С настъпването на новата година много хора си дават обещания, сред които и такива за влизане във форма, отслабване, водене на по-здравословен начин на живот. „От понеделник съм на фитнес“ вероятно е едно от честите изречения, които не малко от нас са изричали. След обилното хапване по празниците започваме да си задаваме въпроси за това дали любимите ни панталони ще са ни по мярка или вече не, даваме си сметка, че е време за промяна.
Диетологът д-р Мария Николова дава примери за това как можем да започнем новата година с поглед към здравословния начин на живот:
„За здравословното, балансирано и разнообразно хранене няма сезон и няма празник, то трябва да се случва през цялото време. Ако човек, все пак, е попрекалил с течните и твърдите калории по празниците, е добре да поограничи в следващите седмици и месеци приема на много сладки храни, добавена захар, на мазни храни, меса с видими мазнини. Добре е да се намали консумацията на алкохол, в света има и такива инициативи, които са за месец януари да бъде въобще без прием на алкохол.“
Но началото на годината води и до това хората да се връщат на работните си места. Някои от тях прекарват голяма част от деня пред компютър, без движение и достъп до здравословна храна. Как можем да водим по-правилен начин на живот? Д-р Николова посочва:
„На първо място хората трябва да си сложат едно обещание, че през новата година няма да търпят оправдания. Защото винаги можем да си намерим и измислим оправдания. Съвременният начин на живот е такъв, какъвто е! Бих насърчила хората, които нямат възможност да се хранят на работното място, да не пропускат закуската. След това, ако трябва, да си приготвят в домашни условия обяд. Той може да е сандвич с някаква протеинова добавка и салата. Може да си избират нещо здравословно и от близкото заведение, ако не могат да си го приготвят вкъщи. Да положат усилия да ходят, да се движат, например пеша от и до работа, да се стараят да вечерят рано. Това са едни навици, които когато се закрепят в ежедневието, след това стават и начин на живот!“
Освен известните Кето и Палео диети, друг метод за отслабване е т.нар. Mindful eating /"Хранене със съзнателност"/. Д-р Николова обясни:
"Това е хранене с мисъл. Питаме се "Трябва ли да ям това?", "Още една хапка? Нужно ли е?" и т.н. Просто трябва да се замислим върху това какво и как ядем."
Повече чуйте в звуковия файл:
Строителни дейности в началото на следващата седмица налагат затваряне за движение на превозни средства на част от бургаския бул. „Даме Груев“, съобщи Община Бургас. Ограничението ще бъде в кръстовището с ул. „Струга“ от 8:30 часа на 1 септември (понеделник) до 9 септември, включително. От администрацията призовават да се спазва временната..
Видеофилм и анимирана 3D визуализация представят как са изглеждали древните бани на „Акве калиде“ през ранновизантийския период. Това е най-новият продукт, който потапя посетителите в историята и архитектурата на византийския град с негово монументално строителство и крепостни стени. Проектът „Акве калиде - любимите терми на владетелите“ е..
MASTERHAUS, динамично развиваща се верига за строителни материали и всичко за ремонта и градината , стартира изграждането на своя най-мащабен проект до момента – съвременен логистичен център в Бургас. С инвестиция от 29.5 милиона лева , проектът е ключова стъпка от дългосрочната стратегия на компанията, насочена към оптимизация на дейността и..
Домашният социален патронаж в Бургас ще чества 50 години от създаването си с концерт-спектакъл на 1 септември. Събитието ще се проведе в залата на Културен дом НХК от 15:30 часа с вход свободен. В концерта ще вземат участие изпълнителите: Виктор Петров – рок цигулка, Гергана Великова и Иван Дочев от КТС "Поморие", квартет тромпети от НУМСИ "Проф...
В деня, в който почитаме свети Йоан Кръстител и 400 години след последното богослужение, в манастирския комплекс на остров „Св.Иван“ край Созопол беше отслужена Божествена света литургия. За събитието на острова пристигнаха представители на висшия клир - двама митрополити и трима епископи. По време на празничната служба, откривателят на мощите..
По разпореждане на министъра на труда и социалната политика Борислав Гуцанов екип на Агенцията за качеството на социалните услуги (АКСУ) извършва проверка в Дома за пълнолетни лица с деменция в карнобатското село Огнен, където възникна пожар снощи. Жена почина, а двама полицаи са обгазени при инцидент в дом за възрастни в село Огнен Целта на..
Приет е Генералният план за организация на движението в Айтос. Основната му цел е да осигури бързо и удобно движение на МПС-тата, пешеходци и велосипедисти. Зам.-кметът на Община Айтос Калоян Калоянов ръководи процеса по подготовката и прилагането на окончателния Генерален план. Регулирането на престоя и паркиранeто на автомобилите..
Трансграничен проект между Българи и Турция обединява две общини и две институции, които следват принципите на устойчивия туризъм и насърчаващ..
Улица „Васил Левски“ в Бургас ще бъде затворена за движение на моторни превозни средства в участъка от ул. „Дебелт“ до бул. „Мария Луиза“. Ограничението..
До края на 2028 година трябва да бъде изцяло завършена модернизацията на жп- линията "Пловдив- Бургас", което е с дължина близо 300 км обяви зам.-..
Ясно