Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Дари Миленова: Диетите не ни учат да изграждаме правилни хранителни навици

 Тя е скромна, лъчезарна и с невероятно позитивно излъчване. Има стотици, ако не и хиляди последователи в социалните мрежи. Дари Миленова открито говори за себе си и споделя своята дългогодишна борба с килограмите, за да помогне и на други хора да открият своя път към здравословното и балансирано хранене. 
25 години тя се подлага на строги диети и ограничения, за да открие с помощта на фитнес инструктор, че не гладуването, а чрез храненото, човек може да бъде в отлична форма. 
Дари е финансов консултант, има две дъщери и успява да работи, и да разработи свои карти с рецепти, в които се предлагат ястия и десерти с пресметнати калории. Идеята е да бъдат улеснени хората, когато си приготвят закуската, обеда или вечерята:
" Още от 15-годишна съм на някакви диети, режими. Постигала съм да бъда с добра фигура с много глад и лишения. Вредила съм на здравето си. Промяната започна на 40 години, бях много уплашена, че няма да се справя. Много години съм успявала да сваля по 17-20 килограма. Този път се случиха нещата по правилния начин.Почнах да третирам с фитнес инструктор, той ми помогна да погледна на нещата през друга призма, като ми каза, защо не почнеш да следиш своя дневен калориен прием. Да следя калориите, ми даваше свободата да ям това, което искам, това, което обичам. Промяната беше освен в тялото ми и в осъзнаването ми на грешките, които съм допускала.
За 6 месеца успях да сваля 17 килограма без глад и лишения, без тормоз на психиката ми. Това, което споделям с аудиторията ми е да не се ограничават, да ядат любимите си храни, защото когато сваляме и влизаме във форма с глад и лишения, единственото, което постигаме е да вредим на здравето си. Винаги има йо-йо ефект.
Диетите и режимите не ни учат да изграждаме правилни хранителни навици. Това, на което наблягам най-много във видеата и споделям с моите последователи, е точно това-най-важното е да изградят правилни хранителни навици. Да се хранят с любими храни в умерени количества и да се научат да си приготвят сами балансирана храна. Не е страшно да излязат на заведение и да си хапнат. Години наред за мен това беше кошмар."

Наскоро дамата създаде и асоциация, чрез която се организират срещи на различни консултанти по хранене, психолози и инструктори. Целта е повече хора да научат, как да се хранят правилно и здравословно. Много тинейджърки проявяват интерес, разказа Дари. Момичетата започват да гладуват, получават се хранителни разстройства. Това е тема табу все още в нашата страна, твърди Миленова. Има много случаи на анорексия и булимия. Затова тя обмисля, как може да се провеждат срещи в училищата, на които да се говори за правилното хранене на подрастващите. 

Често ме питат защо не издадеш книга с рецепти, сподели още Дари. От малка обичам да съм различна,затова измислих картите, а и като готвиш и поставиш книгата на плота тя се цапа, неудобно е да я държиш на конкретна страница. Картата може да бъде поставена навсякъде, гледаш и готвиш, обясни Миленова. 

До края на юни ще има нови рецепти, подготвят се специални менюта за вегани.

ПОВЕЧЕ В ЗВУКОВИЯ ФАЙЛ:


По публикацията работи: Десислава Златева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините в развитие можете да следите и в нашата Facebook страница, както и в Twitter. Последвайте ни и в Instagram и YouTube за различния поглед на събитията от деня.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Атанас Мермеклиев получава наградата „Добри Желязков“ на Община Сливен

Бизнесменът Атанас Мермеклиев е носител на наградата на Община Сливен за стопанска инициатива „Добри Желязков“ за 2025 година. Наградата ще му бъде връчена на церемония по случай празника на града – Димитровден.  Решението за удостояването на Мермеклиев е взето на заседание на обществената комисия за избор на лауреата. Критериите на комисията са..

публикувано на 21.10.25 в 17:30

Планова техническа профилактика на предавател на БНР Бургас

Прекъсвания на ефирния сигнал на БНР Бургас са възможни утре за района на Царево.  Причината е редовната годишна профилактика на предавателя Папия  на честота 91,7 MHz. Програмата на общественото радио няма да може да се слуша ефирно от 9 до 17 часа.  Може да слушате програмите на БНР през интернет сайта binar.bg.

публикувано на 21.10.25 в 17:00

Асоциацията за квалификация на автомобилисти призовава за промени в дигитализацията на обучението

Качеството на курсовете на кандидат-шофьорите трябва да се подобри, както и да бъдат направени промени в дигитализацията на обучението, за да бъдат избегнати некоректни практики, които тя позволява. Позицията е на Асоциацията за квалификация на автомобилисти в България, която се включи в проверката автошколата, обучила 18-годишния Йордан Николов...

обновено на 21.10.25 в 16:34
в.с. „Елените“ - 09.10.2025 г.

Правителството отпусна еднократната финансова помощ на наследниците на загиналите в Елените

Правителството отпуска еднократна финансова помощ от 15 000 лева на законните наследници на загиналите при природните бедствия в област Бургас на 3 и 4 октомври 2025 г. Еднократна финансова помощ за семействата на жертвите на наводнението в Елените Средствата, в общ размер от 60 000 лева, са осигурени от бюджета на Министерството на труда и..

публикувано на 21.10.25 в 15:10
снимката е илюстративна

Бургас ще изгради защитена лодкостоянка в дъното на Бургаския залив

Правителството предостави на Община Бургас безвъзмездно право на строеж върху имот – публична държавна собственост. Решението беше прието на заседание на Министерския съвет и позволява изграждането на защитена лодкостоянка в кв. „Победа“. Проектът предвижда съоръжението да заема площ от 25 757 кв. м и да разполага с капацитет за 275 лодки...

публикувано на 21.10.25 в 14:41

За празника на Болярово: нови обекти и куп спортни и културни събития

С множество културни и спортни събития Болярово отбелязва 51 години от обявяването си за град . Кулминацията е на 25 и 26 октомври, но под знака на празника минава цялата седмица. В програмата са включени и официални откривания на обновени сгради и нова детска площадка.  На 26 октомври – Димитровден крайграничния град ще събере..

обновено на 21.10.25 в 14:13

Есенната етно палитра отново събира бургаски таланти

Третото издание на „Есенна етно палитра“ ще обедини различни творчески състави и организации в Бургас на сцената на ул. „Славянска“ 69. Събитието се завръща през следващата седмица с богата програма. На 28 октомври (вторник) в двора на Етнографския музей ще гостуват младите изпълнители от арт център „Точно време“, които ще представят своя музикална..

публикувано на 21.10.25 в 13:30