„Сега като сме затворени е много важно да се движим, защото това ще повлияе не само на физическото, но и на психическото ни състояние. За хората, които не са привърженици на спорта, бих препоръчал да започнат с елементарни упражнения като да се качват по стълбите до вкъщи, вместо да използват асансьор, да заменят автомобила или градския транспорт до работа с велосипед или ходене пеша. Хубаво е поне по един час на ден да се разхождаме. За да поддържаме добра кондиция, е добре да натоварваме цялото тяло с клекове, лицеви опори, коремни преси и гръдни упражнения. За по-голямо натоварване те могат да се правят в по-дълги серии. Въпрос на въображение е, вариантите са наистина много“, посъветва Васил Тепеделенев - фитнес инструктор, човек занимаващ се с бойни изкуства, здравословно хранене и корекция на теглото.
Идеята за здраво тяло звучи страхотно, но след първите тренировки при някои хора ентусиазмът започва да спада. Мускулната треска ни води към „мързелна треска“, а упражненията, които са изпълнени грешно могат да бъдат и опасни.
„Нещо, което много хора пренебрегват е така нареченият стречинг или разтягане. Стречингът без проблем може да замести нормалната тренировка, раздвижва кръвния поток, метаболизма и ни носи чувство за енергичност и бодрост. Преди каквато и да било физическа активност е добре да започнем с протягания нагоре, с навеждане, протягане към единия и към другия крак. Не пропускайте разтягането, защото натоварването може да доведе до разтягания и наранявания по време на тренировка“, каза още Тепеделенев
Изберете най-подходящия хранителен режим за своето тяло и се уверете, че изпълнявате избраните упражнения правилно. Посъветвайте се със специалист, който да ви помогне с най-удовлетворителния хранителен план или тренировъчен режим. Никога не пропускайте стречинга и не пренатоварвайте тялото си. Позволете си любимия десерт, но си позволете също разходка сред природата на чист въздух, далеч от градския смог и претъпканите превозни средства. Дайте време на тялото си да постигне желаните резултати, не се отказвайте след първия неуспех. Хубавите неща изискват време. Опитайте се да си почивате и да не попадате в плен на стреса, защото той е най-големия враг на здравето.
В нашата постоянна рубрика "С деца на открито“, говорим с Мая Цанева от нашите партньори, Сдружение "Безопасни детски площадки“ и имамe не една, а няколко добри новини. „ Първата добра новина идва от столичния район "Слатина", квартал "Христо Смирненски“. Там, след близо двегодишна работа, откриваме площадка за игра, която е първото изцяло обновено..
Днес Чепеларе ще се превърне в сцена на истински празник за сетивата. От 18.00 ч. на площад “Олимпийски“ ще започне открито събитие за широката публика, което ще съчетае магията на Родопите, богатството на местната кухня и вдъхновяваща българска музика. Фестивалът ще започне с представяне и дегустация на автентични родопски ястия, приготвени от местни..
През днешния ден ще остане горещо с максимални температури между 35° и 40°, малко по-ниски в североизточните райони и по крайбрежието на морето. В началото на деня времето ще бъде слънчево, но по-късно през деня под влияние на студен атмосферен фронт, главно над западната половина от страната, а през нощта срещу събота и над североизточните райони,..
Ден преди финалното издание на "Форум" за седмицата и за сезона актуалните теми коментираха гражданският активист от "Манастирски ливади" Веселин Кръстев и архитект Любо Георгиев от "Екипа на София". Водещият на предаването Константин Лавсов насочи разговора през темите: Ще продължи ли промяната в ПП? Защо нищо не се чува за други..
5 общински имота в столичния район "Овча купел" ще бъдат отдадени под наем за изграждане на 4 временни паркинга с поне 260 нови паркоместа. Това съобщи районният кмет Ангел Стефанов. Решението е гласувано днес на заседанието на Столичния общински съве, пише Столица.bg. По устройствен план имотите - частна общинска собственост са предназначени за..
Фондация Vox Tua реализира проект "Финансовата грамотност има значение" , с който цели да популяризира значението знанията и компетентността в тази област сред младежите на възраст 14–24 години. Освен това инициативата може да вдъхнови над 1500 ученици да се увлекат по тема финанси чрез национална анкета , състезание по финанси и икономика,..
Кръстина Денчева разказа в предаването "Радиокафе" за тромбониста Ларс Карлин (Швеция) - първи тромбон на Симфоничния оркестър на Датското национално радио, който пристига от Дания за финалния концерт на Радиооркестъра, който ще се проведе на 4 юли в зала "България". “През 2025 г. БНР, както знаем, отбелязва своята 90-годишнина, но пък Датското..
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Ясно
Разкъсана облачност