Как да тренираме през зимата, за да бъдем едновременно по-здрави, и да не губим спортна форма? Какво да носим в себе си, ако обичаме бягането? Къде в Кърджали са подходящите трасета за това? Как да се храним, за да не бъдат напразни усилията ни? Всичко това ще ни каже Георги Гачев, участник в маратони по бягане.
КАК БЕГАЧИТЕ ДА ПОДДЪРЖАТ ФОРМА ПРЕЗ ЗИМАТА
"Формата през зимата, ако се свикнали да бягате, се поддържа чрез бягане. Това е, няма подходяща замяна за спорта, още повече че той е достъпен в повечето райони в страната и времето е почти винаги подходящо, особено в Кърджали, за бягане. Тоест може да се каже, че той е най-достъпния спорт в нашия регион.
"Спортът на студено и изобщо закалителните процедури повишават количеството на бели кръвни телца, и по този начин имунитета. Така че ще сте по-подготвени да посрещнете заболяванията, особено сега, както прогнозата е за грип след 15 дни, вие ще бъдете поне в бодрост и тонус да го посрещнете".
ДА УВЕЛИЧИМ ЛИ КИЛОМЕТРИТЕ?
"Студеното време не е пречка, на студено се бяга по-лесно, отколкото на топло. Няма никакъв проблем да увеличите километри. Тялото се загрява по време на бягане и ако е лято, се повишава температурата на тялото и трудно се охлаждане. В нашия район при средна температура 5-6 градуса, не е никакъв проблем да бягате".
БЯГАНЕ В ПАРКА
"Ако може, си вземете кучегон. Кучегонът е не само за бягане в парка, а изобщо за ходене в града. В момента има много кучета, кучета постоянно нападат велосипедисти, велосипедисти изскачат, подгонени от кучетата, внезапно на улицата, има опасност от произшествия.
Изобщо притеснително е да се кара, защото кучета лежат навсякъде на улицата, на тротоара и когато вие карате, непрекъснато сте в стрес, дали това куче няма да ви подгони. Те пораждат стрес у всички. Тук е едно кучешко царство. Така че винаги си носете кучегон, хайде и спрей може да си вземете против кучета.
БЪФОВЕ ЗА ГЪРЛОТО И ВРАТА
Водата не е добре да е много студена. Трябва да поддържате врата ви и сливиците да са на топло и ще бягате с шалче. Или така наречените бъфове, които са половин ръкав, който си го слагате. Защото шалът много лесно се размотава по време на бягане".
Повече - в прикачения файл.
Единадесетоклсасничката Яница Ханкова от СУ "Петко Р. Славейков" е една от спечелите първо място с есе, написано за Васил Левски в националния конкурс "ЗАВЕЩАНО ОТ АПОСТОЛА". Организатори на съревнованието, което се провежда за 15-та поредна година са Младежки център Хасково, а разработката на девойката е отличена сред 46 есета във възрастова..
13 години живот в Христос. Така определи свещеноиконом отец Николай Величков навлизането в тийнейджърска възраст на прицърковното неделно училище при средновековния храм „Св. Йоан Предтеча“ в Кърджали. В Неделя на Блудния син, втора от подготвителните седмици за Пасха и Великия пост и Възкресение Христово, се навършиха 13 години от създаването..
Продължавам да ви разказвам за силата на билките, за техния характер и очарование , което имат, за това дали българските растения са най-добри за нашето здраве и кои са най-скъпи подправки. Всичко това ще научим от феята на билките - Руска Стоянова, която прави собственоръчно мехлем от 30 билки и екстракти. В мехлема влизат освен..
Над 70 души подкрепиха с присъствието си пред дома му Георги Барутчиев. Припомняме, че мъжът е прикован на инвалидна количка след преживяно заболяване. Живее на втория етаж на жилищен блок и не може да се придвижва свободно. Съпругата му Силвия преди дни е намерила възможност чрез програма на социалното министерство да бъде финансирано..
Георги Барутчиев вече осем години гледа живота през прозореца. Единственият му контакт със света е чрез съпругата му Силвия Барутчиева, телевизора и телефона. Причината е преживяно заболяване, след което той е прикован на инвалидната количка. В началото е можел да излиза по малко от дома. Това обаче става все по-невъзможно. Доскоро е успявал с..
Младите хора започват да се вълнуват от естрадата. Особен интерес предизвика песента "Синева" на Васил Найденов покрай филма за Гунди. Това мнение изрази младата певица Гергана Стоянова, която е една от солистките в концерта "Дихание" на Орлин Горанов. Музикалното събитие ще се проведе на 13 февруари пред кърджалийска публика, а изпълнителката е..
Наближава единственият празник на свинските уши, който тази година ще се състои в Стара Загора. В града няма ресторант, в който да не се предлага този специалитет, и докато някои бърчат пренебрежително носове, други с удоволствие си отхапват от колагеновия специалитет. Мнозина го смятат за деликатес, и го предлагат в различни вкусове и с..
РАДИО КЪРДЖАЛИ
Разкъсана облачност
Ясно
Предимно облачно