Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.
В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.
Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка.
„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.
Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.
Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.
Цените на повечето зеленчуци са по-ниски на борсите у нас тази седмица, докато плодовете са по-скоро в посока нагоре, показват данните на Държавната комисия по стоковите борси и тържищата (ДКСБТ), публикувани в седмичния ѝ бюлетин, предава БТА. Индексът на тържищните цени (ИТЦ), който отразява движението на цените на хранителните стоки на едро в..
Днес ще бъде облачно. На много места в Северна България ще вали сняг, в Южна - дъжд. Интензивни и значителни по количество ще са снеговалежите в Североизточна България и там ще има условия за виелици и навявания. Ще духа слаб и умерен североизточен вятър, с който ще прониква студен въздух. Максималните температури ще са от 0° в Североизточна..
Сградата на Народно читалище „Никола Вапцаров - 1866“ и Камерната опера в Благоевград беше осветена в златно тази вечер в знак на съпричастност към децата, борещи се с онкохематологични заболявания. Инициативата, която се провежда днес - 15 февруари – Международния ден на децата, болни от рак, е подкрепена от Община Благоевград и организирана от..
Второто издание на фестивала "Джамала" започна днес в Кюстендил. Фестивалът продължава и утре, а организаторите от Община Кюстендил и читалище "Братство" очакват над 4000 участници от 52 маскарадни групи от всички краища на страната. Организаторите очакват и много туристи, което е сред основните цели на фестивала, заедно с идеята за запазване и..
Ден на отворените врати организира Американския университет в България. Проявата се провежда в кампуса "Скаптопара" в Благоевград. Събитието цели да помогне на кандидат-студентите да опознаят университета и да получат отговори на всички въпроси, свързани с кандидатстването и обучението в АУБ. Специално организирано изложение, ще покаже на едно..
Сградата на камерната опера и народното читалище в Благоевград ще бъдат осветени в златно по повод Международния ден на децата болни от рак. Светлините ще обгърнат емблематичната сграда тази вечер от 18.00 часа, в знак на съпричастност към засегнатите семейства от болестта по света. Инициативата, подкрепена от Община Благоевград, е на Сдружение..
Благоевград е сред градовете с най-ниски доходи у нас. Това сочат данните на Националния статистически институт за декември 2024 г. Средната заплата за града е 1631 лева, като дори Видин е с по-високи доходи от Благоевград, със средно месечно възнаграждение от 1672 лева. На дъното на класацията е Смолян, с 1 617 лв. Най-висока средна месечна..