В Късното шоу обсъдихме обширната тема за себепознанието. Важна част от изкуството да опознаваме себе си, е умението да дишаме. Как да ползваме дишането правилно, за да подобряваме общото си състояние?
Разговорът със специалния ни събеседник - Сана, която е сертифициран инструктор към международната организация "Изкуството да живееш" даде повече дълбочина и контекст в темата.
Тя изтъкна няколко основни акцента за правилно дишане, които е важно да познаваме.
Затова е добре да усвоим някои дихателни техники, които ще ни помогнат да подобрим дишането си и да изхвърляме токсините по-ефикасно.
Ако мислиш, че нямаш време, ето една техника, която отнема 3 минути – нарича се "Бастрика" на езика на йога санскрит, а в превод на български - "ковашки мях".
"Мяхът" е нещо, което ковачите използват, за да разпалят огъня, обяснява Сана. "По същия начин е и техниката "Ние вдишваме" - "изстрелваме" ръцете право нагоре, отваряме дланите и издишваме рязко през носа. Правим 15-20 вдишвания. Този метод "изхвърля" напрежението от нас и най-хубавото – зарежда ни с енергия", твърди експертът.
Всички дихателни техники са много ефективни, допринасят за остър ум и по-лесно фокусиране върху ежедневните дейности, уверява ни тя.
Съветът на Сана: "Добре е да добавим в деня си кратка медитация (буквално 7 минути)".
Медитацията е подход, чрез който можем да подобрим вътрешното си състояние и баланс.
От разговора ще научим какви базови знания са необходими, за да на медитираме ефективно.
Каква е връзката между понятията "Его", "Аз" и "Опознаване".
Различните техники и практики, които можем да правим сутрин за да стартираме деня си.
"Защото е важно малко по малко, всеки ден да се завръщаме към себе си", пояснява Сана от позицията от своя личен опит и преживявания, както и от опита си като терапевт.
Чуйте целия разговор с нея в звуковия файл.
Последен ден за смяна на гумите на автомобила, грайферът трябва да е 4 мм. Днес е последният ден, в който шофьорите могат да карат автомобилите си с гуми, неподходящи за зимни условия, припомня БГНЕС. Изискването е от 15 ноември до 1 март всички автомобили да са оборудвани със зимни гуми или с гуми с дълбочина на протектора не по-малка или равна..
Обявен е конкурс за длъжността "Директор" на Регионалния културен институт "Столична библиотека", съобщиха от Столичната община. Кандидатите трябва да разработят концепция на тема "Дейност и развитие на Регионална библиотека "Столична библиотека" за период от 4 години", ще преминат и през събеседване. За длъжността се изисква висше..
С приключване на разследването и внасянето на обвинителния акт мъчителката на животни Габриела Сашова е преместена от следствения арест в затвора в Сливен, а съучастникът ѝ Красимир Георгиев е в Централния софийски затвор , съобщиха на брифинг от Окръжна прокуратура в Перник. Двамата са с по три обвинения - в сговор за извършване на престъпно..
Трима души получиха шанс за нов живот, след като близките на 45-годишен мъж взеха благородното решение да дарят органите му. Донорската ситуация бе реализирана в четвъртък от екип на МБАЛ "Уни Хоспитал" в Панагюрище, с координатор д-р Алексей Лещански. В резултат на това 38-годишен мъж получи шанс за живот, след като екип от ВМА, ръководен от проф...
Хора с увреждания излизат на протест в 11.00 часа пред Националната многопрофилна транспортна болница "Цар Борис Трети". Недоволството е срещу процедурата за подновяване на шофьорски книжки, намаляване на валидността на свидетелствата за правоуправление и орязване категориите на водачите с решения от ТЕЛК. "Правоспособните шофьори с..
Общинският съветник и председател на Комисията по здравеопазване и социални политики в СОС Ваня Григорова насочва вниманието към състоянието на Втора градска болница. В 10.00 часа, пред лечебното заведение Григорова ще представи какви сериозни конструктивни проблеми има във Втора градска болница. Тя съобщава, че още през март в комисията по..
Разкъсана облачност
Предимно облачно
Мъгла