Ходенето е най-ефективният начин за отслабване без диети. Това заяви в канала си в Telegram диетологът Зухра Павлова.
Лекарят подчерта важността на удобните обувки и водния баланс, за да се постигне максимална ефективност при ходене. Тя отбеляза, че при ходенето няма излишен стрес върху сърцето, както например по време на професионални спортни занимания. Напротив, то дори е много полезно за възстановяване след заболяване.
"Докато ходите, задействате до 90% от всички мускули в тялото. Например, определено се правят упражнения за ръцете (огъване и разгъване с усилие, съзнателно), напрягат се различни групи мускули на краката, като е добре да се увеличава или намалява дължината на крачката", каза Павлова.
За страдащите от разширени вени специалистът препоръчва носенето на компресионни чорапи, които помагат за намаляване на отока.
Диетологът назова оптималната скорост на ходене от 4 до 5 км/ч, но за начинаещи е допустимо да се започне с 2 или 3 км/ч. Средно тя препоръчва да се ходи поне 10 километра на ден.
Гост в днешното предаване "Форум" беше доц. Александър Христов - комуникационен специалист и университетски преподавател, както и Иво Инджов, политически наблюдател с интерес в медийните изследвания. Част от обсъжданите теми бяха: Политическият сезон в страната Предстоящото връчване на първия мандат за съставяне на правителство от..
С малки, но доста ефективни промени в ежедневието и начина ни на живот, можем да постигнем изключителни резултати за намаляването на вредните въздействия върху климата. Именно на тези промени залагат от сдружение "Обществен компас", насочвайки вниманието на младите хора на възраст между 15 и 29 години към проекта "От теб зависи!“, чиято цел е..
Повече подробности можете да чуете в звуковия файл.
Американският президент Джо Байдън и бившия президент Доналд Тръмп се изправиха един срещу друг в дългоочаквания си първи дебат от тазгодишната предизборна кампания. Двамата се срещнаха в Атланта в опит да убедят нерешилите за кого да гласуват. Байдън като основна задача имаше да успокои избирателите и демократическата партия, да покаже, че ще има..
Второто издание на фестивала "Паркът" в София предвижда разнообразна културна програма, която ще се разгърне в рамките на три дни - от 28 до 30 юни, на 3 сцени, при вход свободен, съобщиха пред БНР-Радио София организаторите от сдруженията "Колективът" и "100 стола". Откриването е на покрива на многоетажния паркинг в Бизнес парка в жк..
През следващата седмица започват разговори между политическите формации в Столичния общински съвет (СОС) за изготвянето на нови критерии и процедури, по които ще се избират ръководствата на общинските дружества. Инициатори са от групата на "Продължаваме промяната - Демократична България" (Спаси София), които вече са изготвили методология, но..
На 30 юни 2024 г. (неделя) от 19:30 в "Нов театър“ – НДК, ще се изиграе последното представление за сезона на спектакъла "Архангел Михаил" по текстове на Георги Марков. Това е единствената българска пиеса, печелила първа награда за драматургия на театралния фестивал в Единбург (1974). Тя не е била представяна пред българска публика повече от 30..