Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Дари Миленова: Диетите не ни учат да изграждаме правилни хранителни навици

 Тя е скромна, лъчезарна и с невероятно позитивно излъчване. Има стотици, ако не и хиляди последователи в социалните мрежи. Дари Миленова открито говори за себе си и споделя своята дългогодишна борба с килограмите, за да помогне и на други хора да открият своя път към здравословното и балансирано хранене. 
25 години тя се подлага на строги диети и ограничения, за да открие с помощта на фитнес инструктор, че не гладуването, а чрез храненото, човек може да бъде в отлична форма. 
Дари е финансов консултант, има две дъщери и успява да работи, и да разработи свои карти с рецепти, в които се предлагат ястия и десерти с пресметнати калории. Идеята е да бъдат улеснени хората, когато си приготвят закуската, обеда или вечерята:
" Още от 15-годишна съм на някакви диети, режими. Постигала съм да бъда с добра фигура с много глад и лишения. Вредила съм на здравето си. Промяната започна на 40 години, бях много уплашена, че няма да се справя. Много години съм успявала да сваля по 17-20 килограма. Този път се случиха нещата по правилния начин.Почнах да третирам с фитнес инструктор, той ми помогна да погледна на нещата през друга призма, като ми каза, защо не почнеш да следиш своя дневен калориен прием. Да следя калориите, ми даваше свободата да ям това, което искам, това, което обичам. Промяната беше освен в тялото ми и в осъзнаването ми на грешките, които съм допускала.
За 6 месеца успях да сваля 17 килограма без глад и лишения, без тормоз на психиката ми. Това, което споделям с аудиторията ми е да не се ограничават, да ядат любимите си храни, защото когато сваляме и влизаме във форма с глад и лишения, единственото, което постигаме е да вредим на здравето си. Винаги има йо-йо ефект.
Диетите и режимите не ни учат да изграждаме правилни хранителни навици. Това, на което наблягам най-много във видеата и споделям с моите последователи, е точно това-най-важното е да изградят правилни хранителни навици. Да се хранят с любими храни в умерени количества и да се научат да си приготвят сами балансирана храна. Не е страшно да излязат на заведение и да си хапнат. Години наред за мен това беше кошмар."

Наскоро дамата създаде и асоциация, чрез която се организират срещи на различни консултанти по хранене, психолози и инструктори. Целта е повече хора да научат, как да се хранят правилно и здравословно. Много тинейджърки проявяват интерес, разказа Дари. Момичетата започват да гладуват, получават се хранителни разстройства. Това е тема табу все още в нашата страна, твърди Миленова. Има много случаи на анорексия и булимия. Затова тя обмисля, как може да се провеждат срещи в училищата, на които да се говори за правилното хранене на подрастващите. 

Често ме питат защо не издадеш книга с рецепти, сподели още Дари. От малка обичам да съм различна,затова измислих картите, а и като готвиш и поставиш книгата на плота тя се цапа, неудобно е да я държиш на конкретна страница. Картата може да бъде поставена навсякъде, гледаш и готвиш, обясни Миленова. 

До края на юни ще има нови рецепти, подготвят се специални менюта за вегани.

ПОВЕЧЕ В ЗВУКОВИЯ ФАЙЛ:


По публикацията работи: Десислава Златева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините в развитие можете да следите и в нашата Facebook страница, както и в Twitter. Последвайте ни и в Instagram и YouTube за различния поглед на събитията от деня.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Временна промяна в движението в ж.к. „Зорница“ заради ремонт на ВиК мрежата

Кръстовището между улицата, успоредна на бул. „Стефан Стамболов“, и ул. „Св. Пантелеймон Лечител“ в ж.к. „Зорница“ ще бъде затворено за движение на превозни средства. Ограничението важи от 9:30 ч. на 23 септември до 2 октомври заради ремонтни дейности по ВиК мрежата. В района ще бъде въведена временна организация на движение. От Община Бургас..

обновено на 23.09.25 в 08:10

Бургас чества 117 години от обявяването на независимостта на България (СНИМКИ)

Бургас отбеляза 117 години от обявяването на независимостта на България с тържествени ритуали. На площад "Атанас  Сиреков“ бяха издигнати флаговете на Република България, Община Бургас и Европейския съюз.  В церемонията участваха представителни блокове от Бургаски гарнизон, както и организации на военни ветерани. Свещеници от бургаското..

обновено на 22.09.25 в 17:10

С филма "Около света за 202 дни“ завършва ветроходният фестивал в Созопол

С прожекция на филма за българския мореплавател капитан Георги Георгиев ще завърши първото издание на ветроходния фестивал "Созопол Сейлинг Къп“ днес. Фестивалът продължи 3 дни, а в регатата, която беше неговото основно събитие, се включиха 34 яхти. Любовта към морето и ветроходството обединиха хората в екологични каузи, които организаторите на..

публикувано на 22.09.25 в 15:00

Провеждат общоградска церемония в Сливен по повод 117 години от Независимостта на България

В Сливен Денят на независимостта ще бъде честван с общоградска церемония, която ще започне от 18 ч.,на централния градски площад „Хаджи Димитър“. Събитието ще бъде съпроводено с ритуал по полагане на венци и  цветя пред паметника на Хаджи Димитър и сливенските възрожденци. Празничният ден в Града под Сините камъни ще завърши с концерт на сливенския..

публикувано на 22.09.25 в 14:00

Ямбол отбеляза Деня на независимостта в Музея на бойната слава

117-та годишнина от обявяването на Независимостта на България беше тържествено отбелязана в Ямбол. За втора година честването се състоя в Музея на бойната слава.  Стотици жители и гости на града дойдоха в района на бившите Пионерни казарми, в които днес се намира Музеят на бойната слава: "Да си независим означава да си силен! Най- вече този..

публикувано на 22.09.25 в 13:00

Георги Шагунов - композиторът възпял българската независимост

Георги Шагунов - капелмайсторът на 24-ти Черноморски полк в Бургас написва Химн на независимостта. Наричат го “Бащата на музиката” заради големите му заслуги за развитието на този вид творчество в морския град, а и в България.  Той е автор на музиката и текста на марша и го написва още след като новината за обявената независимост в..

обновено на 22.09.25 в 09:26

Ямбол чества Деня на независимостта

С военен ритуал, благодарствен молебен и концерт в Ямбол ще бъде отбелязана 117-ата годишнина от обявяването на Независимостта на България.  Празничната програма ще започне с изпълнения на градския Духов оркестър в Музея на бойната слава в  Ямбол. След церемонията по издигането на националния флаг и приветственото слово на кмета на града..

публикувано на 22.09.25 в 07:51