Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Тренировки след раждане - да, но без екстремно натоварване

Снимка: Pixabay
Много жени са се сблъсквали след раждане с проблем при възстановяването. Още повече, че така модерното секцио, само по себе си е предпоставка за по-бавно и внимателно възстановяване след операцията. Вече има специални тренировки, които са с подбрани движения специално за жени, които се възстановават след раждане. 

Като цяло тренировките са за жени, които са родили и имат затруднено връщане към старата си форма, но и за жени без такива проблеми, но търсещи помощ, за да бъде оптимално възстановяването им след раждането.

Най-важното в случая е възстановяването на мускулите на коремната стена, тъй като коремната мускулатура е най-натоварена по време на износването на детето и след това има нужда от помощ, за да се възстанови напълно, обяснява треньорът Лили Сураджиева- Райков. 

Самата треньорка е имала проблемно раждане и бавно, макар и пълно, възстановяване след това.  
“Трябва да се съобразяваме с темпа на собственото си тяло. Тук всичко е строго индивидуално, няма формула, която работи при всички жени. Идеята е да няма екстремално натоварване, което би забавило и усложнило процесът на възстановяване”, казва Лили Сураджиева- Райков.

Чуйте повече в разговора на яна Спиридонова в звуковия файл.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Гиргина и Пламена Гиргинови

Вкусът към бароковата музика и публиката ѝ се възпитават

Гиргина и Пламена Гиргинови, възпитанички на Детския радиохор, за предстоящите си изяви и барокови концерти: "Сезонът бе изключително интензивен и под знака на педагогически успехи, и с концерти. (Гиргина) Вървя по нейните стъпки. (Пламена) Първата проява сега е в петък 20, в музея "Борис Христов" (подробности в звуковия файл). В последните години..

публикувано на 15.06.25 в 12:03

Човешкият талант е нещо необяснимо

Георги Тошев за "Деня на Парцалев": "В живота на всеки един от нас има незабравими. Добрата новина са многото млади хора в залите, където представяме филма и книгата за Парцалев. В живота му има много щастливи и тъжни моменти.  Пътуването ми в живота на Парцалев започна преди 6 години, благодаря на Татяна Лолова и Стоянка Мутафова, които го наричаха..

публикувано на 15.06.25 в 11:25

Петър Пондев: наричам работата си експеримент

„ Берлин. Порто. София “ е визуален дневник на едно артистично пътуване – през градове, материали и лични трансформации. В новата си изложба Петър Пондев представя серия от картини създадени чрез тъфтинг - техника – колкото старинна, толкова и набираща популярност в момента: "Преди няколко години реших да напусна Берлин след 11 години там. Търсех нов..

публикувано на 15.06.25 в 10:53

Билките - опърничави, хитри, благи

В навечерието на Еньовден семинар по холистична медицина „Лечебните билки и влиянието им върху здравето“ с Анна Илиева разкрива влиянието им за човешкото здраве: "В детството си научих за прадядо си, известен билкар в Северна България. В някакъв момент започнах да се занимавам с билки. В цял свят от 30 години се възражда интересът към билките. Много..

публикувано на 15.06.25 в 09:54

Софийски разкази - Сточна гара

Здравко Петров от "Исторически маршрути" разказва историята на Сточна гара, а и на Централна гара. Какво налага строежа ѝ в края на 20-те и какво е интересното на сградата ѝ? Как повлиява тя на околните квартали, както и новопостроената гара Подуене? Теодор Караколев от "Български архитектурен модернизъм" пък говори за т.н. "Вехтошарски пазар". Коя е тя..

публикувано на 14.06.25 в 16:00
Лондонското евангелие

Адресите на любовта - цар Иван Александър и еврейката Сара

Коя в действителност е главната героиня от Вазовата пиеса “Към пропаст”. Наистина ли любовта на цар Иван Александър към еврейката Сара му е повлияла толкова пагубно, че той губи държавническия си разсъдък? Бракът им е  възприеман и оценяван като безпрецедентен случай в династичната история на България и Средновековна Европа. Всъщност това  е една от..

публикувано на 14.06.25 в 14:00

България като остров на надежда и възможност

Мобилното студио на Радиокафе е на събитието " България на пет океана " - в ИЕЦ от 11 до 17:30: Започваме с Валерия Джукич , оперативен директор и модератор на образователен панел: "Борим се страната да стане по-добро място за стартъпи, дълбоко сме убедени в това. Фалирали сме много компании - без грешката няма как да се научиш. Има възможности..

публикувано на 14.06.25 в 09:52