С настъпването на новата година много хора си дават обещания, сред които и такива за влизане във форма, отслабване, водене на по-здравословен начин на живот. „От понеделник съм на фитнес“ вероятно е едно от честите изречения, които не малко от нас са изричали. След обилното хапване по празниците започваме да си задаваме въпроси за това дали любимите ни панталони ще са ни по мярка или вече не, даваме си сметка, че е време за промяна.
Диетологът д-р Мария Николова дава примери за това как можем да започнем новата година с поглед към здравословния начин на живот:
„За здравословното, балансирано и разнообразно хранене няма сезон и няма празник, то трябва да се случва през цялото време. Ако човек, все пак, е попрекалил с течните и твърдите калории по празниците, е добре да поограничи в следващите седмици и месеци приема на много сладки храни, добавена захар, на мазни храни, меса с видими мазнини. Добре е да се намали консумацията на алкохол, в света има и такива инициативи, които са за месец януари да бъде въобще без прием на алкохол.“
Но началото на годината води и до това хората да се връщат на работните си места. Някои от тях прекарват голяма част от деня пред компютър, без движение и достъп до здравословна храна. Как можем да водим по-правилен начин на живот? Д-р Николова посочва:
„На първо място хората трябва да си сложат едно обещание, че през новата година няма да търпят оправдания. Защото винаги можем да си намерим и измислим оправдания. Съвременният начин на живот е такъв, какъвто е! Бих насърчила хората, които нямат възможност да се хранят на работното място, да не пропускат закуската. След това, ако трябва, да си приготвят в домашни условия обяд. Той може да е сандвич с някаква протеинова добавка и салата. Може да си избират нещо здравословно и от близкото заведение, ако не могат да си го приготвят вкъщи. Да положат усилия да ходят, да се движат, например пеша от и до работа, да се стараят да вечерят рано. Това са едни навици, които когато се закрепят в ежедневието, след това стават и начин на живот!“
Освен известните Кето и Палео диети, друг метод за отслабване е т.нар. Mindful eating /"Хранене със съзнателност"/. Д-р Николова обясни:
"Това е хранене с мисъл. Питаме се "Трябва ли да ям това?", "Още една хапка? Нужно ли е?" и т.н. Просто трябва да се замислим върху това какво и как ядем."
Повече чуйте в звуковия файл:
Комисията за енергийно и водно регулиране утвърди цена на природния газ за август в размер на 62,09 лв./MWh, без цени за достъп, пренос, акциз и ДДС. На тази цена „Булгаргаз“ ЕАД ще продава природен газ на крайните снабдители и на лица, на които е издадена лицензия за производство и пренос на топлинна енергия. Утвърдената цена е с 3,8% по-ниска в..
С до 5 години лишаване от свобода и глоба от 1 000 до 5 000 лв. да бъдат наказвани лицата, които без лиценз предоставят услуги като дом за възрастни хора, ако в едногодишен срок след като веднъж са били глобени, отново извършват такава дейност. А ако юридическо лице се е обогатило от тази дейност, да търпи имуществена санкция от 100 000 лв. Това са..
900 хиляди лева допълнителна помощ за семействата останали без къщи заради пожарите осигури правителството. Освен еднократната помощ от 1914 лева, която се полага от социалните служби, се осигуряват по още 3 хиляди лева, за които може да се кандидатства веднага. Министър Борислав Гуцанов разясни: "Тоест стават 5000 лева, като допълнително могат да..
Министерски съвет на днешното си заседание реши имот - публична държавна собственост в гр. Черноморец да стане частна държавна собственост и предоставя в собственост на община Созопол за изграждане на общински обект от първостепенно значение - Канална помпена станция „Червенка 1“ за отвеждане и пречистване на отпадъчни води. Обектът е част от проект..
Започна работата по подмяна и подобряване на осветлението на 11 основни булеварда в град Сливен, съобщи Общината. Съществуващите осветителни тела ще бъдат демонтирани. Ще се разположат допълнителни стълбове и нови осветителни тела. Ще се полагат нови, захранващи кабели. Предвижда се на тротоара по дължината на някои от булевардите да се изгради..
Снощи катер "СПАСИТЕЛ-4" е провел спасителна операция, продължила три часа, за издирване на мъж, отнесен от вятъра, докато се е държал за падълборд в района на Несебърския залив. За това съобщи във Фейсбук "Благотворителна организация, спасяваща животи в морето". Оттам информират, че благодарение на бързата реакция и професионализма на..
Три малки общини в бургаска област превантивно работят да сведат до минимум пожарите през сезон – Камено, Сунгурлале и Руен. И на трите места са издадени заповеди за спазване на основни правила и забрани през пожароопасния сезон. На териториите им няма засега сериозни огнища. Общината, на която често ѝ се налага да се бори с пожари лятото, е Камено...
Общинският съвет в Бургас гласува общината да поеме дългосрочен дълг за осигуряване на финансиране на ключови проекти. Размерът му трябва да е до 19..
Снощи катер "СПАСИТЕЛ-4" е провел спасителна операция, продължила три часа, за издирване на мъж, отнесен от вятъра, докато се е държал за падълборд в..
Във връзка със старта на ремонти дейности, включващи и подмяна на ВиК мрежа по ул. „Оборище“, от 09:00 часа на 30 юли (сряда) до 9 септември, включително, се..
Разкъсана облачност
Предимно облачно
Променлива облачност; възможно е да превали
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица