Витамин D играе важна роля в правилното функциониране на много системи от човешкото тялото, включително контрола на клетъчния растеж и имунния отговор. Тъй като витаминът помага и за регулиране на количеството калций и фосфор в организма, то е от съществено значение за поддържане на здрави кости, зъби и мускули.
Витамин D присъства естествено в много малко храни и често в твърде малки дози, за да помогне на човек да задоволи ежедневните си нужди.
Според проучване от 2020 г. 50% от световното население страда от недостиг на витамин D. Дефицитът е най-висок при възрастните хора и хората със затлъстяване. И въпреки че симптомите на това състояние често са неясни, човек може да ги открие по няколко основни признака.
Умора и мускулна слабост
Витамин D е от ключово значение за здравето на костите, липсата на достатъчно количество може да причини слабост в мускулите, което води до постоянна умора. Според проучване, публикувано в NLM, приемът на допълнителни количества витамин D за 5 седмици значително облекчава това страдание.
Болки в костите и ставите
Витамин D може да увеличи костната маса и да предотврати загубата й, се казва в изследователската статия на PubMed. Лекарите предупреждават, че ако болките в костите или ставите станат редовни, трябва да се проверят нивата на витамин D в кръвта.
Бавно зарастване на рани
Ако зарастването на рана отнема повече време от обикновено, това може да е знак за ниско съдържание на витамин D.
Чести инфекции или заболявания
Витамин D подпомага имунната система - той играе ролята на надежден помощник при потискане на възпалителните процеси. Витаминът помага за предотвратяване на инфекции на горните дихателни пътища.
Приемането на витамин D може да бъде препоръчително през есента и зимата. Важно е обаче да се консултирате с лекар, преди да използвате добавки, за да получите съвет за правилната доза.
Вили Стоянов за премиерата на концерта на Филип Павлов за тромбон: "Филип Павлов е доста креативен, имах удоволствието да свиря негово произведение за туба и тромбон. Изключително провокативен - живеещ в романтичното на музиката, там някъде се откриваме. Неговият Първи концерт бе задължителен за кандидатстване и сега Вторият ще се изпълни от мен,..
Флор Николова за акцентите в следващия сезон на Софийска филхармония: "Започваме на 11.9 със страхотна, любима програма - Чайковски - Първият концерт за пиано и Четвърта симфония. В календара присъстват много звезди, с удоволствие казвам името на Лиа Петрова, това мило момиче буквално порастна в Зала България и стигна до ББС Промс. Ще имаме и..
Бюфетът в Градската градина (5.8.1878) е със сигурност най-старата питиепродавница според архивите. По европейски посреща и забавлява посетителите си - недалеч от пресечката с ул."Аксаков". Бирарията "Дълбок зимник" е друго от любимите места на софиянци, още преди изграждането на "бирарията" си - носили са я от Княжево. Заедно с "България" (до Ариана) се..
"Старо Павлово", брой единствен - разгръщаме страниците му и гледаме черно-белите снимки, запазили за поколенията очарованието на една отминала романтика с пътуването с "малкото" трамвайче до Бояна (всъщност - съвсем нормален трамвай, какъвто се движеше и по други линии). Специалният разказвач Иван Тодоров представя поредното си изследване върху..
Дупнишката Райна Княгиня в един и същи ден става знаменоска на чета, празнува сватбата си и остава вдовица. Анна Малешевска, дъщеря на македонски поборник, близък съратник на Гоце Делчев, член на ВМОРО, се залюбва с племенника на Хаджи Димитър - Кръстьо Асенов, войвода на Кукушката чета. Тя ушива знамето по проект на бащата на Христо Смирненски,..
Нестабилна земя : Какво значи да играем свободно, как може да изглежда едно пространство за игра и кой има право да го използва? Силвия Чернева и Любов Жеглова с някои от възможните отговори: "Не се случва често да намериш някой, на когото да не обясняваш дълго идеите си - така се срещнахме с Любов, и двете сме архитекти, дезертирали от професията..
Огнена мимодрама " В ритъма: Пулсът на огъня " – представят ни я Пламен Георгиев и Елена Пап от Жар театър: "В живота все по-рядко има време за малко покой. Отдаваме благодарност за това, че сме живи, без да обръщаме внимание кое е станало успешно, кое - не толкова." (Елена) "Всички наши спектакли се основават на поетичното изкуство на пантонимата...
Разкъсана облачност
Ясно