Инструктор по йога и пилатес: Един час време за себе си - най-добрата инвестиция!

Всичко грижливо си опаковаме и си го носим с нас, която и година да дойде. Трудно е да променим себе си и живота си, но времето се променя и искаме или не ставаме част от общия поток на нови нагласи и жизнени принципи. 

Това са все по-засилващите се тенденции към запазване на младостта и дълголетието, на здравето и себеусещането за полезност. Развитието на интереси и проявата на творчество. Сигурна съм, че всеки разпознава себе си.

Да живееш в хармония със себе си и с останалия свят е едновременно и лесно и трудно. Трудно е, защото обстоятелствата и хората около нас непрекъснато ни поднасят предизвикателства, а е лесно защото начинът, по който реагираме на тях зависи от самите нас.

Навсякъде във виртуалното пространство ни предлагат методи, по които да достигнем спокойствие и здраве. Едни от тях са психологически, други сугестивни, следват физическите упражнения и диетите, визуализациите и медитациите. 

Пътищата са различни, а целта е една – да отделяте време за себе си, за собственото си здраве и интереси, да общувате с подходящите за вас хора, да обичате своята среда, да се научите да се радвате на живота.

"Декември е стресов месец, наблюдавам го по-малката посещаемост в залата при мен, хората са забързани, нямат време за себе си, а моят съвет е - да не променят режима си на спорт, сподели за "Нощен Хоризонт" Галя Гавазова, инструктор по йога и пилатес, а също и създател на страницата "Фундамент здраве".

"Спортът е доказаният метод да редуцира стреса, един час е нещо като терапия чрез спорт само за вас, това е най-добрата инвестиция, допълни йога-инструктурът.

По думите й съчетанието между пилатес и йога - дисциплината "Йогалатес" се възприема много добре, защото се комбинират коремни упражнения от пилатес със стабилизиращи и балансиращи позиции от йога.

"Работи се комплексно, с лекота и тонизиращо. Това и мен ме промени през годините. Включтелно и спорта, който присъства дълго при мен, всичко ставаше плавно и неинвазивно.

Спортът създава условия за формиране на хормоните на щастие, това е едно полезно пристрастяване. Повече жени ни посещават, но моята идея е да привлека и мъже. А те идват, когато имат проблеми с кръста, поясни още инструкторката.

По отношение на манията да бъдем вечно млади и красиви чрез спорт и хранене, тя посочи, че в крайна сметка всичко е в мярката и в баланса. Хората не трябва да не се фокусират само в хранене и тренировки, а все пак да си живеем живота, тогава по-лесно и спокойно ще достигнем до старини, смята тя.

От Галя Гавазова ще чуете още за техники за баланс, които се съдържат в практиките, които преподава, а също и изпитани методи за хармонизиране на тялото, справяне с болестите, укрепване на имунитета, премахване на тревожността и стреса.

По думите й първите 21 дни при започването на нов спорт за здраве, са ключови, за да имаш волята да продължиш, да очакваш с нетърпение тренировката, своя допамин, който също отнема и болките от тялото, намалява и апетита.

Но при тежки тренировки се приемат повече протеини, дори е препоръчително по калорична храна, след тренировки, за да възстановим мускулите. Не така е при йогата, която не е тежка тренировка, а е зареждаща и балансираща, дори има последователи над 70 годишни.

Още по темата слушайте в звуковия файл.