Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Йоанна Маринова:

Как да се справим с потиснатото настроение след края на отпуските?

Д-р Йоанна Маринова
Снимка: ВМА

Краят на лятната отпуска и връщането отново в работния график може да е труден период. Когато това съвпада и с промените във времето и прехода между сезоните, могат да се появят потиснато настроение, липса на мотивация и трудна концентрация. Как да се справим с това? 

"Понякога твърде дългият период на отпуска може да доведе до трудна адаптация при завръщането на работното място", каза в "Закуска на тревата" д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София:

"Това може да се прояви както при психически здрави хора, така и при хора, които са склонни към чести промени в настроението. Симптомите са: понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита, но те са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.
Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни. 
Ако имаме дефицит на някои витамини като В12, Д3, може да се прояви депресивна симптоматика, но при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което е свързано с биологична изява на депресивно разстройство, допълни още д-р Маринова. 
По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Все пак всеки човек е с различен капацитет и ресурс за адаптация и справяне с тези преходни моменти, но ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър. 
за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", посъветва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. 

Още по темата в звуковия файл. 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Снимката е илюстративна.

43-годишен мъж от Две могили е задържан за блудство с 82-годишна жена

43-годишен мъж от Две могили, Русенска област, е задържан за блудство с 82-годишна жена. Извършителят е многократно осъждан и изтърпял ефективни наказания. Сигналът за случилото в Две могили е подаден през нощта. По първоначална информация става дума за незаконно влизане в имот и насилие над възрастна жена. На място незабавно са изпратени екипи..

публикувано на 19.11.25 в 17:55
Парламентарната комисия по превенция и противодействие на корупцията прие на първо четене законопроекта за държавния бюджет за 2026 г.

52% увеличение на заплатите в Антикорупционната и Комисията за незаконно придобито имущество

52% увеличение на заплатите в Антикорупционната комисия и Комисията за незаконно придобитото имущество гласува ресорната парламентарна комисия в Закона за държавния бюджет, който беше приет на първо четене. Въпреки острите критики на опозицията мнозинството прие план-сметката за догодина.  "Възраждане", МЕЧ и ПП-ДБ видяха необосновано увеличение на..

публикувано на 19.11.25 в 17:46

При работа в почивни дни с увеличение от 75% се заплаща единствено извънредният труд

При работа в почивни и неприсъствени дни с увеличение от 75% се заплаща единствено извънредният труд. Това коментира за Българското национално радио експертът в Главната инспекция по труда Ваня Джупанова във връзка с решението на правителството да обяви за неприсъствени дни 31-и декември и 2-и януари: "За работещите по график не се..

публикувано на 19.11.25 в 17:42

"Спирка София: Пазарни дни" - изложба от фоторепортажи на Константин Вълков

За втората изложба от серията "Спирка София", посветена на опознаването на района на Стара София, район “Възраждане” и Женския пазар през архивни фотографски материали и изследване на съвременни автори,  е поканен журналистът и фотограф Константин Вълков. Изложбата му в стил фоторепортаж включва над 70 фотографии и едно есе ...

публикувано на 19.11.25 в 17:32

Няма риск от преливане на реките в София

Няма риск от преливане на реките в София, уверяват от пресцентъра на Столичната община. Все още не е приключил ремонтът на коритото на река Владайска в района на Женския пазар.  Заради покачване на нивата ѝ след дъжда временно са спрени ремонтите по речния бряг. Заради това са струпани камъни и не става дума за срутване, какъвто сигнал бе получен в БНР. 

публикувано на 19.11.25 в 17:32
Лена Бориславова

Лена Бориславова: СГС прогледна, че не е компетентен да разглежда делото срещу Благомир Коцев

По повод решението на Върховния касационен съд делото срещу варненския кмет Благомир Коцев да се гледа във Варна, а не в София, Лена Бориславова от "Продължаваме промяната" коментира, че Софийският градски съд най-накрая е прогледнал, че той не е изначално компетентен да разглежда делото: "В момента на практика, де факто, юридически, няма..

публикувано на 19.11.25 в 17:28

Пловдив: Съветниците на "Възраждане" напускат партията, но остават в Общинския съвет

Цялата група  общински съветници на "Възраждане" в Пловдив напуска партията и продължава работата си в местния парламент под името "Свободен избор".  Това става ясно от съобщение на петимата общински съветници, разпространено до медиите. То е подписано от Господин Апостолов, Елена Грозданова, Иван Пенков, Симеон Петров и Виолета Константинова...

публикувано на 19.11.25 в 17:20