Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Васил Тепеделенев:

Здравото тяло ще ви се отплати с много енергия

Васил Тепеделенев
Снимка: личен архив

Ако все още не знаете какво да си пожелаете за новата година, можем да ви подскажем – здраво и стегнато тяло. Както всичко в този живот обаче и мечтаното тяло изисква работа, но пък със сигурност ще ви се отблагодари през годините напред. Освен положителната визуална награда, ще получите и душевна облага, а енергията в организма ви ще се увеличи. Празничните дни ни даряват с прекрасни емоции, но понякога и с няколко излишни килограма. Не е толкова трудно да ги свалим, стига да имаме желание и да отделим малко свободно време.

„Сега като сме затворени е много важно да се движим, защото това ще повлияе не само на физическото, но и на психическото ни състояние. За хората, които не са привърженици на спорта, бих препоръчал да започнат с елементарни упражнения като да се качват по стълбите до вкъщи, вместо да използват асансьор, да заменят автомобила или градския транспорт до работа с велосипед или ходене пеша. Хубаво е поне по един час на ден да се разхождаме. За да поддържаме добра кондиция, е добре да натоварваме цялото тяло с клекове, лицеви опори, коремни преси и гръдни упражнения. За по-голямо натоварване те могат да се правят в по-дълги серии. Въпрос на въображение е, вариантите са наистина много“, посъветва Васил Тепеделенев - фитнес инструктор, човек занимаващ се с бойни изкуства, здравословно хранене и корекция на теглото.

Идеята за здраво тяло звучи страхотно, но след първите тренировки при някои хора ентусиазмът започва да спада. Мускулната треска ни води към „мързелна треска“, а упражненията, които са изпълнени грешно могат да бъдат и опасни.


„Нещо, което много хора пренебрегват е така нареченият стречинг или разтягане. Стречингът без проблем може да замести нормалната тренировка, раздвижва кръвния поток, метаболизма и ни носи чувство за енергичност и бодрост. Преди каквато и да било физическа активност е добре да започнем с протягания нагоре, с навеждане, протягане към единия и към другия крак. Не пропускайте разтягането, защото натоварването може да доведе до разтягания и наранявания по време на тренировка“, каза още Тепеделенев

Изберете най-подходящия хранителен режим за своето тяло и се уверете, че изпълнявате избраните упражнения правилно. Посъветвайте се със специалист, който да ви помогне с най-удовлетворителния хранителен план или тренировъчен режим. Никога не пропускайте стречинга и не пренатоварвайте тялото си. Позволете си любимия десерт, но си позволете също разходка сред природата на чист въздух, далеч от градския смог и претъпканите превозни средства. Дайте време на тялото си да постигне желаните резултати, не се отказвайте след първия неуспех. Хубавите неща изискват време. Опитайте се да си почивате и да не попадате в плен на стреса, защото той е най-големия враг на здравето.




Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Василий Велики (379 г.), Григорий Богослов (390 г.) и Йоан Златоуст (407 г.)

Отдаваме почит на св. Три светители

Като въздава равночестна прослава на св. Три светители - Василий Велики (379 г.), Григорий Богослов (390 г.) и Йоан Златоуст (407 г.), светата Църква свидетелства, че те са равни пред нейния съд по дарования, заслуги и святост. Пред техните ослепителни дарования и нетленни приноси продължавал да се прекланя свещеният сбор на вселенската православна..

публикувано на 30.01.25 в 09:02
Снимката е илюстративна, архив

Ограничават движението за три часа по АМ "Тракия"

Спирането на трафика за три часа е за подмяна на портални рамки и табели на автомагистралата, а през това време превозните средства ще бъдат пренасочени и ще преминават по път I-8 София – Пловдив, пише БГНЕС.  През следващата седмица на 4 февруари, от 11.00 ч. до 14.00 ч. ще се ограничи движението на всички автомобили, пътуващи в посока Пловдив в..

публикувано на 30.01.25 в 08:50

Изложбата „Памет за бъдещето“ представя любопитни експонати, постъпили през 2024 г. в НВИМ

През днешния ден от 15.00 часа Националният военноисторически музей (НВИМ) открива културната си програма за годината с изложбата „Памет за бъдещето“, която представя част от най-любопитните експонати, постъпили през 2024 г. Изложбата е жест на заслужено уважение към дарителите на Музея – наследници на свързани с българската история личности и хора,..

публикувано на 30.01.25 в 08:15

В западна България ще превалява, но ще остане топло

През днешния ден на места в западната половина от страната ще има превалявания от дъжд, по-значителни в планинските райони. Ще духа слаб, в Източна България - умерен вятър от южната четвърт. Ще остане топло с минимални температури между 4° и 9°, а максималните ще са предимно между 12° и 17°. В София минималната температура ще е около 5°, максимална -..

публикувано на 30.01.25 в 07:20

100 г. висше лесовъдско образование в Лесотехническия университет

Лесотехническият университет отбеляза 100 г. от създаването на висшето лесовъдско образование в България . “Сред първопроходците на лесотехническото образование в България са доц. Тодор Димитров, който още преди създаването на университета е бил назначен в Агрономическия факултет на Софийския университет като доцент по частно лесовъдство, т.е. доцент..

публикувано на 29.01.25 в 19:11
Коментаторите тази седмица: Георги Захариев и Алексей Пампоров

"Форум", 29.01.25: Финансово грамотни ли са българите?

Заедно с двамата си събеседници във "Форум" през тази седмица, водещият Лъчезар Христов коментира следните теми: Борисов пое ангажимент за 9% ДДС за ресторантьорите - съпоставка на цените в София и други страни в ЕС. Неоснователно високи цени, които не покриват качествата на предлаганата храна.  Финансово грамотни ли са българите? - имаме..

публикувано на 29.01.25 в 18:15

През Втората световна война БНР излъчва от Нови хан

През 1943 г. вече две години България е част от военния конфликт наречен Втората световна война. Страната ни взима участие в Тристранния пакт, част от който са Германия, Италия и Япония. Съюзът на Великите сили се противопоставя на фашисткия модел и неговите сътрудници, в резултат на което британско-американските въздушни армии започват масови..

публикувано на 29.01.25 в 17:44