Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Ако искате да отслабнете - хранете се ефективно

Снимка: Pixabay

Диетологът Дивя Гопал в „Health Shots” изброява девет богати на протеини храни, които най-малкото, няма да навредят на фигурата ви.

"За да утолят глада си, хората често избират леснодостъпни продукти, които обикновено съдържат много захар и рафинирани въглехидрати и пречат на процеса на отслабване”, обяснява експертът и предлага алтернативни варианти. 

На първо място киселото мляко, което е богато на калций и протеини и е чудесно средство за утоляване на глада.

Диетологът препоръчва да хапвате зеленчуци, тъй като те съдържат фибри, които подобряват храносмилането и удължават усещането за ситост. Тя съветва да опитаме да ядем сандвич с фъстъчено масло между основните хранения. 

Варени яйца, богати на микроелементи бадеми, плодове, извара и бобови култури също са в списъка с препоръчителните хранения на Гопал.

Накрая експертът съветва да добавим към диетата пудинг от семена от чиа. 

"Семената от чиа съдържат огромен брой хранителни вещества: протеини, калций, антиоксиданти, фибри, фосфор и манган. Така че те могат да ви помогнат, ако се опитвате да отслабнете", обяснява Гопал. 

Източник: БГНЕС

По публикацията работи: Спаска Давранова

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Откриват първите умни филтриращи чешми в пет софийски училища

В пет столични училища ще бъдат открити първите умни филтриращи чешми. Те ще посрещнат учениците на 15 септември в 164 ГПИЕ "Мигел де Сервантес“/129 ОУ "Антим I”, "Първа английска езикова гимназия“/112 ОУ "Стоян Заимов” и Софийската математическа гимназия. С новите инсталации ще бъде осигурен достъп до безплатна и чиста вода за 4500 ученици...

публикувано на 10.09.25 в 11:52

Ремонтират 153-о Спортно училище в "Надежда", започва реконструкция и на две детски градини в района

Започна ремонтът на 153-о Спортно училище в район "Надежда“. Въвеждат се мерки за енергийна ефективност, подменя се и електрическата инсталация на училището, каза пред Радио София кметът на района инж. Димитър Димов. Тъй като училището е спортно, учебният процес там започна на 1 септември. "Това, което остава, тъй като много неща са свършени в..

публикувано на 10.09.25 в 10:18

НС избира заместник-омбудсман

Очаква се днес парламентът да избере за заместник-омбудсман Мария Филипова, която в момента е председател на Комисията за защита на потребителите. Точката е първа в седмичния дневен ред на депутатите. Омбудсманът Велислава Делчева предлага на парламента да одобри за неин заместник Мария Филипова, която в момента е председател на Комисията за..

публикувано на 10.09.25 в 09:23

Слънчево, с изолирани превалявания в планините

Днес ще преобладава слънчево време, с разкъсана средна и висока облачност. Изолирани слаби превалявания ще има само в планините, съобщиха от НИМХ. Ще духа слаб, в Източна България до умерен вятър от изток-югоизток. Максималните температури ще бъдат между 29° и 34°, в София – около 30°. В планините ще преобладава слънчево време, с временни увеличения на..

публикувано на 10.09.25 в 06:35

Семеен център "Яко детство" подкрепя децата в риск, надграждайки заниманията им в училище

Отново фокусираме вниманието си върху децата в риск. България е с най-високи показатели сред страните в Европейския съюз относно децата, които живеят в риск от бедност у нас. Разговаряме с представители на Семеен център “Яко детство“, където използват хибриден модел на работа, за да помогнат на тези деца. Как реално този подход допринася..

публикувано на 09.09.25 в 18:22
Снимката е илюстративна

Млади учени от БАН може да останат без жилищата си в Студентски град

Блок 58 в Студентски град е една от многото сгради в столичния район "Студентски“, в която се помещават общежития. В последните години многоетажната сграда претърпя ремонти дейности, благодарение на които помещенията придобиха модерен облик. Конфликт на интереси обаче предизвика въпроса: "Кой е редно да обитава общежитията във вход А на блок..

публикувано на 09.09.25 в 17:25

Читалището става на 170 години

Читалището е типично българска обществена инициатива с учебно-просветителски функции, която има световно културно значение. През 2017 г. е вписана в Регистъра на ЮНЕСКО за опазване на добрите практики и нематериалното културно наследство. Първото българско читалище, наречено "Еленка и Кирил Д. Аврамови" е основано 1856 година в град Свищов по..

публикувано на 09.09.25 в 16:15