За да се намали нивото на „лошия“ холестерол и да се повиши нивото на „добрия“, е необходимо да се практикуват редовни занимания със спорт и борба с наднорменото тегло. Това съветва диетологът Дюрдане Кескинер, цитиран от БГНЕС.Освен това хората трябва да се придържат към определени правила за хранене.
Необходимо е да се намали консумацията на мазнини и да се даде предпочитание на ненаситените мазнини пред наситените.
Освен това не трябва да се яде тлъсто месо, колбаси, пържено и т.н. „фаст фууд“, а когато се използва мляко и млечни продукти, да се даде предпочитание на нискомаслените продукти.
Също така трябва да се пие повече вода през целия ден и да се консумират повече фибри.
Възможно е да се намали нивото на лошия холестерол без лекарства, като се използват естествени продукти и растения. Диетоложката препоръчва редовно да се приемат следните храни: овесени трици, пълнозърнест хляб, бобови растения (фибри); орехи, лешници, бадеми, риба, ленено семе (омега-3); ябълки (кварцин и пектин); чесън (алицин); лук (кварцин); грейпфрут, ябълки, круши (пектин); зехтин (мононенаситени мастни киселини); зелен и черен чай (катехини).
Днешният герой е скулпторът Андрей Николов, чиято "Червена къща" е незаменима част от културния живот на столицата ни: "С часове гледах ангелчето" - така Андрей Николов разказва пред Христо Бръзицов за първите си художествени впечатления от родната му Враца (става дума за малка скулптура в местната църква). 225 хиляди лв му струва дворното място,..
Никола Образописов-Консулата е героят на малката ни поредица, с въвеждащи думи от Любомир Николов, уредник в Градския музей на Самоков: "Запазени са и артефакти от другите дейности на Никола Образописов, като счетниците. По поръчка на самоковското градско управление рисува три платна за Пловдивското изложение. От това време са запазени и първите му..
Гюрга Пинджурова отказва кариера в европейските оперни театри, за да стане даскалица в Трънско и да изминава по 30 км на кон до затънтеното село, където преподава. Причината? Любов, естествено. Защото докато взима петте години за три, за да завърши със златен медал консерваторията в Прага, певицата с красивия контраалт не е забравила усмивката на..
Ролята на книжните клубове за четящите и издателския бизнес – Темз Арабаджиева от „С книги под завивките“: "Книгите могат да бъдат поле на разпалени диспути. Книжните клубове са някогашните социални мрежи. Историята им е част от развитието на цивилизацията. Били са стожери на интелектуалците. Дикенс, Т.С.Елиът, Вирджиния Уулф са били техни членове..
Поне 200 ученички от 5 училища в София ще получат обучение, свързано с менструалното здраве. Проектът се нарича "EndoGirl" и е плод на съвместната работа на Фондация „Ендометриоза и репродуктивно здраве" и Фондация "Бикоуз". Слушаме Катерина Иванова - един от основателите на Фондация „Ендометриоза и репродуктивно здраве" : "Аз самата съм пациент с..
Пернишката крепост става домакин на третото издание фестивала "KraKra Jazz" , който събира на една сцена на 15.08 и 16.08 български и чуждестранни изпълнители. Входът е свободен и за двете концертни вечери, като вратите отварят в 19:30 ч. Сред акцентите тази година са британската група Stereo MC's, култовите Fun Lovin' Criminals от САЩ и..
10 години „Проект Бузлуджа”: А Story to Share: на 15 – 17 август ни очакват богата културна програма, впечатляващо 3D мапинг шоу, красива природа и добро настроение пред самия монумент с вход свободен. Подробности от арх.Дора Иванова от фондация „Проект Бузлуджа“: "Свирили сме там и през 2023, хората са приветливи, фестивалът се развива. Тази..
Разкъсана облачност
Ясно
Предимно облачно