Сънят въздейства на затлъстяването и затлъстяването въздейства на съня, категорична е д-р Валентина Андреева от секцията по хранителна епидемиология в парижки университет.
„Има доста изследвания, които показват метаболитни и ендокринни промени в организма. В частност повишаване на хормона, свързан с апетита, когато липсва сън или когато е нарушен като качество или количество. Освен това е занижен хормонът на засищане. Тоест ние сме по-гладни, повече апетит имаме и освен това когато не спим, възможно е да ядем. Другото е, че се насочваме към храни, които не са с най-доброто хранително качество, които са по-скоро енергийно богати, но като хранителна стойност са сравнително ниски”, коментира д-р Андреева.
Тук се намесва и преработването на глюкоза и инсулин.
„При недостатъчен или нарушен сън се наблюдават нарушения в глюкозния механизъм в организма, както и понижена чувствителност към инсулин – ние търсим по-скоро сладки, калорични храни.”
По-малко са изследванията, които дават яснота как затлъстяването влияе на съня. Учените обаче знаят, че с повишаването на теглото се повишава и рискът от сънна апнея - затруднения на дишането или прекратяване на дишането за кратки периоди от време.
„Наблюдава се и корелация с ефективността на съня – качеството на съня е занижено. Наблюдава се и сънливост през деня. Тази връзка предстои повече да се изследва”, поясни д-р Валентина Андреева.
При децата и подрастващите се препоръчва по-дълъг сън. За възрастните няма международен консенсус, но повечето данни и изследвания показват, че сън между 6 и 8 часа е най-оптимален. „Тази продължителност е свързана с най-нисък риск от хронични заболявания”, допълни специалистът.
„Другото, което се препоръчва, е т.нар. сънна хигиена – да си лягаме по едно и също време, да ставаме по едно и също време, независимо дали е работен ден или почивен. И да избягваме използването на екрани - на таблети, на компютри, на телефони поне 1-2 часа преди лягане и не в леглото. Екраните излъчват светлина, която ни влияе психологически.”
Още по темата чуйте в звуковия файл.
Столичната община набира проекти по Програма „Социални иновации“. До 17.03.2025 г., включително, кандидатите могат да подават проектни предложения по образец за Общинската програма „Социални иновации“. Програмата съдейства за реализирането на иновативни решения, насочени към създаването, прилагането или..
Регионалната здравна инспекция във Враца организира във врачанските училища серия от беседи, насочени срещу употребата на вейпове от деца и младежи. Темата за употребата на наркотици и тютюнопушенето отдавна е част от работата на регионалните здравни инспекции. Като звена на здравното министерство те изпълняват Националната..
Седмицата, в която отбелязахме Националния празник - с още един поглед към честването. Колко значим е Трети март и какво е мястото му в празничния календар на българина разказва д-р Искрен Великов от къщата-музей на Захари Стоянов . 147 г. от Освобождението на България Известно е, че на 3 март се подписва Санстефанският мирен договор,..
Поставянето на диагноза за рядко заболяване зависи от подготовката на лекарите – дали познават проявленията на тези болести и дали ги търсят при пациентите . Това казва проф. Даниела Авджиева, началник на Клиниката за лечение на деца с генетични заболявания в специализираната педиатрична болница "Проф. Иван Митев". Над 6000 са откритите..
Снимки на двете рижи момченца Ариел и Кфир Бибас станаха символи на протестите с искане за завръщане на заложниците, които бяха отвлечени в Газа през октомври 2023 година. Напразно в центъра на Тел Авив честваха първия рожден ден на Кфир. Момченцето е било жестоко убито още през миналия декември от терористи от непозната досега ислямистка..
Близо 600 бездомни хора, настанени в трите центъра за временно настаняване в София, получиха основни хранителни продукти благодарение на съвместната инициатива на Столична община и Българската хранителна банка (БХБ). Кампанията, инициирана от заместник-кмета Надежда Бачева, не просто осигури най-необходимото за хората в нужда, но и изпрати силно..
255% е реалното увеличение на заплатите у нас от далечната 1949 г. до 2023 г. Изследване на преподаватели в Софийския университет "Св. Климент Охридски" проследява данни за потреблението и цените на 7 вида стоки за 74-годишния период . Трите периода във фокуса на проучването са комунизъм – до 1989-а, преход към пазарна икономика – до..
" Да излезем, за да защитим правовата държава и свободните и честни избори " – с тези думи в социалните мрежи гражданска инициатива "Правосъдие за..
Ударихме дъното с тази ситуация , заяви пред БНР политологът Първан Симеонов - създател на социологическа агенция "Мяра". " Каквото и да постанови..
Пациентът е последният, за когото се мисли в здравната система . Този коментар направи пред БНР специалистът по медицинско право адвокат Мария..
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Променлива облачност; възможно е да превали
Предимно облачно
Значителна облачност с дъжд