Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Полезен ли е смартфонът преди заспиване?

Снимка: Pixabay

Над 60% от българите ползват телефона си преди сън, а всеки четвърти чете книга, сочат резултати от проучване.

Средно 21 минути са необходими на българите, за да заспят вечер, като над 60% гледат в телефона си преди сън. Над 70% имат проблеми със съня и се събуждат поне веднъж на вечер. Хората смятат, че са им нужни средно около 8 часа и 20 минути сън, за да се чувстват истински отпочинали сутрин, а спят средно с около 2 часа по-малко. Като цяло мъжете спят по-добре от жените и са по-ефективни и емоционално балансирани през деня. Това показват данните от годишното проучване на съня във всекидневието на българите на агенция "Прагматика" и isleep, публикувани на kakspim.bg по случай Световния ден на съня, който тази година се отбелязва на 15 март.

Според резултатите от проучването има силна взаимовръзка между качеството на съня и здравословното, психичното и емоционалното ни състояние, матрака и възглавницата, на които спим, храната, взаимоотношенията ни с хората около нас и настроението ни. Подробности по темата разказа психотерапевтът Детелина Стаменова.

По думите й инфлацията, икономическите трудности и промените в последните години оказват влияние на качеството на съня. Тя подчерта, че преди сън не трябва да се лежи, защото това се превръща в лавина: "чакам да заспя, а не заспивам, защото се изнервям защото не заспивам".

"Много хора не успяват да спят добре, имат проблеми със съня и се събуждат веднъж вечер, като част от причините са именно в това заспиване на телефона преди сън, което не е прищявка на психотерапевтите, психиатрите и невролозите, а е измеримо във връзка със светенето на екрана в тъмното", отбеляза Стаоменова. По думите й още преди 50 години учените са казали, че гледането на телевизия е натоварващо.

Тя спомена, че ако не оставим нашата нервна система да "влезе плавно в съня", ние я притискаме в желанието си да заспим. И отбеляза, че след определена възраст човек губи илюзиите, че ще стане гений и ако поддържа качеството на добър сън ще може да има живот, в който да не е изнервен и да не изнервя близките си.

Стаменова подчерта, че желанието за сън също може да бъде фактор за заболяване и в тези случаи човек трябва да си направи изследване.

Повече подробности можете да чуете в звуковия файл.

По публикацията работи: Никола Стоянов

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

"Парижки нощи" закриват фестивала "Софийски музикални седмици" на сцената на Музикалния театър

Днес, 2 октомври, от 19.00 часа, на сцената на Националния музикален театър “Стефан Македонски” в София, ще гостува Балетът на Старозагорската опера, за да представи своята най-нова балетна постановка  "Парижки нощи“ , по музика на Карл Мария фон Вебер, Сергей Рахманинов и Жак Офенбах.  Либретото, хореографията и постановката са на Донвена..

публикувано на 02.10.25 в 15:05

В кв. "Симеоново" започна изграждането на втория пробив за извеждане на трафика от квартала

В столичния кв. "Симеоново" започна изграждането на втория пробив - на ул. “Шумако“. Целта е да се нормализира трафикът от и към квартала. Плановете са улицата да бъде напълно готова до края на ноември. “Двата пробива, които в момента изграждаме са крайно наложителни, защото в момента  кв. “Симеоново” има единствено излаз към бул. “Симеоновско..

публикувано на 02.10.25 в 13:48

За първи път София ще се включи в преброяване на бездомните хора

За първи път София ще се включи в преброяване на бездомните хора в столицата. Кампанията на Европейската комисия стартира през 2007 г. Целта е да събере информация за броя на бездомните, за социалните им потребности, здравословно им състояние и др. Преброяването на бездомните хора в София ще започне в края на октомври и се организира от..

публикувано на 02.10.25 в 13:17
Изглед с дрон над зона Б-5 в район

“Възраждане Фемили Рън“ промотира активния начин на живот сред семействата

От район “Възраждане“ канят малки и големи на спортния маратон “Възраждане Фемили Рън“, част от програмата “София спортува“. Празникът се подготвя за 5 октомври и предвижда много забавления за цялото семейство. “Това е едно страхотно събитие което е част от програмата “София спортува“. Целим да съберем в парка семействата с деца, за да насърчим..

публикувано на 02.10.25 в 12:35

Форум за индустриално развитие Костинброд 2025

В 14.00 часа в Костинброд ще бъде дадено началото на пилотното издание на Форума за индустриално развитие. Той се провежда под патронажа на кмета на община Костинброд Трайко Младенов. Целта на форума е да представи стратегическата визия на Костинброд като индустриален и инвестиционен център, със значителен потенциал за развитие на..

публикувано на 02.10.25 в 12:14
Областният управител на гр. София Стефан Арсов

Банята в Горна Баня става държавна собственост след решение на Министерски съвет

Минералната баня в Горна баня беше придобита от Областната управа на София. Влизането във владение от страна на областната администрация се извърши миналата седмица. “Поех ангажимент пред гражданите в кв. “Овча купел”, с които присъствахме заедно на една среща при кмета Васил Терзиев, за да поемем публичен ангажимент, всеки да покаже и изпълни..

публикувано на 02.10.25 в 11:55