Съвети за мотивация и постигане на цели през 2025 година

Началото на годината – идеалният момент за нови цели и мотивация.

С настъпването на 2025 година, много хора търсят начини да стартират годината по позитивен и целеустремен начин. Кремена Станилова, психотерапевт от Хасково, споделя своите съвети за това как да се мотивираме, да поставим реалистични цели и да намерим баланс в живота си.

Защо началото на годината е подходящ момент за нови цели?

Началото на годината е условна граница, определена от календара, създаден от древните цивилизации. То е символ на ново начало, което ни подтиква към размисъл и равносметка. Според г-жа Станилова, зимата е време на интроспекция – период, в който хората често се обръщат към себе си, за да анализират миналото и да планират бъдещето.

„Зимата е естествено време за равносметка, защото сме по-склонни да се обърнем навътре. Празниците, макар и наситени с радост и веселие, също така предизвикват у нас размисли за това какво сме постигнали и какво искаме да променим“, казва Станилова.

Древните култури са вярвали, че хората трябва да живеят в синхрон с природата. Зимните празници, като Рождество Христово, отбелязват не само християнски традиции, но и езически празници на нарастващото слънце. Тези символи ни напомнят за необходимостта от баланс между нашите вътрешни усещания и външния свят.

„Много е важно да кажем ‘да’ на всички аспекти от нас самите – както на позитивните, така и на тези, които смятаме за негативни. Тази приемственост ни помага да сме по-хармонични и да избягваме самосаботаж“, споделя Станилова.

Как да поставим реалистични цели?

Поставянето на цели е свързано с осъзнаване на миналото и планиране на бъдещето. Кремена Станилова препоръчва упражнение за самонаблюдение:

Вземете лист хартия и разделете го на две колони.

В лявата колона запишете всички неща, които през изминалата година са ви давали сила и са ви зареждали с енергия. Това могат да бъдат събития, хобита, взаимоотношения и т.н.

В дясната колона запишете всички фактори, които са ви отнемали сила – навици, поведения или ситуации, които ви изтощават.

Тази равносметка ви помага да идентифицирате областите, в които имате нужда от промяна. „Важно е целите да бъдат конкретни, измерими, реалистични и с определен срок. Например, вместо да си поставите цел ‘искам да отслабна’, може да кажете ‘ще намаля хляба за една седмица’“, съветва Станилова.

Баланс между лични и професионални роли.

Г-жа Станилова подчертава, че е важно да обръщаме внимание на всички наши роли – като професионалисти, родители, партньори и приятели. За да постигнем баланс, можем да си зададем въпроса: „Какво липсва на всяка от тези роли и какво я претоварва?“. Малките действия в тази посока могат значително да подобрят усещането за хармония.

Един от основните проблеми, според Станилова, е, че често сме фокусирани върху това, което ни липсва, вместо върху това, което вече имаме. „Нека се научим да оценяваме наличното в живота ни – било то малки радости, взаимоотношения или постигнати успехи. Това ще ни даде енергия и мотивация да се справим с липсите“, казва тя.

2025 година може да бъде успешна, ако подходим с осъзнатост и приемане към себе си. Вместо да се изсилваме с прекалено амбициозни планове, нека започнем с малки, но устойчиви стъпки. Както отбелязва Кремена Станилова: „Търсете радостта в малките неща и използвайте ресурсите, които вече имате. Това е ключът към успешната година“.