Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Йоанна Маринова:

Как да се справим с потиснатото настроение след края на отпуските?

Д-р Йоанна Маринова
Снимка: ВМА

Краят на лятната отпуска и връщането отново в работния график може да е труден период. Когато това съвпада и с промените във времето и прехода между сезоните, могат да се появят потиснато настроение, липса на мотивация и трудна концентрация. Как да се справим с това? 

"Понякога твърде дългият период на отпуска може да доведе до трудна адаптация при завръщането на работното място", каза в "Закуска на тревата" д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София:

"Това може да се прояви както при психически здрави хора, така и при хора, които са склонни към чести промени в настроението. Симптомите са: понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита, но те са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.
Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни. 
Ако имаме дефицит на някои витамини като В12, Д3, може да се прояви депресивна симптоматика, но при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което е свързано с биологична изява на депресивно разстройство, допълни още д-р Маринова. 
По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Все пак всеки човек е с различен капацитет и ресурс за адаптация и справяне с тези преходни моменти, но ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър. 
за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", посъветва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. 

Още по темата в звуковия файл. 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Андрий Парубий

Специална операция в Лвов за залавяне на убиеца на бившия председател на украинския парламент

Властите в западния украински град Лвов обявиха специална операция за залавяне на извършителите на убийството на Андрий Парубий - бивш председател на Върховната рада на Украйна и настоящ депутат, предаде "Укринформ", позовавайки се на Генералната прокуратура и цитирана от БТА. Зеленски: Бившият председател на украинския парламент Андрий..

публикувано на 30.08.25 в 16:45

Социалисти от Югозапада отбелязаха годишнина от партизанската акция при Жабокрек

Стотици социалисти от Югозападна България се събраха за поредна година в местността Жабокрек под Рилския манастир, за да отбележат 81 години от акцията на Рило-Пиринския партизански отряд, командван от Васил Демиревски-Желю. Организатор на митинта този път е БСП-Благоевград. Пред участниците, сред които депутати, активисти от партийните..

публикувано на 30.08.25 в 16:26

По-дълбока интеграция на България в европейското научноизследователско пространство

България прави последователни стъпки за по-дълбока интеграция в Европейското научноизследователско пространство и за утвърждаване на ролята си в европейската научна общност. Това показва новият доклад на Европейската комисия ERA Country Report 2024: Bulgaria, който проследява напредъка на страната ни в изпълнението на общностните приоритети и..

публикувано на 30.08.25 в 16:18
Никола Николов - Паскал

СГС гледа мярката за неотклонение на Никола Николов - Паскал

Софийският градски съд гледа мярката за неотклонение на Никола Николов - Паскал, който е обвиняем по т.нар. Митническа афера, предаде БТА. Повдигнаха обвинения на Никола Николов-Паскал От прокуратурата настояват той да остане за постоянно в ареста. На Николов са повдигнати три обвинения - за участие в организирана престъпна група, за..

публикувано на 30.08.25 в 16:06

Германия отказва да подкрепи санкции на ЕС срещу Израел

Германия откавза да подкрепи санкции срещу Израел, поискани от Европейската комисия. Според Берлин тази мярка няма да повлияе на ставащото в региона. Европейската комисия предлага санкции срещу Израел заради катастрофалната хуманитарна ситуация в Газа, като иска да спре достъпа на израелски институции до европейски научни програми...

публикувано на 30.08.25 в 15:45

С военни почести и поднасяне на венци отбелязаха 148-мата годишнина от Шипченската епопея

С военни почести и поднасяне на венци и цветя пред Паметника на свободата на Старопланинския връх Свети Никола беше отбелязана 148-та годишнина от Шипченската епопея. Величавите моменти от отбраната на прохода бяха пресъздадени пред дошлите да се преклонят пред саможертвата на бранителите на Шипка. Хора от различни краища на страната, семейства с..

публикувано на 30.08.25 в 15:21

Столичната библиотека гостува на Зоопарка в София в рамките на кампанията "Зелени Библиотеки"

Столичната библиотека гостува днес на Зоопарка в София със забавна и образователна програма в рамките на кампанията "Зелени Библиотеки". До езерото днес в зоопарка са подготвени игри, изложби, арт-работилници за посетителите на зоологическата градина. Инициативата популяризира и насърчава четенето и грамотността, обяснява Таня Томова -..

публикувано на 30.08.25 в 15:15