Извънредното положение и изолацията се отразяват различно на всеки един от нас. Някои хора възприемат положението като възможност да свършат повече работа, да захванат ново хоби, да влязат във форма или да обърнат повече внимание на близките си. Други обаче се чувстват леко депресирани и тотално губят мотивацията си за пълноценно ежедневие.
„Мотивацията не е обвързана само с физическата активност, но и с емоционалното състояние. Хубаво е в подобни периоди, когато имаме повече време за размисъл и искаме да поддържаме енергичност, да си поставяме нови цели и в същото време да си припомняме какво сме постигнали досега в живота си. Всеки човек има значителни постижения, в момента е добре да се движим в посока изпълнение на новите си цели." - казва Васил Тепеделенев, фитнес инструктор, човек занимаващ се с бойни изкуства, здравословно хранене, корекция на теглото и финанси.
Ако сега сте се запътили към здравословния начин на живот и имате желание да тренирате, трябва да се уверите, че го осъществявате по правилен начин.
„Ентусиазмът е полезен, но някои хора започват да тренират твърде интензивно всеки ден, което води до отказ от спорта след кратък период от време. Също така рискът от травми се повишава, а ефективността намалява, ако не знаят как правилно да изпълнят упражненията. Препоръчвам да започнете с малки натоварвания 15-20 минути и постепенно да се увеличава интензитета и времето. Следете онлайн за правилно изпълнението на упражненията или се свържете с инструктор. Запишете се на видео и проследявайте дали се натоварва мускулната група, за която работите." - коментира още Тепеделенев
Хранителният режим също трябва да се промени, когато движението е ограничено в ежедневието.
„По-малки порции с повече белтъчини, които ще ни оставят с чувство за ситост без да надвишават дневния ни прием на калории. Това не означава да не приемаме въглехидрати, всички макронутриенти трябва да присъстват в менюто ни." - съветва още инструкторът.
Кои са най-честите грешки при тренировка, как да преборим мускулната треска и как да балансираме физиката и психиката си – чуйте в звуковия файл.
Кътче от рая – така определят софийското село Владая младите хора, създали специален сайт за населеното място. Напоследък обаче жителите там като че не се чувстват като в рая... Например Жени Ваклинова-Гаджева написа в социалните мрежи: "Напоследък заприличваме на Венеция , изключая архитектурата, но на канали го докарваме. Остава..
Днес ще бъде слънчево. Развитие на купеста облачност ще има в следобедните часове над планинските райони. Само на изолирани места ще превали краткотраен дъжд. Ще духа слаб до умерен вятър от изток-североизток. Максималните температури ще бъдат между 30° и 35°, за София - около 30° . По Черноморието ще бъде слънчево. Преди обяд ще..
През 2025 г. целият свят празнува 200 години рождението на Йохан Щраус - син. Празнува и Виена, разбира се. Както сподели пред БНР-Радио София Георги Радев , който вече 13 години живее в австрийската столица – "празнува се през цялата година, навсякъде, през цялото време, на закрито и на открито". Той е човекът, който подготвя гостуването..
Във времето на модни диети и убеждаване в добри хранителни навици, на дневен ред сред привържениците на здравословното хранене са т.нар. суперхрани. Сред тях е и амарантът. За тази култура и нейните качества пред БНР-Радио София разказа Роман Рачков - агроном, специалист по тропично и субтропично земеделие, дългогодишен експерт по..
Европейският парламент прие на 19 юни з аконодателни мерки , с които се предлага забрана за продажба на кучета и котки в магазини за домашни любимци. Защо тази забрана е важна стъпка към хуманното отношение към тези животни, пред БНР-Радио София коментира Ивелина Иванова , координатор към отдел "Програми" в българския офис на..
20 на сто от населението в България е с прекъснати здравноосигурителни права . Солидарният модел на задължително здравно осигуряване у нас е залегнал в Закона за здравното осигуряване (ЗЗО) от 1998 г. и се осъществява чрез Националната здравноосигурителна каса (НЗОК). Този модел е проектиран да осигури достъп до медицинска помощ за всички..
Елийн Офтедал е изпълнителен директор на Норвежката велосипедна асоциация, със седалище в Осло. В ефира на Радио София тя разказа, защо въвеждането на ограничение в скоростта до 30 километра в час в населените места е нейна лична кауза. “Знаем кой е най-лесният и най-евтиният начин да предизвикаме повече хора да карат колело или дори да се..
Разкъсана облачност
Ясно