Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Йоанна Маринова:

Как да се справим с потиснатото настроение след края на отпуските?

Д-р Йоанна Маринова
Снимка: ВМА

Краят на лятната отпуска и връщането отново в работния график може да е труден период. Когато това съвпада и с промените във времето и прехода между сезоните, могат да се появят потиснато настроение, липса на мотивация и трудна концентрация. Как да се справим с това? 

"Понякога твърде дългият период на отпуска може да доведе до трудна адаптация при завръщането на работното място", каза в "Закуска на тревата" д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София:

"Това може да се прояви както при психически здрави хора, така и при хора, които са склонни към чести промени в настроението. Симптомите са: понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита, но те са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.
Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни. 
Ако имаме дефицит на някои витамини като В12, Д3, може да се прояви депресивна симптоматика, но при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което е свързано с биологична изява на депресивно разстройство, допълни още д-р Маринова. 
По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Все пак всеки човек е с различен капацитет и ресурс за адаптация и справяне с тези преходни моменти, но ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър. 
за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", посъветва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. 

Още по темата в звуковия файл. 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Израел ще допусне влизането на бебешка храна в Газа

Израел ще допусне влизането на бебешка храна в Газа след два месеца пълна хуманитарна блокада. Премиерът Бенямин Нетаняху заяви, че Израел не бива да допуска масов глад в Ивицата по дипломатически причини. Дори и приятелски на Израел страни няма да толерират "картини на масов глад", каза Нетаняху във видеообръщение, след като от офиса му разпространиха..

публикувано на 19.05.25 в 18:29

Джейхан Ибрямов за запечатването на централата на ДПС: Това е бухалка!

Това е бухалка!    Това заяви пред БНР Джейхан Ибрямов, заместник-председател на ПГ на ДПС-ДПС, и  определи като очаквано запечатването на партийната централа на столичния булевард "Ал. Стамболийски" 45а. "Получихме писмо, отговорихме му, пуснахме заявление до Министерски съвет да продължим да ползваме тази сграда, получихме веднага..

публикувано на 19.05.25 в 18:08
Новоизбраният президент на Румъния Никушор Дан.

В Румъния започнаха преговори за съставяне на ново правителство

В Румъния започнаха преговори за съставяне на ново правителство. Това става ден след вчерашния втори тур на президентските избори в страната, спечелени с 53,6% от Никушор Дан -   кметът на Букурещ, независим  проевропейски  кандидат . В Румъния премиерът се назначава от президента и ролята му за формиране на кабинет е ключова...

публикувано на 19.05.25 в 18:07

Наземният градски транспорт в София ще работи във вторник

Наземният градски транспорт в София ще работи утре. Това обяви Георги Панайотов - председател на КТ "Подкрепа" в столичния електротранспорт, цитиран от БГНЕС. "От синдиката ще продължат да отстояват по-високи възнаграждения за служителите в сектора", заяви още Панайотов.  Допълнителните 15 милиона лева, които държавата ще отпусне на Столична община, ще..

публикувано на 19.05.25 в 17:51
Доналд Тръмп

Тръмп ще разговаря по телефона поотделно с Путин и Зеленски

Американският президент Доналд Тръмп ще разговаря поотделно с руския си колега Владимир Путин, както и с украинския лидер Володимир Зеленски, като част от опитите му да постигне споразумение за прекратяване на войната в Украйна. Тръмп ще обсъди по телефона с Путин руската война в Украйна Разговорът между Тръмп и Путин е третият известен..

публикувано на 19.05.25 в 17:50
Росен Йорданов

Росен Йорданов: Васил Терзиев не е на нивото на отговорност, което неговата длъжност задължава да бъде!

Коментар на Диана Янкулова за кризата в градския транспорт в столицата може да чуете в звуковия файл. В него се съдържа и анкета на Калина Стоянова за мнението на столичани по въпроса.

публикувано на 19.05.25 в 17:40
Глаевн комисар Александър Джартов

Тече процедура по придобиване на нови 20 дрона за гасене на пожари

В момента тече процедура по придобиване на нови 20 дрона за гасене на пожари, съобщи в Царево директорът на Пожарната главен комисар Александър Джартов. Той присъства на откриването на обновената сграда на Пожарната в морския град. Откриха обновената сграда на пожарната в Царево Продължава и съгласуването с Военно-въздушните сили за разполагането..

публикувано на 19.05.25 в 17:21