"Прекомерната работата на стомаха може да доведе до некачествен сън. Ставането по малка нужда накъсва съня. В повечето случаи ние го приемаме за симптом на дихателни нарушения, а не толкова за проява на прекомерен прием на течности.
Нужно е в помещението да не бъде нито твърде студено, нито твърде топло. Комфортът ни, свързан с матрак и възглавница, също е важен. И влажността на въздуха оказва значение. Тишината е голям проблем".
Липсата на сън може да е сиптом на инсомния, но и проява на лоша хигиена на съня.
"Липсата на чувство за освежаващ сън може да е симптом на много заболявания на съня.
Трябва да се проведе консултация със специалист, ако липсата на достатъчно сън се появава често - повече от три пъти в седмицата. И второто, което и по-важно - ако чувстваме някакъв дискомфорт през деня от това – изморени сме, не се концентрираме или сме сънливи. Това вече може да е болест или нужда от повече сън.
Дихателните нарушения са един от най-честите проблеми по време на сън. Не става въпрос само за сънна апнея".
Д-р Петър Чипев посочи, че твърде голямото количество сън също е вредно.
При тийнеджърите има физиологично забавена фаза на съня, обясни още той в предаването "Хоризонт до обед".
"Те нормално заспиват по-късно. Дори едно заспиване след 12 часа понякога е физиологично. Проблемът е ранното ставане. Ефектът от недоспиването при учениците води до проблеми с тяхната работоспособност и концентрация".
Д-р Чипев обясни дали съня може да бъде компенсиран.
"В дългосрочен план - не, но в краткосрочен план – да. Ако в определени периоди от живота - месец или седмица, недоспиваме, бихме могли да компенсираме в почивните дни. Много хора обаче нямат тази възможност заради работния си график или заради болести, свързани със съня. Може да се компенсира, но не във всеки случай.
Необходимо е да имаме регулярно по седем часа сън на ден. Всяка сутрин и вечер да лягаме и ставаме в определен час. Това даже е препоръчително да се случва и в почивните дни. Ако сънят не е регулярен, започва да има негативни ефекти".
Цялото интервю може да чуете в звуковия файл.
Отсечки от повече от 1 200 км от пътната мрежа ще бъдат обект на контрол за средна скорост, съобщи директорът на Националното тол управление Олег Асенов. По думите му от 12:00 ч. на 6 септември ще има 22 точки на контрол. В средата на октомври пък ще започне и контролът за претоварване на пътя от тежкотоварните камиони. На сайта на..
В Плевен продължават усилията и мерките, за да се създадат близки до нормалните условия за новата учебна година. След като от общината обявиха, че не се обмисля онлайн вариант на обучение, бяха обсъдени варианти. В условията на сегашното частично бедствено положение ще бъдат поискани необходимите количества бутилирана вода от Държавния резерв...
23 милиона евро са щетите от присвоените евросубсидии в Гърция. Властите блокираха банкови сметки и недвижими имоти на заподозрените за фалшифициране на документи. Министърът на гражданската защита Михалис Хрисохоидис призна пред медиите, че около хиляда фермери са присвоили неправомерно евросубсидии за приблизително 23 милиона евро...
Прокуратурата ще иска постоянен арест за 22-годишния криминално проявен мъж, обвинен за вчерашния инцидент с дерайлиралия трамвай на кръстовището на столичния бул. "Михай Еминеску" и ул. "Иван Асен II" , който се блъсна в подлеза край посолството на Румъния. Трамвай излезе от релсите при Румънското посолство Катастрофиралият сутринта..
Сигнал за заснет черен леопард в района на село Крайници е подаден днес до Община Дупница и полицията. Районът на Горно поле се проверява, на място е оставен и патрул за наблюдение. Сигнал за черна пантера край Тутракан вдигна на крак институциите Жител на селото подал сигнала за забелязана голяма черна котка - животно, което..
Китай демонстрира военна и геополитическа мощ с най-големия военен парад в историята си. Пред погледите на президентите на Китай, Русия и Северна Корея на площад "Тянанмън" в Пекин маршируваха над 10 000 войници и бяха показани модерни оръжейни системи, които Китай произвежда. Повод за внушителния военен парад е 80-ата годишнина от капитулацията..
Европейската комисия предложи на Съвета на ЕС да подпише и ратифицира две ключови търговски споразумения – с блока Меркосур (Аржентина, Бразилия, Парагвай и Уругвай) и с Мексико. Те ще отворят вратите на латиноамериканските пазари за европейския износ, ще осигурят нови инвестиционни възможности и стратегически достъп до важни суровини, от които ЕС..
Охлаждането на имотния пазар е неизбежно . Това обясни пред БНР Лъчезар Богданов от Института за пазарна икономика, след като от данни на БНБ стана ясно,..
Пеевски прозира навсякъде. Приемането на стратегията на Новото начало във Варна би било перла в короната на Пеевски. Това каза в интервю за БНР..
Променлива облачност; възможно е да превали
Ясно
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Разкъсана облачност
Предимно облачно