общите части на дома, можем също така да установим форма на дискретна прозрачност, която може да насърчи семейните разговори. Това би могло да създаде и атмосфера, в която да споделяте моменти на близост и да научите повече за децата си. "Да гледате заедно TikTok или да говорите за последните тенденции е начин да създадете връзка“, обяснява Лиза Дамур.
Но бъдете внимателни: за да се спазва това правило, се препоръчва родителите също да го спазват. Психолозите посочват, че възрастните почти винаги са най-добрите модели за подражание за децата си. Затова помислете за осигуряване на алтернативи, като например традиционен будилник или радио, така че всички да имат тази функция. През нощта телефоните на цялото семейство могат да се зареждат и съхраняват заедно в една и съща стая.
Разбира се, изключения може да има по-късно, ако са налице зрялост и чувство за отговорност. Приемането на едно-единствено обаждане от близък приятел също не е нищо необичайно в семейна среда, където се доверявате на детето си и обратното.
В крайна сметка това не е просто технологично правило; това е голяма отворена покана за преначертаване на границата между личното пространство и общото пространство. Ами ако след няколко години днешните тийнейджъри благодарят на родителите си за това, че те са им върнали нощите и възможността да поспят?
