Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Форум “Сън” - разбива митове и клишета за добрия и качествен сън

Снимка: Pixabay

“Масово хората имат проблем под една или друга форма със съня - или спят, но не се наспиват или не спят изобщо. Жените, когато минат 50 години и влязат в третата фаза от живота си, също рязко започват да не могат да спят. Така се стига до един цикъл и се разболяваш в известен смисъл”, казва журналистката Сибина Григорова, която е от организаторите на форум “Сън”.Сибина Григорова

Според нея липсата на качествен сън води и до отказ да се спортува, което също е проблем.  

“Много ми е любима темата за убежденията за съня. За мен това е един от проблемите, които водят до безсънието, че ние погрешно вярваме в определени твърдения за съня и не си го набавяме”, допълва Гергана Радович, която е холистичен терапевт и специалист по съня. Тя е автор и на книгата "Фабрика за сън. Холистична програма за постигане на мечтания сън" заедно с “Дневник на съня”, който помага за прилагането на информацията от книгата на практика. 

Все повече хора страдат от безсъние. Неговите форми са най-различни - някои хора не могат да заспят, други се будят през нощта и не могат да заспят. Повечето пречки на съня, като гледането на сериали до много късно или синята светлина от телефонните екрани, изобщо твърде осветената стая, в която се спи, са лесно поправими, но има и сериозни нарушения в съня, които по-трудно биват преодолени.

“Хората, като цяло, обръщаме внимание на синята светлина на екраните, но не обръщаме внимание на осветеността в помещението, което за мен е по-важното от синия екран. Така че, ако искате да спите добре, спалнята ви трябва да е тъмна. Това драматично подобрява качеството на съня”, казва Гергана Радович.

Гергана РадовичТова са външните дразнители на съня, но има и десетки болести, като сънната апнея, които пречат на качествения сън. Така, сънната апнея, например се превръща в обществен и социален проблем.

“Ако здравната система изследва данните и види кои болести е можело по-рано да бъдат хванати само на база на смущенията в съня, тогава тези болести ще струват, може би, по-малко на здравната каса. Има аспекти на съня, които се обсъждат в по-тесни среди сред специалистите”, добавя Сибина Григорова.

Най-честият симптом на сънната апнея е хъркането, което може и да се приема за нещо нормално, но не е. Сънната апнея е сериозен здравен проблем, но е нещо, което може да бъде овладяно.

Когато имаме някакъв проблем, например наднормено тегло, с което се борим, или усещаме, че страшно ни се яде захар, може би не винаги правим връзка със съня, но такава връзка има, казва Сибина Григорова.

Още за съня и как да го подобрим - чуйте в разговора на Даниел Ненчев в звуковия файл.
По публикацията работи: Елица Елефтерова-Иванова

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Драгоман е община с добре развити социални услуги, но има и таргет групи, които те не обхващат

Наскоро в Драгоман бе открита новата Приемна на Дирекция "Социално подпомагане" – отдел “Социална закрила" и отдел "Закрила на детето“, която се помещава в Медико-социалния център на града. До дни в града ще бъде направена и първата копка на бъдещия Център за възрастни хора без увреждания. Повече за новия център разказа Лидия Банкова,..

публикувано на 02.09.25 в 16:54

Катастрофиралият сутринта трамвай е потеглил с максимална скорост след външна намеса

Трамваят, който рано тази сутрин катастрофира в София, е потеглил след външна намеса, заяви пред "Хоризонт" председателят на комисията по транспорт в Столичния общински съвет Иван Таков.  Трамвай излезе от релсите при Румънското посолство Той е гледал записите от камерите в кабината на ватмана: "Виждат се две момчета как обикалят..

публикувано на 02.09.25 в 16:34

Д-р Радосвета Стаменкова: Младите хора в България имат нужда от подкрепяща среда

Кога да планираме семейство? Как да се справим с демографската криза? Кои са факторите, които влияят на младите семейства в България да отлагат деца и брак? Често сме свидетели на информационни кампании, свързани с репродуктивното здраве, но каква кампания е необходима от страна на държавата, за да стимулира по-ранно семейно планиране - по-високи..

публикувано на 02.09.25 в 16:15

Назначиха комисия от район "Средец", която да оцени щетите след инцидента с дерайлиралия трамвай

Около 5.00 ч. тази сутрин трамвай по линия 22 излезе от релсите близо до Румънското посолство. Ударени са 7 автомобила паркирани в близост. Няма пострадали хора, нанесени са материални щети. Разрушени са трите страни на подлеза на кръстовището на ул. "Цар Иван Асен", срещу Румънското посолство. Мястото вече е разчистено. И двете мотриси на..

публикувано на 02.09.25 в 14:46

След спор в Перник: Възрастна жена пострада тежко след нападение от 21-годишна

Възрастна жена е със счупени китка и тазобедрена става след като била блъсната на земята от 21-годишна перничанка. Инцидентът е станал вчера на една от централните улици в Перник "Св. св. Кирил и Методий”. 70-годишната жена направила забележка на младата водачка, че паркира автомобила си на тротоар и с това пречи на пешеходците. Между двете възникнал..

публикувано на 02.09.25 в 13:36

С път, борба, красота и екипност се стига до върха, показва завършеният стенопис "Упование"

Стенописът "Упование" в кв. "Гео Милев", за който Радио София разказа преди дни, беше завършен и открит. Той напомня, че хората и природата са едно и отдава почит на българските алпинисти. Инициативата е на фондация Visionary в партньорство с посолството на Словения и е част от календара на фондация "София – Европейска столица на спорта"...

публикувано на 02.09.25 в 12:25

Влез в творбата и я преживей с новите технологии

Място, където въображението среща иновацията . Фразата със сигурност ви препраща към изкуството, новите форми и възможностите, които съвременните технологии могат да привнесат към съприкосновението и преживяването. Е, такова място, наречено Videnie , ще бъде открито на 15 септември в София. Това е първото пространство в..

публикувано на 02.09.25 в 11:28