С настъпването на новата година много хора си дават обещания, сред които и такива за влизане във форма, отслабване, водене на по-здравословен начин на живот. „От понеделник съм на фитнес“ вероятно е едно от честите изречения, които не малко от нас са изричали. След обилното хапване по празниците започваме да си задаваме въпроси за това дали любимите ни панталони ще са ни по мярка или вече не, даваме си сметка, че е време за промяна.
Диетологът д-р Мария Николова дава примери за това как можем да започнем новата година с поглед към здравословния начин на живот:
„За здравословното, балансирано и разнообразно хранене няма сезон и няма празник, то трябва да се случва през цялото време. Ако човек, все пак, е попрекалил с течните и твърдите калории по празниците, е добре да поограничи в следващите седмици и месеци приема на много сладки храни, добавена захар, на мазни храни, меса с видими мазнини. Добре е да се намали консумацията на алкохол, в света има и такива инициативи, които са за месец януари да бъде въобще без прием на алкохол.“
Но началото на годината води и до това хората да се връщат на работните си места. Някои от тях прекарват голяма част от деня пред компютър, без движение и достъп до здравословна храна. Как можем да водим по-правилен начин на живот? Д-р Николова посочва:
„На първо място хората трябва да си сложат едно обещание, че през новата година няма да търпят оправдания. Защото винаги можем да си намерим и измислим оправдания. Съвременният начин на живот е такъв, какъвто е! Бих насърчила хората, които нямат възможност да се хранят на работното място, да не пропускат закуската. След това, ако трябва, да си приготвят в домашни условия обяд. Той може да е сандвич с някаква протеинова добавка и салата. Може да си избират нещо здравословно и от близкото заведение, ако не могат да си го приготвят вкъщи. Да положат усилия да ходят, да се движат, например пеша от и до работа, да се стараят да вечерят рано. Това са едни навици, които когато се закрепят в ежедневието, след това стават и начин на живот!“
Освен известните Кето и Палео диети, друг метод за отслабване е т.нар. Mindful eating /"Хранене със съзнателност"/. Д-р Николова обясни:
"Това е хранене с мисъл. Питаме се "Трябва ли да ям това?", "Още една хапка? Нужно ли е?" и т.н. Просто трябва да се замислим върху това какво и как ядем."
Повече чуйте в звуковия файл:
В центъра на Бургас улица „Конт Андрованти“ при кръстовището с улица „Цар Петър“ ще бъде затворена за движение на 11 и 12 октомври от 9:00 до 17:00 часа. Ограничението се налага заради товаро-разтоварна дейност на строителни материали и техника на улица „Тракийска“ до сградата на Националната агенция за приходите. От Община Бургас уточняват, че..
Проектът „Безопасна мрежа за бургаските езера“, финансиран по програма LIFE на Европейския съюз, цели опазване на птиците от контакт с въздушни електропроводи по миграционния път Via Pontica и намаляване на аварийността по електроразпределителната мрежа. Той се изпълнява от „Електроразпределение Юг“ в партньорство с Българското дружество за защита на..
Инженерен екип от Държавното предприятие „Язовири и каскади“ към Националната електрическа компания ще извърши обследване на корекцията на реката във ваканционно селище „Елените“. Това стана ясно по време на посещение на министър-председателя Росен Желязков в района, засегнат от наводнението през изминалата седмица. С него беше областнияj управител на..
Три нови електрически локомотива влизат в експлоатация от днес. Два от тях ще обслужват влакове по направлението София - Бургас, а един – по линията София - Русе. Очакваме още един до Коледа. Това съобщи министърът на транспорта и съобщенията Гроздан Караджов. "Това е щастлив момент за модернизацията на българската железница. Новите локомотиви..
С военни почести и медал за храброст изпратиха в последния му път граничния служител главен боцман Стефан Иванов. 58-годишният дългогодишен командир на отделение в база "Гранично-полицейски кораби" загина на 3 октомври в спасителна акция по издирването на изчезнали хора в морето. При операцията щурмовата лодка с 3-ма гранични полицаи се преобърна в..
Премиерът Росен Желязков посочи, че наводнението, взело жертви в комплекс "Елените", не може да остане безнаказано: "Служебни лица са слагали подписа си под всички документи, след което се е стигнало до строителството. Това не може да остане безнаказано. Аз поемам ангажимент, че изпълнителната власт с целия си ресурс ще направи така, че да има..
„Готвя, готвя и все сурова тая вечеря. Дали, защото ту има, ту няма ТОК?“ „Ту има, ту няма, а когато има, напрежение няма. Що е то?“ Това са част от коментарите на жители на село Маринка във Фейсбук. Те изразяват възмущението си от непрекъснати проблеми с тока в населеното място. По този повод те организират подписка, която да..
Във ваканционно селище „Елените“ тежката техника е на терен и продължава разчистването на наслоената кал, глина, както и всичко останало, завлечено..
Движението по пътя Бургас – Варна между пътните възли „Сарафово“ и „Каблешково“ се осъществява в една лента заради строително-монтажни дейности. В..
Ремонт на настилката ще ограничи движението в платното за София по автомагистрала „Тракия“ между 284-ия и 294-ия километър. Трафикът ще преминава само в..
Облачно
Предимно облачно
Разкъсана облачност
Променлива облачност; възможно е да превали