Дълголетието - бонус към решението да сме здрави днес

“Не знам защо наричат рака най-тежката болест. Той не е по-малко тежък от диабета или бъбречните заболявания. Номерът е да го хванеш достатъчно рано. Моят опит е, че си правя на 6 месеца изследвания и бях хванал много рано рак на простатата.

В момента, без да трябва да минавам през химиотерапия, лъчетерапия, мисля, че съм без рак и това е благодарение на ранното изследване, което аз препоръчвам да си направят всички мъже и жени”, казва Виктор Пенев, който е преборил онкологично заболяване.

Той разказа, че вече съществува и кръвен тест, който по определени маркери за жени и за мъже, може да открива различни онкологични заболявания. Също така трябва да се правят гастроскопия, колоноскопия, рентгеново изследване за рак на белите дробове и др.

Да си направиш профилактичните изследвания, според него, е въпрос на култура. “Младите хора стават все по-заинтересовани и активни по отношение на собственото си здраве. Говоря за 20-25 годишни, които вече мислят за изследвания, мислят за добавки, мислят за здрав сън.
Моята надежда е, че в рамките на 5-10 години това ще се орегулира”, казва още Виктор Пенев.

Тези болести се развиват заради токсичната среда, в която сме потопени, особено живеещите в големите градове. Става дума за лошата храна, която консумираме, въздуха, който дишаме, стреса, в който изпадаме, липсата на достатъчно сън. В случай, че не може да се излезе да се живее извън София, вариант е да се използва пречиствател на въздуха в офиса и в дома.

Относно храната, Виктор Пенев препоръчва да се консумира естествена храна. Той лично пазарува от фермерски пазари и се е обградил от кръг от фермери, от които също пазарува директно чиста продукция.

Относно храната, той посочи, че препоръките кой какво да яде са много персонални. Но основно препоръчва да се ядат предимно растения, както и разнообразна храна. Да има разнообразие от зеленчуци, подправки, чайове. Да се приготвят зеленчуци, които са с разнообразни цветове. Не бива да се пренебрегва и месото, но и да не се прекалява с него.

В същото време не бива да се пренебрегва и значението на съня. За това е важно да се спазват различни неписани правила като това да не се използват екрани и синя светлина непосредствено преди заспиване, да не се използват телефони, електронни книги.

Основното обаче е нагласата, която хората имат към съня.
Според Виктор Пенев проблемът със съня е въпрос на приоритети. "Според мен, сънят е най-основополагащ за здравето, защото, когато човек се е наспал добре, може по-добре да функционира в обществото и да е по-ефективен в работата си, яде по-здравословно, няма нужда да се тъпче, не употребява кафе и алкохол, тренира. С всичко се справя в живота, когато се е наспал добре”, допълва Виктор Пенев.

Чуйте още съвети за дълголетие в разговора на Даниел Ненчев в звуковия файл.