Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Васил Тепеделенев:

Здравото тяло ще ви се отплати с много енергия

Васил Тепеделенев
Снимка: личен архив

Ако все още не знаете какво да си пожелаете за новата година, можем да ви подскажем – здраво и стегнато тяло. Както всичко в този живот обаче и мечтаното тяло изисква работа, но пък със сигурност ще ви се отблагодари през годините напред. Освен положителната визуална награда, ще получите и душевна облага, а енергията в организма ви ще се увеличи. Празничните дни ни даряват с прекрасни емоции, но понякога и с няколко излишни килограма. Не е толкова трудно да ги свалим, стига да имаме желание и да отделим малко свободно време.

„Сега като сме затворени е много важно да се движим, защото това ще повлияе не само на физическото, но и на психическото ни състояние. За хората, които не са привърженици на спорта, бих препоръчал да започнат с елементарни упражнения като да се качват по стълбите до вкъщи, вместо да използват асансьор, да заменят автомобила или градския транспорт до работа с велосипед или ходене пеша. Хубаво е поне по един час на ден да се разхождаме. За да поддържаме добра кондиция, е добре да натоварваме цялото тяло с клекове, лицеви опори, коремни преси и гръдни упражнения. За по-голямо натоварване те могат да се правят в по-дълги серии. Въпрос на въображение е, вариантите са наистина много“, посъветва Васил Тепеделенев - фитнес инструктор, човек занимаващ се с бойни изкуства, здравословно хранене и корекция на теглото.

Идеята за здраво тяло звучи страхотно, но след първите тренировки при някои хора ентусиазмът започва да спада. Мускулната треска ни води към „мързелна треска“, а упражненията, които са изпълнени грешно могат да бъдат и опасни.


„Нещо, което много хора пренебрегват е така нареченият стречинг или разтягане. Стречингът без проблем може да замести нормалната тренировка, раздвижва кръвния поток, метаболизма и ни носи чувство за енергичност и бодрост. Преди каквато и да било физическа активност е добре да започнем с протягания нагоре, с навеждане, протягане към единия и към другия крак. Не пропускайте разтягането, защото натоварването може да доведе до разтягания и наранявания по време на тренировка“, каза още Тепеделенев

Изберете най-подходящия хранителен режим за своето тяло и се уверете, че изпълнявате избраните упражнения правилно. Посъветвайте се със специалист, който да ви помогне с най-удовлетворителния хранителен план или тренировъчен режим. Никога не пропускайте стречинга и не пренатоварвайте тялото си. Позволете си любимия десерт, но си позволете също разходка сред природата на чист въздух, далеч от градския смог и претъпканите превозни средства. Дайте време на тялото си да постигне желаните резултати, не се отказвайте след първия неуспех. Хубавите неща изискват време. Опитайте се да си почивате и да не попадате в плен на стреса, защото той е най-големия враг на здравето.




Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Щандове и сцени на 11 държави в петия Азиатски фестивал в София

Петото издание на едно от най-пъстрите и обичани културни събития на открито в София - Азиатският фестивал "Обединени в многообразието" , ще се проведе от 10:00 до 22:00 ч. на 14 юни 2025 г. (събота) в Южен парк II (зад музея "Земята и хората"), съобщиха организаторите. Участие са потвърдили дипломатически представители на 11 държави...

публикувано на 05.06.25 в 07:40

Горещо, в София с максимални температури около 30°

Преди обяд ще е предимно слънчево. След обяд и до полунощ ще се развива купеста и купесто-дъждовна облачност. На места, главно в Западна България и около Централния Балкан, ще има краткотрайни валежи и гръмотевици. Има условия за градушки. Горещо време, с максимални температури между 30° и 35°, по-ниски по Черноморието; в София - около 30°...

публикувано на 05.06.25 в 07:15

"Форум", 04.06.25: Еврозоната е обозрима – кой за какво се радва или тъжи

В средата на седмицата във "Форум" коментаторите Георги Иванов и Ивайло Илиев нямаше как да не отделят достатъчно внимание и време за новината, за която се говори месеци преди да стане факт: Еврозоната отваря врати за България за влизане от 1 януари 2026 г. За едни радост, тържественост, шампионско настроение далеч "преди последния кръг на..

публикувано на 04.06.25 в 18:25

Район "Възраждане" е домакин на футболен турнир “Купата на кмета“

В спортния комплекс в “Зона Б-5“ - Спортна София 2000 ЕАД, в столичния район “Възраждане“ ще се проведе футболен турнир за деца от 3. до 7. клас, съобщават от администрацията. Събитието, наречено “Купата на кмета“, ще е на 7 юни 2025 г. Организатори са Столична община – район “Възраждане“ с подкрепата на Българския футболен съюз и ПФК Левски, под..

публикувано на 04.06.25 в 18:07

“Фантастични бъдеща“ или чие бъдеще живеем

Хореографът Александар Георгиев-Аце представи своя нов танцов проект “Фантастични бъдеща“ в Драматичен театър - Пловдив, премиера в рамките на One Dance Festival, а на 4 юни ще играе в РЦСИ “Топлоцентрала” в София. Хореографската работа успява да прекъсне линейната логика на времето и изследва носталгията към бъдещи моменти, които не са преживени, но..

публикувано на 04.06.25 в 17:46
Боби Вълчев

Вълнуващо национално турне "На свещи" с нови гост-музиканти готви Боби Вълчев

След сензационния успех на миналогодишния концерт, озарен от 17 000 свещи, българската джаз сцена се подготвя отново за едно незабравимо лятно преживяване. Виртуозният Боби Вълчев и Биг Бенд Пловдив тръгват на национално турне . Три емблематични локации ще се превърнат в сцена за магията на джаза, осветена от над 17 000 свещи, създавайки..

публикувано на 04.06.25 в 17:04

12 центъра и домове, в които се грижат за нуждаещи се деца

Юни е месецът на детето - на неговите права, здраве и щастливо бъдеще. Именно сега Министерството на здравеопазването (МЗ) стартира своята инициатива, наречена "Детството започва с грижа" , чиято цел е да популяризира местата и хората, които полагат грижи в центровете за комплексно обслужване на деца с увреждания и хронични заболявания (ЦКОДУХЗ)..

публикувано на 04.06.25 в 16:38