Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Георги Ангов: Tревожността и стресът са най-честите причини за безсъние

Все повече хора страдат от безсъние. Най-четите причини са тревожността и стресът. Ако не обърнем внимание на този проблем, безсънието може да стане хронично, а липсата на сън води до множество болести на психиката и физиката.

Освен стресът, някои чисто хигиенни навици могат да доведат до безсъние. Храненето оказва влияние върху спокойния сън. Вечерята трябва да е поне 2-3 часа преди времето за лягане. Течностите преди сън също трябва да бъдат ограничени, каза за Радио София неврологът от Александровска болница д-р Георги Ангов и разказа кои са другите фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху спокойния сън:

"Навикът да се гледа телевизия до късно. Тогава мозъкът е възбуден от видяното, да се играе на компютър също води до нарушение на съня. Интересно е, че комсумацията на алкохол също води до нарушения - алкохолът приспива, има леко успокояващ ефект и привидно вкарва в сън лесно, но нарушава фазите на съня и човек не се наспива адекватно, когато е пил алкохол. Засилва се и т. нар. сънна апнея - спиране на дишането по време на сън, което прави сънят неадекватен".

Безсънието е лечимо, казва д-р Ангов и добавя, че просто трябва да спазваме сравнително регулярен ритъм на сън и на бодърстване т.е. да си лягаме и да ставаме по едно и също време. Важно е да спим на удобно легло, в проветрено помещение и задължително на пълна тъмнина. Физическата активност също е от значение за добрия сън, казва неврологът д-р Ангов.

Нуждата от сън при всеки човек е индивидуална. Някой хора имат нужда от 8 часа сън, а на други са им достатъчни само четири. Критерият за достатъчен сън е сутрешното събуждане без будилник т.е. ако се събудим преди будилника, значи сме се наспали.

Какво да направим, ако не можем да заспим - чуйте в прикачения звуков файл!

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Безплатни консултации за хора с диабет и метаболитни нарушения в ИСУЛ в София

Клиниката по ендокринология и болести на обмяната за лечение на метаболитни нарушения към УМБАЛ “Царица Йоанна - ИСУЛ“ ще извършва безплатни консултации по повод Световния ден за борба с диабета, който отбелязваме на 14 ноември. Консултациите ще се провеждат през деня (14 февруари) в кабинет 214 (ет.2 над Спешно отделение) между 11.00 и 17.00 часа...

публикувано на 13.11.25 в 16:54
Боряна Рангелова и Ирина Гуновски

С гейминг турнир от "Заедно в час" доказват, че обединявайки се около нещо добро, всеки може да бъде будител

"Отборът на Будителите" е благотворителен гейминг турнир на Фондация "Заедно в час" за набиране на дарения, в подкрепа на програмата "Училища за пример". Под мотото “Будителството е колективна игра“ целта на инициативата е да подкрепи българското образование и да покаже, че будителството днес не е само в книгите - то е в действията, споделените..

публикувано на 13.11.25 в 16:44

Нови цени, по-голям обхват и по-дълго работно време за зоните за платено паркиране в София

Мащабна реформа в паркирането в столицата утвърдиха общинските съветници. Освен нови цени за платено паркиране в синя и зелена зона, се променя обхвата и работното време . Новостите в системата на организация и действие на платения режим на паркиране бяха утвърдени в поредица от доклади, които Столичният общински съвет потвърди почти с пълно..

публикувано на 13.11.25 в 16:22

"Операция Кино София" гостува на НЧ "Луи Брайл 1928" с филма "Брайтън 4"

"Операция Кино София" продължава своите прожекции в райони в периферията на Столичната  община с вход свободен. Целта е жителите на тези населени места да имат достъп до публични прожекции на европейско и световно кино. Приобщаването на публика с нарушено зрение към възможността да възприемат специално адаптирани филмови творби, е..

публикувано на 13.11.25 в 15:56
Втората HPV Академия за инфлуенсъри - 2025 г.

Дезинформацията в здравния сектор взема човешки животи

Втората  HPV  Академия за инфлуенсъри събра в София лекари, журналисти и инфлуенсъри.  Фокус на срещата беше темата - "Защо над 50% от младите хора в нашето общество изобщо не са чували за Човешкия папиломен вирус?" Представителите на институциите и членовете на Коалиция  HPV  – организатори на събитието – призоваха инфлуенсърите да споделят..

публикувано на 13.11.25 в 15:52

Очаква се кадровата криза в хотелиерството да се задълбочи през следващата година

97% от хотелиерите изпитват затруднения при привличането на кадри за хотелите си, а 90% очакват ситуацията да се влоши.Това сочат данните от първото национално допитване за пазара на труда в хотелския бизнес, проведено от Хотелския форум през октомври. Въпреки недобрите данни и задълбочаващата се криза с персонала, повечето от хотелите в България все..

публикувано на 13.11.25 в 15:18
Коста Каракашян

Спектакълът "Почти като теб" - събирателен образ на представата ни за самите себе си

"Колко лица можеш да носиш, преди да забравиш своето?" - това питат авторите на театрално-танцовият моноспектакъл “Почти като теб“.   Режисьор и хореограф на представлението е Коста Каракашян , драматург Йоана Мирчева , с участието на актрисата Емилия Тончева. "Почти като теб" е създаден чрез devising процес – съвместен..

публикувано на 13.11.25 в 14:17