Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.
В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.
Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка.
„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.
Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.
Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.
Правителството прие пътна карта за довършване на автомагистрала "Струма". Планът е строителството да приключи до лятото на 2031 година. Кабинетът предвижда трасето по направлението София - Кулата, в участъка Симитли - Кресна, да е извън Кресненското дефиле. Предвижда се този месец да бъде проведена процедура за възлагане на обществена поръчка за..
Новостите в политиката на сближаване в ЕС и постигнатите резултати бяха дискутирани на регионална конференция в Благоевград. Домакин на събитието бе БТА, а срещата - реализирана по проект „Европа на Балканите: Заедно чрез знание“. Основен акцент в дискусията, бе поставен върху образованието и уменията като двигател за развитието на регионите в..
147 години от Първото освобождение на Горна Джумая от османско робство бяха отбелязани днес в Благоевград. В знак на признателност бяха положени цветя пред паметните плочи на майор Иван Павлович Орлински, генерал Спас Георгиев, Хажди Константин Чорбаджигошев и мемориала на Делчевия род, които се намират в двора на църквата в Благоевград. В..
Парламентът открива процедурите за избор на ръководство и състав на регулатори, чийто мандат е изтекъл. През уикенда, в Бургас, председателят на Народното събрание Наталия Киселова съобщи, че се очаква в дневния ред на парламента за тази седмица да бъдат включени процедури за номинации на регулаторите. Тя припомни, че има органи с изтекъл мандат още..
Официалното начало на инициативата е днес от 9 часа на паркинга на голям търговски обект. Мотото на инициативата е „Всеки спасен човек е победа“. Инициативата ще се реализира на паркингите на обекти от големите търговски вериги в област Перник, подкрепена от ръководствата им. Табели с надпис „Внимание! Пешеходци зад автомобила“, поставени на видни..
Сутринта на места в равнините и котловините ще има намалена видимост. Минималните температури ще бъдат между минус 10° и минус 5°, в отделни котловини - до минус 14°. Днес над Източна България облачността ще се разкъса и намалее и в цялата страна ще бъде предимно слънчево. След обяд от запад облачността ще започне да се увеличава. Ще духа слаб и..
Община Разлог проведе волейболни мачове-част от Общинските ученически игри 2024/2025. Двубоите се изиграха в спортна зала „Септември“, град Разлог между училищните отбори към ОУ “Никола Парапунов”, СУ “Братя Петър и Иван Каназиреви”, ОУ “Св. Паисий Хилендарски”, село Баня, ОУ “Св. св. Кирил и Методий”, село Бачево и ОУ „Неофит Рилски”, село Горно..
Предимно облачно
Разкъсана облачност
Ясно