Извънредното положение и изолацията се отразяват различно на всеки един от нас. Някои хора възприемат положението като възможност да свършат повече работа, да захванат ново хоби, да влязат във форма или да обърнат повече внимание на близките си. Други обаче се чувстват леко депресирани и тотално губят мотивацията си за пълноценно ежедневие.
„Мотивацията не е обвързана само с физическата активност, но и с емоционалното състояние. Хубаво е в подобни периоди, когато имаме повече време за размисъл и искаме да поддържаме енергичност, да си поставяме нови цели и в същото време да си припомняме какво сме постигнали досега в живота си. Всеки човек има значителни постижения, в момента е добре да се движим в посока изпълнение на новите си цели." - казва Васил Тепеделенев, фитнес инструктор, човек занимаващ се с бойни изкуства, здравословно хранене, корекция на теглото и финанси.
Ако сега сте се запътили към здравословния начин на живот и имате желание да тренирате, трябва да се уверите, че го осъществявате по правилен начин.
„Ентусиазмът е полезен, но някои хора започват да тренират твърде интензивно всеки ден, което води до отказ от спорта след кратък период от време. Също така рискът от травми се повишава, а ефективността намалява, ако не знаят как правилно да изпълнят упражненията. Препоръчвам да започнете с малки натоварвания 15-20 минути и постепенно да се увеличава интензитета и времето. Следете онлайн за правилно изпълнението на упражненията или се свържете с инструктор. Запишете се на видео и проследявайте дали се натоварва мускулната група, за която работите." - коментира още Тепеделенев
Хранителният режим също трябва да се промени, когато движението е ограничено в ежедневието.
„По-малки порции с повече белтъчини, които ще ни оставят с чувство за ситост без да надвишават дневния ни прием на калории. Това не означава да не приемаме въглехидрати, всички макронутриенти трябва да присъстват в менюто ни." - съветва още инструкторът.
Кои са най-честите грешки при тренировка, как да преборим мускулната треска и как да балансираме физиката и психиката си – чуйте в звуковия файл.
Коментатори във "Форум" тази седмица са икономистът и политически анализатор Георги Вулджев и дългогодишният журналист Едуард Папазян. Заедно с водещия Лъчезар Христов, част от темите, които дискутираха днес бяха: - Бойко Борисов заяви, че "с облекчение" оттегля кандидатурата си за премиер - Възможно ли е правителство с равноотдалечен..
Вече 12 години фондация "За нашите деца" осъществява кампанията "Тази Коледа чудесата правите Вие". В нея могат да се включат компании, корпоративни екипи и бизнеси чрез продукти с кауза. До 22 декември екип на фондацията ще бъде и на Sofia Christmas Fest, където на специален щанд могат да бъдат закупени коледни изненади с благотворителна цел,..
Десетото юбилейно издание на "Базар на професиите", организирано от Българската мрежа на глобалния договор на ООН ще срещне деца и младежи с компании и професионалисти от различи сфери. То ще се проведе на 29 и 30 ноември в иновационен Форум "Джон Атанасов" на София Тех Парк. "Базар на професиите 2024" ще премине под надслов "Твоето бъдеще по твоя..
Приютът за бездомни хора в Перник става целогодишен. Той е с капацитет за 10 лица и освен подслон през зимата, осигурява на настанените в него и топла храна. Центърът за бездомни хора се намира в кв. "Калкас" и досега функционираше само през зимните месеци. Той е създаден през 2020 г., припомни пред Радио София кметът на Перник Станислав..
В предаването “Радиокафе“ художникът Орлин Атанасов разказа за изложбата „Странни мисли по никое време“, която се открива на 27 ноември в джаз клуб в София. "Никое време“ е времето, в което живеем, а “странните мисли“ го съпътстват, изскачат най-различни, изненадващи и мен самият, затова си мисля, че би била любопитна и за зрителите",..
Разкъсана облачност
Предимно облачно