93% от хората вземат някакво решение за новата година, сочи проучване на Американската асоциация по психология. Но след година се оказва, че под 20 на сто от хората са осъществили поставените цели.
На първо място ниският процент се дължи на навиците, които ни пречат за бърза промяна, обясни пред Радио София Жасмина Гевезиева. Тя е завършила Академията за изграждане на здравословни навици Habits Academy в САЩ практикува като персонален треньор и състезател по фитнес.
На следващо място е нужна силна мотивация – може да е любов, краен срок, степен на важност или друга причина, поради която не може да не се промениш.
Гевезиева уточни, че за промяната на навик са необходими 9 седмици и половина (66 дни), но ако навикът е много упорит, този срок може да достигне до 265 дни.
Волята и повтарянето на желаното действие и поведение са условие за създаването на нови невронни връзки в мозъка за изграждане и утвърждаване на навика, към който се стремим.
Най-често вземаните решения са за здравословно хранене, повече спортуване и за спестяване на пари.
„Не е лошо да си поставяме високи цели, но те трябва да са конкретни и все пак – реалистични. Тогава се постига и високо ниво на мотивация“, подчерта Гевезиева.
Можем да се обезсърчим, ако не виждаме резултати от полаганите усилия, ако не сме достатъчно упорити и постоянни. Най-добре е да отчитаме наличието и степента на прогрес след първия месец. Трябва да се радваме и стимулираме и от малките победи към постигането на голямата цел.
Чуйте какво още обясни Жасмина Гевезиева пред Елмира Джома.
Днес преди обяд ще бъде предимно слънчево. В следобедните часове ще се развива купеста и купесто-дъждовна облачност и на отделни места, главно в Западна и Централна България ще има краткотрайни валежи, придружени с гръмотевици, съобщиха от НИМХ. Ще духа слаб, в Източна България до умерен вятър от изток-североизток. Максималните температури ще са между..
През последните 2-3 години при честите избори, които се налага да правим, комуникационно сме в непрекъсната предизборна кампания. Политическите сили търсят начини да привлекат избиратели, но между политическите субекти диалог няма. Това смята доц. д-р Александър Христов - комуникационен специалист и университетски преподавател,..
Българска платформа - Европейско женско лоби проучи нагласите на гласоподаватели и представители на политически партии към участието на жените в политиката преди изборите за Европейски и национален парламент през юни 2024 г. с онлайн анкета, насочена към представители на политически партии и на гражданското общество. Изводите от анкетата..
Отговорността на бизнеса за зачитане на човешките права ще бъде във фокуса на първия по рода си форум в България, в който ще се срещнат на едно място представители на всички заинтересовани страни – изпълнителна и законодателна власт, институции, експерти, представители на бизнеса и НПО сектора, в търсене на общи решения за по-справедливо бъдеще...
През 2024-та Суверенния Малтийски орден отбелязва 30 години от установяването на дипломатически отношения с Република България. По този повод в София се организира Международна конференция "Дипломация и хоспиталиерна мисия", която ще се проведе на 27 юни (четвъртък) от 9:30 ч. в Аулата на Софийския университет "Св .Климент Охридски"...
Съставянето на правителство от сегашното 50-о Народно събрание няма да е трудно, а много трудно. Преговорите и консултациите не са толкова важни, колкото това, което ще се случи в самия парламент. Най-логичният вариант е кабинет с първия мандат, но засега ГЕРБ и ДПС не са осигурени с друга подкрепа. Вторият мандат (на ДПС) е почти неизпълним. С..
Младата актриса Александра Костова, гостува в предаването “Добър вечер, София“, за да ни каже, че все пак животът е прекрасен. Всъщност, така твърди и режисьорът Александър Морфов в своята най-нова постановка "И все пак - животът е прекрасен", в която Али Костова има удоволствието да участва. С Али си говорим и за кино, защото играе главните..
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Разкъсана облачност
Променлива облачност; възможно е да превали
Предимно облачно