Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Иновативна гимнастика ни лекува, докато работим

Снимка: activesitting.bg
Продължителното време, което работещите прекарват пред компютрите, без адекватна физическа дейност, води до сериозни проблеми с опорно-двигателната система. Въпреки знанието за причината за тези здравословни проблеми, много хора трудно успяват да намерят време, за да спортуват. Оказва се обаче, че е необходимо много малко, за да си помогнат дори и в напрегнат ден.

Active Sitting е иновативна гимнастика, която може да се прави буквално навсякъде. Препоръчвана е за офисите, защото е подходяща за изпълнение на стол, казва Ива Ковачева

По думите ѝ се увеличават хората, които страдат от проблеми с гърба, кръста, вратът, защото се увеличава времето, което прекарват пред компютъра.  Лечебната гимнастика може да се прави и докато се пие кафето, веднага след събуждане.

Първата част от тази тренировка е активирането (чрез масаж на определени точки по тялото) на мускулите, за да работят на максимум. Важна част е и раздвижването на мускулите, като така се балансира и работата на нервната система и на лимфната система, което пък има значение за детоксикирането на организма.  

“Всяко едно упражнение не е случайно, защото съм ги подбирал от болежките на хората. Съответно с науката приложна кинезиология открих причината за тези болежки и за всяка една болежка измислих упражнение. Буквално, когато работим върху причините за проблемите, те може веднага да изчезнат”, казва Константин Ковачев.

Системата от упражнения е създадена на базата на работата на двамата през последните 4 години, като повечето от отделните упражнения са авторски и не са взаимствани от йога или пилатес, а от приложната кинезиология.

Гимнастиката е с кратки упражнения, които общо продължават не повече от 10 минути, като има и версии, които отнемат по 5-6 минути дневно. Като за това време се правят по 15 упражнения.

Чуйте повече в разговора на Петя Калнакова и Мартен Роберто.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Сопраното Александра Зотова спечели Гран при на конкурса "Гена Димитрова"

В Плевен тържествено беше открит Шестият международен конкурс за млади оперни певци “Гена Димитрова“. Конкурсът се провежда в периода 19 - 22 май 2025 година. Организира се от Плевенската филхармония, с подкрепата на Община Плевен, под патронажа на Министерство на културата. Престижният конкурсен форум беше открит в зала “Музикална слава на Плевен” в..

публикувано на 21.05.25 в 16:53
Снимки: Майчин дом

Сектор за кенгуру-грижа откриват в "Майчин дом" до средата на юни

В най-голямата в страната Клиника по неонатология в СБАЛАГ "Майчин дом" предстои към Интензивното отделение да се обособи Сектор за кенгуру-грижа . Целта е да се подобри грижата за преждевременно родените и да се осигури активно участие на семействата на малките пациенти. Кенгуру-грижата е метод , въведен преди почти 50 години и то в..

публикувано на 21.05.25 в 16:29
Селфи фотографът Роман Михайлов с чаровниците от триото

Трио "Вива" записа поп-денс кавър на песен на Б.Т.Р.

От рок към поп-денс се трансформира култовата песен на Б.Т.Р. "Защо".  Славчо Николов от рок групата дава идеята на момичетата от  трио "Вива" да направят кавър версия на тяхната песен от 2014-та. Двамата, с Алекс Нушев работят по аранжимента и ето, че песента вече има своята денс версия. "Нашата цел беше да е песента на Б.Т.Р., но да си е с..

публикувано на 21.05.25 в 16:10

"Училище за отговорни инфлуенсъри" маркира границите на добрите създатели на съдържание

На 24-ти април започва "Училище за отговорни инфлуенсъри" - първата в България образователна платформа за обучение и сертифициране на създатели на съдържание. Основната цел на платформата е да обучава и сертифицира създатели на  съдържание, като насърчава по-осъзната, етична и безопасна онлайн комуникация. Програмата е създадена в отговор на..

публикувано на 21.05.25 в 15:53
Адв. Свилена Димитрова

Адв. Свилена Димитрова: Увеличаването на здравната вноска е нужно и неизбежно

Увеличаване на здравните вноски и/или допълнително здравно осигуряване ; ефективен контрол върху разходите – това бе едно от 10-те предложения за приоритети в здравеопазването, които направи Българската болнична асоциация (ББА). Средствата в този сектор от години са недостатъчни. Част от тях не се разходват правилно. " Нека има контрол на..

публикувано на 21.05.25 в 15:22

Лекциите "Азбучници на войната и мира“ припомнят за легендарни германски фотографи

Гьоте-институт България отново поставя акцент върху фотографското изкуство в своята културна програма, със специална авторска поредица от лекции „Азбучници на войната и мира“. Лекциите проследяват германската фотография преди и след Втората световна война . Лекциите са продължение на инициатива, започнала още през миналата година. “Аз поемам..

публикувано на 21.05.25 в 14:48

Единственото село в България с паметник на Буквите - с. Иваняне, празнува на 24 май

Единственото село в България с паметник на Буквите – с. Иваняне, празнува на 24 май, съобщиха от районната администрация в Банкя. Празничната програма ще завладее селото още от сутринта, като кметът на Иваняне Албена Иванова и район "Банкя“ са замислили тя да приключи чак в 22.00 часа. Програмата ще започне в 09.30 часа с разходка с..

публикувано на 21.05.25 в 14:25