Точно преди летните месеци, когато температурите най-сетне ще се повишат и започват отпуските с море, много хора решават по-най-бързия начин да влязат във форма.
Как може да стане това бързо и безопасно за здравето без тежки диети и изморителни тренировки във фитнеса, обяснява диетологът Тамила Арсениева, цитирана от БГНЕС.
На първо място, отбелязва специалистът, е необходимо да се премине към разделно хранене: оптимално е да се яде пет пъти на ден на малки порции. Ако имате висок инсулин обаче, е препоръчително да хапвате само три пъти дневно.
Менюто задължително трябва да съдържа храни, които съдържат много фибри. Това подобрява функцията на червата и облекчава глада за дълго време. Протеиновите храни, листните зеленчуци, билките, плодовете и зеленчуците са не по-малко важни за организма.
Трябва също така да изключите от менюто си приема на захар, газирани напитки и алкохол, доколкото е възможно. „Като премахнете поне това, можете да свалите до пет килограма за месец“, каза диетологът.
"Друга стъпка към слабата фигура е правилният режим на пиене на напитки. Трябва да употребявате не сладки напитки, а обикновена вода, която ускорява метаболизма до 20%", казва Тамила Арсениева.
Все пак можете да ускорите метаболизма с редовни упражнения. Всяка физическа активност е подходяща, дори ходене.
И последно: научете се да не се поддавате на стреса, а правете нещо интересно при всяка стресова ситуация. Какво? Ами например фитнес, йога, четене, разходка, приятна комуникация с приятели.
Само за последните няколко дни станахме свидетели на шокиращи случаи на насилие сред ученици в София. При фатален инцидент в търговски център момче загуби живота си след като беше намушкано с нож от друго дете, 15-годишен рани съученик с нож в столично училище… Инциденти, които разтърсиха обществото, но извадиха на преден план и много въпроси...
С концерт-матине "Ефектът на Моцарт” оркестър "Mitonissimo” открива новия си сезон. На 26 октомври, от 11.00 часа, във Военния клуб в София, посетителите могат да се насладят на богатата програма от шедьоври на Моцарт. В концерта на оркестър Mitonissimo (носител на приза „Бранд на годината“) и с участието на девет солисти – певци и инструменталисти,..
Чуйте повече в разговора на Лили Големинова в звуковия файл .
Столичният инспекторат успешно използва технически средства като дронове и видеонаблюдение за контрол срещу незаконно замърсяване и насипване на отпадъци и земни маси, което води до съставяне на актове на конкретните нарушители и спечелени съдебни дела. Като резултат от проверките, само за миналия месец, екипите от инспектори са съставили над..
“Един творец има глас, който трябва да използва“, каза за предаването "Радиокафе" Ив Тошайн – една от интересните съвременни артистки. Родена е в България, но от 25 години живее в Австр ия. Поводът за последното ѝ прибиране беше Sofia Art Fair – най-голямото изложение за съвременно изкуство в страната. Между 2 и 5 октомври съвременната..
На 27 октомври, финалът на "Кино работилница за глухи деца и младежи“ събира публиката в кино "Одеон“. Първият по рода си проект в България завършва успешно след няколко месеца усилена работа и творчески търсения. Два късометражни филма, създадени изцяло от глухи деца и младежи на възраст между 13 и 25 години, ще бъдат представени в кино "Одеон“...
“Докато разглеждаме отделните случаи като изолирани или просто като някакъв лош ден или някаква случайна разправия между деца, не си даваме сметка, че в такива всекидневни, периодични прояви всъщност ни водят до извода, че агресията, в частност изолираната, се натрупва във времето и най-вече е маскирана зад социалната фасада”, казва психологът Стела..
Променлива облачност; възможно е да превали
Предимно облачно
Облачно