Как да се детоксикираме след празниците

Коледните празници винаги завладяват с топлия си празничен дух. Всички са усмихнати въпреки студеното време, а децата тръпнат в очакване да отворят подаръците, които Дядо Коледа е оставил за тях под елхата.
Българите са традиционалисти и всяка домакиня иска да посрещне гостите си както подобава. Трапезата е изпълнена с различни ароматни гозби, ядки, сладки и напитки. Вечерите продължават дълго и са много приятни. Често обаче си позволяваме да хапнем доста или неусетно да пием малко повече алкохол. След това се чувстваме напълнели, а стомахът ни е подут.

Как да се детоксикираме по време на и след празниците? На този въпрос ни отговаря Васил Тепеделенев - фитнес инструктор, човек занимаващ се с бойни изкуства, здравословно хранене и корекция на теглото.

За да се чувстваме по-добре и да избегнем напълняването, младият инструктор съветва да започнем със салата и с основното ястие, а след това да консумираме сладки изделия и ядки, защото така ще се почувстваме сити по-бързо и няма да прекалим с калориите.
Васил Тепеделенев казва още, че в дните преди и след голямата трапеза можем да приемаме по-малко калории и да наблегнем на леки ястия - салати и плодове, да пием чай.  Ако имаме по-силна воля, можем да започнем диетата си месеци по-рано, за да се чувстваме спокойни по време на празниците.

Физическата активност също е много важна. Всичко би ни помогнало - да се изкачваме и да слизаме по стълбите, вместо да използваме асансьор, да отидем до магазина пеша,  а не с автомобил. Някои упражнения, които бихме могли да практикуваме вкъщи са например клекове, леки коремни преси, упражнения за кръста.

Васил Тепеделенев съветва също да не прекаляваме с алкохола, да се хидратираме с безалкохолни напитки без захар. Препоръчва ни също да приготвяме сладките храни сами и да използваме подсладители като Стевия, вместо захар.

Най-важно е да се насладим на празниците, без да навредим на организма си.

Чуйте още съвети как да се детоксикирате и да запазите форма по време на празниците.