С настъпването на новата година много хора си дават обещания, сред които и такива за влизане във форма, отслабване, водене на по-здравословен начин на живот. „От понеделник съм на фитнес“ вероятно е едно от честите изречения, които не малко от нас са изричали. След обилното хапване по празниците започваме да си задаваме въпроси за това дали любимите ни панталони ще са ни по мярка или вече не, даваме си сметка, че е време за промяна.
Диетологът д-р Мария Николова дава примери за това как можем да започнем новата година с поглед към здравословния начин на живот:
„За здравословното, балансирано и разнообразно хранене няма сезон и няма празник, то трябва да се случва през цялото време. Ако човек, все пак, е попрекалил с течните и твърдите калории по празниците, е добре да поограничи в следващите седмици и месеци приема на много сладки храни, добавена захар, на мазни храни, меса с видими мазнини. Добре е да се намали консумацията на алкохол, в света има и такива инициативи, които са за месец януари да бъде въобще без прием на алкохол.“
Но началото на годината води и до това хората да се връщат на работните си места. Някои от тях прекарват голяма част от деня пред компютър, без движение и достъп до здравословна храна. Как можем да водим по-правилен начин на живот? Д-р Николова посочва:
„На първо място хората трябва да си сложат едно обещание, че през новата година няма да търпят оправдания. Защото винаги можем да си намерим и измислим оправдания. Съвременният начин на живот е такъв, какъвто е! Бих насърчила хората, които нямат възможност да се хранят на работното място, да не пропускат закуската. След това, ако трябва, да си приготвят в домашни условия обяд. Той може да е сандвич с някаква протеинова добавка и салата. Може да си избират нещо здравословно и от близкото заведение, ако не могат да си го приготвят вкъщи. Да положат усилия да ходят, да се движат, например пеша от и до работа, да се стараят да вечерят рано. Това са едни навици, които когато се закрепят в ежедневието, след това стават и начин на живот!“
Освен известните Кето и Палео диети, друг метод за отслабване е т.нар. Mindful eating /"Хранене със съзнателност"/. Д-р Николова обясни:
"Това е хранене с мисъл. Питаме се "Трябва ли да ям това?", "Още една хапка? Нужно ли е?" и т.н. Просто трябва да се замислим върху това какво и как ядем."
Повече чуйте в звуковия файл:
Нелоялни практики с цени и етикети наблюдаваме и тази година по Великден, каза Габриела Руменова от онлайн платформата „Ние, потребителите“. Тя уточни, че и през този празничен сезон има онлайн оферти за козунаци, които често подлъгват потребителите да закупят подобен тип артикул през интернет. Причината е, че няма как да знаем за произхода на..
България се изкачва с 12 позиции до 59-о място в годишната класация за свободата на медиите на „Репортери без граници” (RSF) за 2024 г., публикувана в петък по повод 3 май - световния ден на свободата на печата. Страната ни значително подобрява позицията в глобалния рейтинг, който включва 180 държави. Тя обаче остава на дъното в рамките на ЕС, където..
Разпети петък е най-тъжният ден от страстната седмица и постът е най-строг. Това коментира журналистът Десислава Георгиева, която всяка година спазва християнската традиция. Постното време прави християните по-смирени. Въпреки трусовете в Българската православна църква, след смъртта на Патриарх Неофит и преди това на Митрополит Йоаникий, се..
Уникална история пази селската църква в средецкото село Долно Ябълково. „Рождество Богородично“ е построена през 1892-ра година, малко след освобождението със средства от дарители. И макар в момента населеното място да обитават само около 15 души, навремето населението е наброявало над 3 хиляди, разказа селският наместник Наска Цветкова. В момента..
Предупреждение за опасно време е обявено за почти цялата страна. Жълт код за обилни количества дъжд е обявен за областите Бургас, Сливен и Ямбол. В Югозападна България действа оранжев код за силен дъжд, придружен с гръмотевици. В планинските райони валежите ще са значителни. Има условия и за градушки, информират от Националния институт по..
Разпети петък е ! Счита се, че това е най-тъжният деня, защото е разпнат Божият син Иисус Христос. Днес е ден на душевно пречистване и ден, в който не се работи. На Велики петък Иисус е погребан в каменен саркофаг в пещера, пред която поставят стража и огромен камък на входа. На този ден в храмовете се извършва неговото опело. На Велики петък не се..
Детска екологична площадка бе открита на Ченгене скеле, съобщи кметът Димитър Николов в социалните мрежи. Изградена е от естествени материали, с въжено мостче, малки стени за катерене, чешмички и освен за игри, площадката има и образователни функции. Така най- малките докато се забавляват, ще научават любопитни факти за нашето прекрасно Черно..
В Ямбол продължава дейността си центърът за лица, търсещи международна закрила. В момента в него живеят 11 украински граждани. До края на април..
Община Поморие отпусна 1000 лева в подкрепа на хората от Дружеството на инвалидите в града, информират от пресцентъра на институцията. Със средствата бяха..
Нелоялни практики с цени и етикети наблюдаваме и тази година по Великден, каза Габриела Руменова от онлайн платформата „Ние, потребителите“. Тя уточни,..
Значителна облачност с дъжд
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Променлива облачност; възможно е да превали
Ще превали и прегърми
Краткотраен дъжд