Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Доц. Антоанета Гатева: Гладуването не е подходящ метод за сваляне на тегло в дългосрочен план

Доц. Антоанета Гатева от Клиниката по ендокринология в Александровска болница
Снимка: Александровска болница

Топлото време, почивките и срещите с повече хора през лятото ни карат да се огледаме в себе си и в това как изглеждаме. 

Как правилно да намалим телесното си тегло без драстични диети с йо-йо ефект? 

"Гладуването не е подходящ метод за сваляне на тегло в дългосрочен план", каза за "Хоризонт" доц. Антоанета Гатева от Клиниката по ендокринология на Александровска болница в София. 

"Свалените с гладуване килограми се натрупват лесно след това, а количеството мастна тъкан, което се губи с гладуване, е почти толкова, колкото се губи и мускулна маса, а правилното отслабване е свързано преди всичко със загуба на мастна маса, така че рискуваме с гладуване да загубим прекалено много мускули и след това да се намали основната обмяна и качването на килограми да стане много по-сериозно след това", поясни още доц. Гатева.

Тя посочи, че не приема диетите, а препоръчва за трайна и правилна редукция на теглото чрез един хранителен режим за всеки човек, защото всички екстремни диети не са добре за организма заради изключването на различни полезни вещества, групи, микроелементи. 

снимка: pixabey.com
Правилният хранителен режим трябва да съдържа от всички групи хранителни вещества, като тяхното количество зависи от човека и неговите тегло и здраве. 

Трябва обаче да бъдат ограничени т.нар. бързи въглехидрати, тези, които покачват кръвната захар, това са тестените сладки изделия, храни, бедни на фибри, пакетираните храни. 

Доц. Гатева предупреди също, че всякакви хранителни режими или диети, които съдържат под 1200 калории на ден, са твърде ограничаващи и не би трябвало да се спазват дълго време

Още по темата в звуковия файл. 

снимка: Rawpixel

По публикацията работи: Гергана Хрисчева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

В Бобошево получиха благословия от патриарх Даниил

Храмът "Успение на св.Богородица" в Бобошево се изпълни с миряни за патриаршеската литургия за празника Полагане честния пояс на Пресвета Богородица, която отслужи патриарх Даниил. Местните в района са радостни от посещението на Негово светейшество, което се случва за пръв път. Заради родното място на св.Иван Рилски - с. Скрино, което е в..

публикувано на 31.08.25 в 13:04
Нарендра Моди и Си Цзинпин

Си Цзинпин: Китай и Индия са партньори, а не съперници

Китайският президент Си Цзинпин заяви в неделя пред индийския премиер Нарендра Моди, че Китай и Индия са партньори, които си сътрудничат, а не съперници, и че двете страни трябва да засилят сътрудничеството и да задълбочат взаимното доверие, според информация на китайското външно министерство. По време на срещата им в къщата за гости в..

публикувано на 31.08.25 в 12:42

Планинари от цялата страна се включиха в похода на Витоша, отбелязващ 130 години от БТС

Стотици планинари от цялата страна се включиха в похода на Витоша, с който се отбелязват 130 години организирано туристическо движение в България. Президентът Румен Радев също се включи в изкачването на Черни връх, където е поставено началото на туристическата организация на 27 август 1895 година. Държавният глава приветства участниците в..

публикувано на 31.08.25 в 12:34

В Кюстендил и по селата чистят след снощната буря

Екипи на ОП "Чистота", отделни граждани на улицата и пред домовете си, чистят след снощната буря, след която на много места имаше паднали дървета и предмети, нанесени  щети на сгради, съборени съоръжения, украси, пана. Няма пострадали хора, казаха и от полицията и от Общината. В района на Коняво и Ябълково възникна и пажар. И до днес сутринта..

публикувано на 31.08.25 в 12:23

Киев: Русия не постигна пълен контрол над нито един украински град въпреки лятната ѝ офанзива

Украинските въоръжени сили заявиха в неделя, че въпреки твърденията на Москва за успешна лятна офанзива, руските сили не са успели да постигнат пълен контрол над нито един голям украински град и "грубо преувеличиха" данните относно превзетите територии, предаде Ройтерс. Вчера началникът на руския генерален щаб Валери Герасимов заяви, че..

публикувано на 31.08.25 в 12:13

Има все още тлеещи огнища на пожара в Национален парк "Рила" въпреки падналия дъжд

Все още има тлеещи огнища във вътрешността и по периметъра на пожара в Национален парк "Рила". Това са установили екипите, които от сутринта правят обходи по цялата площ, която е над 100 декара. На терен работят близо 60 служители от пожарните, горските стопанства, националния парк и военни от Трето бригадно командване - Благоевград...

публикувано на 31.08.25 в 11:45

Учебните материали и помагала в Гърция сериозно са поскъпнали

Всички цени на учебните материали и помагала са по-скъпи от миналата година, констатират родителите в Гърция. Снабдяват се с тях от супермаркетите, където цените са по-ниски. Родители се оплакват пред медиите, че цените на учебните помагала са непосилно високи. С около 20% трябва да се плати по-скъпо за необходимите за учениците..

публикувано на 31.08.25 в 11:37