Топлото време, почивките и срещите с повече хора през лятото ни карат да се огледаме в себе си и в това как изглеждаме.
Как правилно да намалим телесното си тегло без драстични диети с йо-йо ефект?
"Гладуването не е подходящ метод за сваляне на тегло в дългосрочен план", каза за "Хоризонт" доц. Антоанета Гатева от Клиниката по ендокринология на Александровска болница в София.
"Свалените с гладуване килограми се натрупват лесно след това, а количеството мастна тъкан, което се губи с гладуване, е почти толкова, колкото се губи и мускулна маса, а правилното отслабване е свързано преди всичко със загуба на мастна маса, така че рискуваме с гладуване да загубим прекалено много мускули и след това да се намали основната обмяна и качването на килограми да стане много по-сериозно след това", поясни още доц. Гатева.
Тя посочи, че не приема диетите, а препоръчва за трайна и правилна редукция на теглото чрез един хранителен режим за всеки човек, защото всички екстремни диети не са добре за организма заради изключването на различни полезни вещества, групи, микроелементи.
Правилният хранителен режим трябва да съдържа от всички групи хранителни вещества, като тяхното количество зависи от човека и неговите тегло и здраве.
Трябва обаче да бъдат ограничени т.нар. бързи въглехидрати, тези, които покачват кръвната захар, това са тестените сладки изделия, храни, бедни на фибри, пакетираните храни.
Доц. Гатева предупреди също, че всякакви хранителни режими или диети, които съдържат под 1200 калории на ден, са твърде ограничаващи и не би трябвало да се спазват дълго време.
Още по темата в звуковия файл.
Огнеборци и горски служители продължават да работят по периферията на пожара в Пирин. Доугасяват се тлеещи дънери и торфени покрития. Работи се за окончателно потушаване на пожара в Пирин Днес летателна техника не е използвана, съобщи за БНР Иван Ризов - директор на ДГС Струмяни: "Наблюдението остава, докато сме напълно убедени, че..
В село Попови ливади община Гоце Делчев се проведоха възпоменателни прояви по повод 122 години от избухването на Илинденско-Преображенското въстание, предаде БТА. След заупокойна молитва, граждани, представители на местните власти и политици положиха цветя пред паметника на Гоце Делчев. Кметът на общината Владимир Москов подчерта, че духът..
Израел ще продължи офанзивата си в Ивицата Газа, докато не бъде постигната сделка за заложниците, предупреди началникът на генералния щаб на израелската армия Херци Халеви. По официални израелски данни радикалното палестинско движение "Хамас" все още държи в плен 50 души, като е потвърдено, че поне 20 от тях са живи. Контролираните от..
Пожар е пламнал в местността "Стублата" по пътя от Враца към Вършец, до язовир "Мътница". Огънят е обхванал малка площ, като горят сухи треви и стърнища, предаде БТА. На място има екип пожарникари от Криводол. Няма пострадали хора и опасност за населени места. Полицията регулира движението в района. Продължава гасенето на отделни огнища от..
Партия "Възраждане" започва национални протести за сваляне на правителството, обяви лидерът ѝ Костадин Костадинов. По думите му те започват на 13 септември и ще се проведат в цялата страна. "Протести, които трябва да доведат до това вредното правителство на ГЕРБ и ДПС и на техните патерици БСП и ИТН да бъде премахнато от политическата карта..
С богата и разнообразна програма във Вършец отбелязват Празника на курорта, минералната вода и Балкана. През юли и август жителите и гостите на града на здравето имат възможност да гледат концерти на изявени наши и чужди музикални изпълнители. Провеждат се спортни състезания, игри и забавления за малки и големи. Вършец отбелязва с богата..
В Европейския съюз от днес влизат в сила нови правила за прозрачност за системи с отворен достъп базирани на изкуствен интелект. Става въпрос за езикови модели като "ЧатДжиПиТи"(ChatGPT) и "Джемини" (Gemini), предаде ДПА. Новите правила са част от Закона за изкуствения интелект, приет миналата година. Те се отнасят за системи с..
Управлението на водите ни е наистина безобразно! Това заяви пред БНР инж. Димитър Куманов, сдружение "Балканка", съветник в парламентарната комисия по..
Увеличение на заплатите с 30% и изравняване на статута на горските служители, които работят на терен, с пожарникарите и полицаите. За това настоява..
"В тези седем дена в село Гложене, в Илинден и в София и сега, седейки си със слушалки във вашето студио си мисля - какъв ли вид слушалки трябва да си..
Разкъсана облачност
Ясно
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица