При начинаещите, вървенето е добро начало. Натоварването обаче трябва да се увеличава постепенно. Друга идея е прибавянето на тежести в раница и избор на неравен терен. „Не трябва да се бърза, не искайте от днес за утре да влезете във форма“, съветва специалистът.
Според него, храненето също е изключително важно при този вид спорт. Бенев допълни, че е добре да бъде потърсено мнението на специалист, а не да се започват жестоки диети. Самообразоването по темата също е много важен момент, категоричен е той. „Не трябва да има тотални рестрикции на хранителните вещества-белтъчини, мазнини и въглехидрати. Много модерни са в момента диетите без въглехидрати или с минимално количество въглехидрати. Трябва да бъдат избягвани, освен ако няма някакъв специфичен физиологичен проблем“, каза още треньорът. По неговите думи, склонните да преяждат го правят заради тревожност, депресивно състояние и лични проблеми. В такива случаи спирането на въглехидратите е напълно неподходящо. „Няма универсална диета за всеки човек. Трябва да се изчислят калорийните нужди, спрямо калорийния разход“, каза още той. „Пазете се от преработени храни в лъскави опаковки. Избирайте базови храни, близо до природата“, посъветва специалистът.
Витамините и минералите също са ключови, но днес се съдържат по-малко в основните храни. Почвите са по-бедни, заради агресивния начин на земеделие, коментира Бенев. По неговите думи е важно да се приемат най-необходимите неща, но под контрол и внимателно. „Стремете се да се чувствате добре в кожата си, от там тръгва всичко останало“, категоричен е треньорът.
ФК „Черноморец“ спечели с 2:0 гостуването си на Секирово - Раковски. Срещата е 20 кръг на Трета лига - Югоизток. „Черноморец 1919“ е лидер в първенството. Първият гол беше реализиран от Станислав Маламов в 27-ата минута. Вторият падна в 42-ата, изпълнен от Димо Бакалов.
Шесткратният шампион на България по волейбол за мъже ВК „Нефтохимик 2010“ излиза днес в 19:00 ч. срещу градския съперник „Дея“ в морското дерби на Бургас. Срещата ще се играе в зала "Бойчо Брънзов" и е в рамките на 17-ия кръг на първенството на страната - Ефбет Суперволей. Първи съдия е Борислав Йорданов, на мрежата ще му помага Симеон Иванов...
Черноморец стартира днес пролетния дял от първенството на Трета лига-Югоизток. Акулите са лидери в класирането с пет точки преднина и убедителни игри през есента. Главният мениджър на клуба Ангел Стойков коментира предстоящите мачове, подготовката на отбора и селекцията. „Смятам, че се подготвихме..
Цанко Цанков е вече на родна земя в Бургас, след последното си участие на Световната купа по зимно плуване в Гдиня, Полша преди броени дни. Българският плувец спечели три златни медала – на 1000 м, на 200 м и 450 м свободен стил във водите на Балтийско море. Пред БНТ националната ни гордост изказа радостта си, че е успял да спечели тези три златни..
Волейболистите от "Нефтохимик 2010" играят домакински мач срещу "Пирин" (Разлог) днес. Срещата е от 16-тия кръг на първенството на страната. Началото е от 18.30 часа в бургаската зала „Бойчо Брънзов“. Касите ще отворят по-рано в 17.15 часа. В началото на седмицата стана ясно, че капитанът на бургазлии - Аксел Трухчев е под въпрос за срещата...
Цанко Цанков приключи с три златни медала участието си на Световната купа по зимно плуване в Балтийско море. Българският състезател стигна до крайния успех вчера на 1000 метра, а днес не остави шансове на конкуренцията на 200 и 450 метра свободен стил в Гдиня, Полша. В третия старт на 450 метра Цанков триумфира с време 5:36.06 минути. За..
Значителна облачност със сняг
Дъжд / Сняг
Сняг
Мокър сняг
