Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Всичко за хидратацията

Горещините започнаха, знаем че е добре да се пият много течности през лятото. Какви са най-честите грешки, които допускаме при прекалената консумация на всякакви видове течности, разказва нутриционистът Яна Данаилова.

Лятото е сезонът, когато следва да сме особено внимателни по отношение на хидратацията. 60% от тялото ни е съставено от вода, тя е изключително важна за всички биохимични и физиологични процеси в тялото както в клетъчното пространство, така и извън него.

Затова е добре през лятото да хидратираме тялото си, тъй като поради високите температури, чрез потта, губим повече течности
. Освен това и в процеса на дишане губим доста вода, ако имаме двигателна активност, ако спортуваме през лятото, заради високите температури, се потим повече и отново това води до загуба на вода.

Заместителите на водата - плодови сокове, нектари, безалкохолни с високото съдържание на захар, не могат да заместят чистата вода. Голяма част от плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на вода, така през лятото също хидратираме тялото си със сезонни плодове.

Това обаче не означава да пренебрегваме водата, която трябва да се консумира през целия ден. Когато почувстваме жажда, тялото ни вече е дехидратирано.
Какво още каза нутриционистът на Данаилова - чуйте в звуковия файл.

Последвайте Радио София и в Instagram. Харесайте и страницата ни във Facebook.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Младите предпочитат работа в сферата на ресторантьорство,  хотелиерство и търговия

Колко са работни младите българи през лятната ваканция?

През последните години все повече млади хора в България използват дългата ваканция, за да поспечелят лични средства с труд. От началото на 2025 г. Изпълнителна агенция "Главна инспекция по труда" (ИАГИТ) е издала 14 547 разрешения за започване на работа на непълнолетни лица . За същото време на през 2024 г. разрешителните са били 13 052, а през 2023 г ...

публикувано на 14.08.25 в 16:25

Спазването на работното време е важно и за клиентите, и за самите търговци

Добрите търговци изпълняват задълженията си, колкото и незначителни да изглеждат, защото за купувачите може да са от значение. По време на летните месеци някои обекти променят работното си време, но то трябва да е обявено на видно място и задължително да се спазва, коментира пред БНР-Радио София Габриела Руменова от платформата "Ние,..

публикувано на 14.08.25 в 15:10
Айлин Юмерова и Денислав Стойчев

Фестивалът "Граждански будилник" се завръща с пето юбилейно издание

Фестивалът за изкуство и права "Граждански будилник" се провежда всяко лято. Тазгодишното му издание ще се открие  на 30 август  в Южния парк, в колаборация с "Реките на София" и с вход свободен. Фестивалът е уникално културно приключение, което събира млади артисти, правозащитници, природозащитници и всякакви активни хора в едно..

публикувано на 14.08.25 в 12:59
Надежда Бачева

Столичната община финансира 16 проекта за подобряване на социалната среда

Столичната община ще финансира 16 проекта за подобряване на социалната среда в града. Най-новото издание на програмата “Социални иновации” бележи исторически рекорд с бюджет от 410 хил. лв., което е почти двойно увеличение, спрямо миналата година. 42 предложения са били разгледани тази година.  Програмата подкрепя бързо реализуеми, иновативни..

публикувано на 14.08.25 в 12:58

ВМА отбелязва "Денят на спасението"

На 15 август отбелязваме "Денят на спасението". Празникът е създаден през 2005 г. по инициатива на д-р Тотко Найденов, главен редактор на в. “Български лекар”, с подкрепата на Военномедицинска академия и със съдействието на Министерство на здравеопазването, Български лекарски съюз, Български червен кръст и синдикатите. Поводът за честването е..

публикувано на 14.08.25 в 10:45
51 СУ

Веселин Стефанов е новият директор на столичното 51 СУ “Елисавета Багряна”

Веселин Стефанов е новият директор на столичното 51 СУ “Елисавета Багряна” в район Красно село, съобщиха от училището. Новият директор е избран след проведен конкурс, който беше обявен през юни т.г. В последните години Стефанов е заемал поста на зам.-директор по административно-стопанската дейност, появил се е и като инициатор и двигател на най-..

публикувано на 14.08.25 в 09:51

Сдружение "Операция: Плюшено мече" търси ментори - доброволци

Търсят се ментори-доброволци за новоприетите младежи в Менторската програма "Скритите таланти на България" на Сдружение "Операция: Плюшено мече". Сдружението дава шанс за развитие и стабилно бъдеще на млади хора, лишени от родителска грижа или от социално слаби семейства. “Горда съм да споделя, че нашите младежи са всестранно развити и имаме..

публикувано на 14.08.25 в 09:31