Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Тренировки след раждане - да, но без екстремно натоварване

Снимка: Pixabay
Много жени са се сблъсквали след раждане с проблем при възстановяването. Още повече, че така модерното секцио, само по себе си е предпоставка за по-бавно и внимателно възстановяване след операцията. Вече има специални тренировки, които са с подбрани движения специално за жени, които се възстановават след раждане. 

Като цяло тренировките са за жени, които са родили и имат затруднено връщане към старата си форма, но и за жени без такива проблеми, но търсещи помощ, за да бъде оптимално възстановяването им след раждането.

Най-важното в случая е възстановяването на мускулите на коремната стена, тъй като коремната мускулатура е най-натоварена по време на износването на детето и след това има нужда от помощ, за да се възстанови напълно, обяснява треньорът Лили Сураджиева- Райков. 

Самата треньорка е имала проблемно раждане и бавно, макар и пълно, възстановяване след това.  
“Трябва да се съобразяваме с темпа на собственото си тяло. Тук всичко е строго индивидуално, няма формула, която работи при всички жени. Идеята е да няма екстремално натоварване, което би забавило и усложнило процесът на възстановяване”, казва Лили Сураджиева- Райков.

Чуйте повече в разговора на яна Спиридонова в звуковия файл.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Социални партньори ще увеличават заетостта с обучения за 8,63 млн. лева

С осигурено финансиране на стойност над 8 , 63 млн. лв. по Националния план за действие по заетостта за 2025 г . ще бъдат реализирани обучения за придобиване на професионална квалификация и/или ключови компетентности за 4688 безработни. Повече от 35 на сто от тях ще започнат работа след завършването на обучението, уверяват от..

публикувано на 09.07.25 в 15:45
Доц. Мария Юнакова

Специалисти и организации още очакват предложения за асистирана репродукция да залегнат в нормативната уредба

През януари 2025 г. след извършен анализ и предложения за разширяване на обхвата на финансиране на дейностите по асистирана репродукция от Центъра за асистирана репродукция (ЦАР) в следобедния блок на БНР-Радио София гостува доц. д-р Мария Юнакова , председател на Българската асоциация по стерилитет и репродуктивно здраве (БАСРЗ)...

публикувано на 09.07.25 в 14:55

Банкя посреща Горешляците с Празници на минералната вода, здравето и дълголетието

Банкя ще посрещне традиционните Горешляци с Празници на минералната вода, здравето и дълголетието, музика, танци и автомобилен ретро парад от 15-ти до 26-ти юли. “Горешляците са трите най-горещи дни през годината и район Банкя традиционно посреща тези празнични дни между 15 и 26 юли с Празници на минералната вода, здравето и дълголетието. Това са..

публикувано на 09.07.25 в 14:45

Фотографията преди 15 години е била по-елитарно изкуство

Фестивалът "Седмица на фотографията в антична Сердика" ще бъде открит на 10 юли с изложбата "Професия фоторепортер за цял живот" в подлеза между Министерски съвет и Президентството, на главната улица на антична Сердика, с разнообразна  програма от филми, дискусии и срещи с ученици“. Автори в изложбата са  Георги Панамски,  Иван Стоименов, Виктор..

публикувано на 09.07.25 в 14:13

С редица събития честваме годишнината от рождението на Иван Вазов

От Националния литературен музей са подготвили различни инициативи, свързани с отбелязването на 175-тия юбилей от рождението на Иван Вазов. Народният театър отбелязва 175 години от рождението на Иван Вазов В деня, когато Патриархът на българската литература е роден, ще се проведе награждаването в Националния детско-юношески конкурс за..

публикувано на 09.07.25 в 12:09
Георги Тодоров

Районният кмет на "Люлин" също има резерви към готвената наредба за общинските жилища

Ден преди Столичният общински съвет да обсъди и гласува промени в Наредбата за общинските жилища (първа точка в дневния ред на заседанието на 10 юли ) , кметът на район "Люлин" Георги Тодоров изрази становището си, изпратено до всички общински съветници. В него той изтъква: "Люлин“ е районът с най-голям брой общински жилища в..

публикувано на 09.07.25 в 11:48

Пътеводител за медийна грамотност предпазва младежите от фалшиви новини

Пътеводител за медийна грамотност в дигиталния свят е създаден от младежи за младежи, в рамките на програма "Еразъм+" и в резултат на провелите се младежки национални срещи в страната, в които се включват над 320 ученици. “В проекта участваха над 400 младежи от цялата страна, които преминаха през интерактивни обучения, дискусии и ситуации...

публикувано на 09.07.25 в 11:43