Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Приемът му предизвиква сериозни чернодробни нарушения, както и лоши метаболитни ефекти, предупреди доц. Попова

Предизвикателството на "Сухия януари" и ползите от живота без употреба на алкохол

Доц. Даниела Попова: Откриваме сериозни здравни проблеми, когато присъства редовна употреба на алкохол

| Интервю
Снимка: АФП

"Сухият януари" е едномесечно предизвикателство, при което хората се отказват от алкохола, за да пренастроят телата, умовете и навиците си за пиене след удоволствията през празничния сезон. Родена от желанието за по-здравословен живот, тази ежегодна традиция във Великобритания прерасна в глобално движение. 

Откакто стартира през 2013 година от благотворителната организация Alcohol Change UK, предизвикателството "Сух януари" доби значителна популярност, превръщайки се в предпочитано новогодишно пожелание или както го наричат англичаните "резолюция". 

През 2023 година 175 000 души официално са се регистрирали, за да поемат предизвикателството да не консумират алкохол през целия месец януари, а вероятно много повече са го направили неофициално. 

Едномесечната почивка от алкохола може да има много ползи. И тези ползи се появяват доста бързо в различни аспекти на здравето и благополучието, смятат експерти в областта. От биологична гледна точка един месец въздържание се свързва с намаляване на мазнините в черния дроб, кръвната захар и холестерола в кръвта. Един месец въздържане от алкохол също може да има редица психологически ползи, както беше установено в едно проучване относно предизвикателството “Сух януари“, проведено съвместно с основоположниците от Alcohol Change UK. Участниците бяха анкетирани точно преди началото на предизвикателството, като последващите анкети бяха проведени през първата седмица на февруари. Установено е, че едно от основните предимства на предизвикателството "Сух януари" е било по-добрият сън. Над половината от участниците (56%) казаха, че качеството на съня им е по-добро до края на месеца. Въпреки че много хора вярват, че алкохолът улеснява съня, всъщност е доказано, че употребата на алкохол влошава качеството на съня и количеството сън, който човек получава. Това може да повлияе на паметта и концентрацията. Употребата на алкохол също може да влоши сънната апнея –медицински термин за прекъсване на дишането по време на сън. 

Наред с по-добрия сън, 52% от анкетираните участници в "Сухия януари" са казали, че имат повече енергия, докато 50% са на мнение, че като цяло се чувстват по-здрави. Доста съществено допълнение е, че 63% от анкетираните съобщават, че "Сухият януари" е помогнал за спестяване на пари. 

А иначе повечето участници за заявили, че след един месец на сух режим смятат, че имат по-добър контрол върху консумацията на алкохол, дори да се връщат към придишните нива. Експертите разглеждат обаче и въпроса доколко "Сухият януари" е полезен в дългосрочен план и дали има други по-добри, по-лесни начини за промяна на навиците на пиене. 

Има притеснения, че някои хора, след като приключат месеца без алкохол, смятат, ча са си свършили работата и могат да се върнат към консумацията както преди. Когато хората правят промяна в един аспект от живота си, това често може да бъде придружено от промени и в други аспекти, като хранене, диети или упражнения. 

Интересен въпрос е и този, че не всички успяват да се въздържат за месеца. За тези, които не успеят, това може да доведе до съмнение в себе си и чувство на провал. Има и хора, за които участието в "Сухия януари" може да е фатално – тези, които са зависими от алкохола. Внезапното спиране на пиенето може да бъде животозастрашаващо или в най-добрия случай - недобро за тях. Вместо това те се нуждаят от специализирана подкрепа за всеки опит да намалят консумацията на алкохол, да намалят рисковете за физическото и психическото здраве. 

Преценява се, че като цяло, "Сухият януари" е привлекателен за тези, които вече пият малки количества алкохол редовно. За тях това е сравнително лесно предизвикателство, тъй като не е драстична промяна в живота им. Някои обществени здравни органи препоръчват да не пиете алкохол поне два дни всяка седмица. Така че, вместо да се откажете от алкохола за един месец, защо не опитате да се въздържате за няколко дни всяка седмица през цялата година? Това може да бъде по-привлекателно и постижимо предизвикателство.

Доц. Даниела Попова, началник на Клиниката по ендокринология, болести на обмяната и за лечение на метаболитни заболявания в УМБАЛ „Царица Йоанна – ИСУЛ“


Откриваме сериозни здравни проблеми, когато присъства редовна употреба на алкохол. Това обясни пред БНР доц. Даниела Попова, началник на Клиниката по ендокринология и болести на обмяната за лечение на метаболитни нарушения в Университетската многопрофилна болница за активно лечение "Царица Йоанна" – ИСУЛ.

