Тя посочва пет хранителни продукта, които спомагат най-ефективно за увеличението на мускулната маса.
Говеждо месо
Говеждото месо съдържа 22 грама протеин, както и креатин. Тази аминокиселина доставя кислород към мускулите и подобрява издръжливостта им. Като самостоятелна добавка, креатинът се използва в културизма.
Пилешки гърди
В тях има около 110 калории на 100 грама продукт, докато протеиновото им съдържание е 23 грама. Пилешкото месо се усвоява добре, съдържа витамини от група В, освен това сварено е полезно дори при храносмилателни проблеми.
Яйцата
Съдържат 13 грама протеин, цинк, който помага на мускулите да растат и аминокиселината левцин, която намалява скоростта на разграждане на протеините.
Риба
Рибата съдържа средно 18 грама протеин на 100 грама. Особено препоръчителни са розовата сьомга, скумрията, както и скаридите (19 грама протеин), които се усвояват добре от организма. Рибата съдържа и омега-3, полиненаситени мастни киселини, които освен всичко друго допринасят за възстановяването на мускулите след интензивно натоварване.
Трябва да предизвикваме мозъка си с нови неща, да му даваме поводи за активизиране, за упражнения, за ангажиране. Фокусът върху смъртта и духовното помага за дълголетието. Дори съзерцанието на красиви неща допринася за добрата ни кондиция и по-пълноценен живот. Това изтъкна пред БНР-Радио София Лидия-София Попганчева. Тя е групов аналитик..
София става все по-привлекателна дестинация за туристите. Общинското предприятие "Туризъм“ към Столичната община има в програмата си редица инициативи, насочени към опознаването на София както за жителите, така и за гостите на града. От миналата година общинското предприятие, по-известно като "Visit Sofia”,възстанови обиколката "Опознай София в 55..
Късно снощи водоподаването в няколко квартала на Перник беше възстановено, но все още има части на общината, които са без вода, съобщи пред Радио София кметът на Перник Станислав Владимиров. Първоначално беше обявено, че водоподаването ще бъде прекъснато само на 28.05, но вече три дни водата не е пусната изцяло. П ричината е, че има проблем с..
Днес над по-голямата част от страната ще се развива купеста и купесто-дъждовна облачност. Около и след обяд на много места ще има краткотрайни валежи от дъжд, по-интензивни, придружени с гръмотевици и временно усилване на вятъра над източните и планинските райони, съобщиха от НИМХ. Възможни са и градушки. Вятърът ще е от север-северозапад, до умерен...
"Форум“ тази седмица продължава с коментаторите Мина Христова от Института за етнология и фолклористика към БАН и политологът, и председател на Националния младежки форум Атанас Радев. Заедно с водещия Лъчезар Христов, те коментираха различни теми от деня: - Спор между "Възраждане" и депутата от ПП-ДБ Манол Пейков прекъсна пленарното заседание днес..
На прага на летния сезон започва информационна кампания за превенция на "домовите кражби”, която ще се проведе в периода 1 юни – 30 септември. Инициативата е на Националния съюз на ключарите в България и се провежда със съдействието на Главна дирекция "Национална полиция”, Столичната дирекция на вътрешните работи, дирекция "Сигурност“ към..
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Ще превали и прегърми
Променлива облачност; възможно е да превали
Краткотраен дъжд