Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Сънят - необходим фактор за физическо и психическо здраве

Снимка: ЕПА/БГНЕС

“Сънят е важен и за физическото, и за психическото ни здраве. Особено в днешното време на пандемия е важен и за нашия имунитет, казва доц. д-р Милена Николова от Българско дружество по медицина на съня.

Според последни проучвания, хормонът на съня е имуномодулатор - това е т.нар. мелатонин.

Има разлика в нуждата от сън, в зависимост от възрастта на човек, а и от индивидуалните му нужди. С възрастта нуждата от сън намалява и то най-вече при жените. Освен количеството, много важно е и качеството на съня, казва доц. Николова.

“Качествен сън означава, че има определена характеристика - тя е невро-физиологична. По време на сън мозъкът ни не почива, а активно работи и има определена характеристика, т.е. преминаваме през различни фази на съня, т.нар. цикли, с определи степени на съня, които са с определена последователност и трябва да се получат през нощта”, обясни тя.

Тя посочи, че не е нормално да се будим по време на сън, а заболяванията на съня по последната класификация са около 90. Има и банални дразнители, които могат да окажат влияние на съня като температурата в стаята, влажността, шума.

Още за качествения сън чуйте в разговора на Петя Калнакова и Мартен Роберто.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

36 деца ежедневно получават безплатни услуги в Дневния център за деца с увреждания в гр. Ихтиман

Вече 13 години в гр. Ихтиман работи Дневен център за деца с увреждания, който предлага социални услуги за цялостното обслужване на децата през деня. Те получават храна, подпомагат се ежедневните, здравните и рехабилитационните им потребности. В Дневния център се осигурява включваща, приемаща и стимулираща среда. Към настоящия момент той..

публикувано на 11.03.25 в 11:06
Малкият ринг на нискоемисионната зона действа до 1 декември 2025 г. След това ще се разшири

До момента: 3000 акта за нарушения в нискоемисионната зона на София

Около 2000 нарушения дневно са регистрирани от Столичната община по време на въведената през зимните месеци нискоемисионна зона в центъра на София. Това е 10 пъти по-малко отколкото в началото на въвеждането й през миналата година, съобщи зам.-кметът по направление "Зелена система, екология и земеползване" Надежда Бобчева. Тя добави, че след..

публикувано на 11.03.25 в 10:15

Над 1300 души в София се възползват от услугите на ОП "Социален патронаж"

Над 1300 души в София се възползват от услугите на ОП "Социален патронаж“, каза пред Радио София директорът на общинското предприятие Радослав Йорданов. "Общинското предприятие предоставя още две услуги. Едната е "Топъл обяд“, която предоставяме за район "Надежда“ и там можем да прибавим още около 120 души. Другата услуга е държавно делигирана..

публикувано на 11.03.25 в 09:17

Подранилата пролет продължава, привечер са възможни превалявания от дъжд

Днес преди обяд над по-голямата част от страната ще е предимно слънчево. След обяд облачността ще се вплътнява и привечер в планинските райони в западната половина от страната ще има превалявания от дъжд, съобщиха от НИМХ. Ще духа умерен, в районите разположени северно от планините - силен и поривист вятър от юг-югозапад. Максималните температури ще са..

публикувано на 11.03.25 в 07:35

"Форум", 10.03.25: Ролята на едноличен жандарм е прекалено скъпа и трудна дори и за САЩ

В започващата седмица на март коментаторната двойка на "Форум" е в състав Георги Еленков и Марин Трошанов. Провокирани от водещия Лъчезар Христов, двамата събеседници разсъждаваха на следните теми: ЦИК връща изборните протоколи на Конституционния съд. Политическата ситуация в страната при миналите и бъдещи избори. "Тръмп е динамичен..

публикувано на 10.03.25 в 18:56

До Великден Община Самоков ще е почистена и измита

Започна пролетното почистване в Самоков. Първо ще бъде почистена централната градска част, основните улици и булеварди. На по-късен етап служители на общината ще почистят и по-малките улици. След снежния период се почистват тротоари, паркове и градини, улиците, разясни пред БНР-Радио София кметът на общината инж. Ангел Джоргов. Целта е..

публикувано на 10.03.25 в 17:25
Боряна Маринкова

Разнообразието на лекарства у нас се отразява добре на икономиката, пациентите и на европейския ни имидж

Над 2200 сигнала са постъпили на мобилното приложение "Намери своето лекарство" , което Българската асоциация на търговците на едро и дребно с лекарства (БАТЕДЛ) и Българската асоциация за развитие на паралелната търговия (БАРПТЛ) представиха за първи път през март 2024. Това сочат данните от регистъра на двете организации след 11 месеца..

публикувано на 10.03.25 в 16:50