Как да тренираме през зимата, за да бъдем едновременно по-здрави, и да не губим спортна форма? Какво да носим в себе си, ако обичаме бягането? Къде в Кърджали са подходящите трасета за това? Как да се храним, за да не бъдат напразни усилията ни? Всичко това ще ни каже Георги Гачев, участник в маратони по бягане.
КАК БЕГАЧИТЕ ДА ПОДДЪРЖАТ ФОРМА ПРЕЗ ЗИМАТА
"Формата през зимата, ако се свикнали да бягате, се поддържа чрез бягане. Това е, няма подходяща замяна за спорта, още повече че той е достъпен в повечето райони в страната и времето е почти винаги подходящо, особено в Кърджали, за бягане. Тоест може да се каже, че той е най-достъпния спорт в нашия регион.
"Спортът на студено и изобщо закалителните процедури повишават количеството на бели кръвни телца, и по този начин имунитета. Така че ще сте по-подготвени да посрещнете заболяванията, особено сега, както прогнозата е за грип след 15 дни, вие ще бъдете поне в бодрост и тонус да го посрещнете".
ДА УВЕЛИЧИМ ЛИ КИЛОМЕТРИТЕ?
"Студеното време не е пречка, на студено се бяга по-лесно, отколкото на топло. Няма никакъв проблем да увеличите километри. Тялото се загрява по време на бягане и ако е лято, се повишава температурата на тялото и трудно се охлаждане. В нашия район при средна температура 5-6 градуса, не е никакъв проблем да бягате".
БЯГАНЕ В ПАРКА
"Ако може, си вземете кучегон. Кучегонът е не само за бягане в парка, а изобщо за ходене в града. В момента има много кучета, кучета постоянно нападат велосипедисти, велосипедисти изскачат, подгонени от кучетата, внезапно на улицата, има опасност от произшествия.
Изобщо притеснително е да се кара, защото кучета лежат навсякъде на улицата, на тротоара и когато вие карате, непрекъснато сте в стрес, дали това куче няма да ви подгони. Те пораждат стрес у всички. Тук е едно кучешко царство. Така че винаги си носете кучегон, хайде и спрей може да си вземете против кучета.
БЪФОВЕ ЗА ГЪРЛОТО И ВРАТА
Водата не е добре да е много студена. Трябва да поддържате врата ви и сливиците да са на топло и ще бягате с шалче. Или така наречените бъфове, които са половин ръкав, който си го слагате. Защото шалът много лесно се размотава по време на бягане".
Повече - в прикачения файл.
В неделя пред театъра в Кърджали от 14.30 всички хора от областта ще имат възможност да отнесат фиданки със себе си, за да засадят бъдеще за нашата планета. Доброволци ще им раздадат 20 000 дръвчета - плодни, медоносни, паркови. Инициативата е втора по рода си в Кърджали, но поредна за Гората бг. Създателят на организацията Никола..
Колко са вкусни дините, отгледани на дъното на язовир? На този въпрос могат вероятно да отговорят хората от кърджалийското село Лисиците. Селото е известно с най-дългия въжен мост у нас, на който туристи и от страната, и от чужбина прииждат, сега основно в почивните дни, дори само, за да си направят впечатляващо селфи. А той, мостът, е..
В продължение на две седмици жените от Спортно-интелектуалния клуб „Ахридос“ демонстрираха ангажираност и съпричастност, включвайки се активно в благотворителна кампания, насочена към социално уязвимите групи в обществото. С много желание и отдаденост те събраха десетки кашони, пълни с дрехи, обувки, завивки и детски играчки, които ще бъдат дарени на..
На сцената на Театрално-музикалния център в Кърджали се проведе изключителен концерт по случай 70-годишния юбилей и 50 години на сцената на един от най-талантливите акордеонисти в България – Нешко Нешев. Събитието се превърна в празник на българската музикална традиция, събрало на едно място най-обичаните фолклорни изпълнители и почитатели...
Да вярваш в любовта, да знаеш, че семейството и приятелството са значими, да браниш правдата, да вярваш, че любовта е по-силна от омразата. Тези ценности и истини са най-доброто, което можем да си пожелаем да преоткрием тази Коледа край елхата и рождението на Исус. Позабравените послания ни напомнят момчетата от група "Хоризонт", които..
Директорът на Средно училище „Йордан Йовков“ Людмила Чаушева, представи на националния форум „Ние сме бъдещето“ добра практика по предприемачество, разработена и внедрена в школото в Кърджали. Форумът се проведе в Габрово, а организатори бяха Регионално управление на образованието, Фондация „Джуниър Ачийвмънт България“ (JA Bulgaria), Община..
Във втората част на предаването Нурай Садулов ни отвежда на романтична разкодка в страната на любовта и виното с рубриката "Франция, мон Амур!". Очакват ни още изненади, само останете с нас от 16 до 18 часа на 90 мегахерца, и онлайн, в реално време на binar.bg Желая Ви приятно слушане!
РАДИО КЪРДЖАЛИ
Дъжд / Сняг
Облачно
Дъжд
Сняг
Мокър сняг
Превалявания
Облачно