"Има хора, които не могат да понесат добре и малки количества алкохол. Той предизвиква в тях сериозни чернодробни нарушения, както и лоши метаболитни ефекти. Има висока степен на индивидуалност в отговора на организма спрямо приемания алкохол.

Не би трябвало за деня да се приемат повече от две питиета за мъжете и едно - за жените – чаша вино, чаша бира от 300 мл или един концентрат.

Всеки човек трябва да има точна преценка за своя здравен статус към момента – има ли чернодробни проблеми, има ли проблеми с панкреаса, стомашно-чревни заболявания или нарушения, има ли нарушения в своя метабилитен профил". 

Тя напомни, че алкохолът внася и празни калории в организма.

Доц. Даниела Попова обясни, че изследването, проведено в Обединеното кралство, очертава различните групи в населението, които са любители на алкохола. 

"Най-лошата група е на алкохолиците, които са попаднали под наркотичната зависимост от алкохола. Те са група сериозни пациенти, които би следвало да се лекуват. 

Останалите любители на алкохола са една нехомогенна група. Има такива, които трайно са включили в хранителния си режим приема на алкохол. Има и тдруги, които го правят инцидентно. Всички тези хора би следвало да направят проверка на своя здравен статус". 

Тя посочи, че алтернатива на инициативата "Сухият януари"  у нас се явява традицията на постенето.

Цялото интервю може да чуете в звуковия файл. 

По публикацията работи: Мария Сивкова - Илиева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Володимир Зеленски

Зеленски призова за тристранна среща с Тръмп и Путин

На фона на продължаващите удари между Москва и Киев, не спира размяната на реплики между американския президент Доналд Тръмп и лидерите на двете воюващи страни. Володимир Зеленски призова за тристранна среща на върха с Доналд Тръмп и Владимир Путин в опит да принуди Москва да спре тригодишната си инвазия. "Ако Путин не се чувства комфортно с..

публикувано на 28.05.25 в 13:52
Страхил Делийски

Страхил Делийски: Пеевски демонстрира позиции не заради политическа мощ, а заради слабостта на другите

Делян Пеевски демонстрира позициите си не по силата на собствената си политическа мощ, а по силата на слабостта на останалите . С тази констатация започна коментара си пред БНР политологът и университетски преподавател Страхил Делийски и уточни: " Ако имахме партии с по един милион избиратели, то тогава той нямаше да има тази възможност да участва..

публикувано на 28.05.25 в 13:29

Всяко четвърто дете в ЕС е било в риск от бедност през 2024 г.

Всяко трето дете в България е в риск от бедност, показват данните на Европейската статистическа служба Евростат.  По този показател страната ни е на първо място сред страните членки на ЕС, следвана от Испания и Румъния.  Почти всяко четвърто дете до 18-годишна възраст в Европейския съюз, или общо 19,5 милиона, е било в риск от бедност или..

публикувано на 28.05.25 в 13:27
Антонио Таяни

Управляващи и опозиция в Италия искат признаване на Палестина

Външният министър на Италия Антонио Таяни се изказа пред Долната камара на парламента за конфликта в Ивицата Газа, като поиска "Израел да спре". В същото време опозицията обяви национален протест на 7 юни в Рим в защита на Палестина. Спешният брифинг на Таяни относно Газа в Камарата на депутатите бе поискан от опозицията. Пред пълната с..

публикувано на 28.05.25 в 13:27

Координационният център по пътна безопасност ще бъде възстановен

Координационният център по пътна безопасност ще бъде възстановен, заяви министърът на вътрешните работи Даниел Митов, след като за това настоя премиерът Росен Желязков. Митов обяви и мярка, свързана с камерите, които ще следят за пътни нарушения: "Ще предложим камерите на пътя да се управляват от специално обучени за това лица, които обаче..

публикувано на 28.05.25 в 13:13

Двама българи са задържани при съвместна акция на българските и турските власти

Двама българи са задържани при съвместна операция на българските и турските власти. Арестите са извършени на 8 май, съобщиха от МВР.  Комисар Ангел Папалезов, началник на отдел в Националната полиция, допълни, че задържаните са внасяли автомобили от България в Турция, които са били използвани за трафик на мигранти. След като са били внесени..

публикувано на 28.05.25 в 13:08
Жечо Станков

Министър Станков: Има готовност за строеж на четири нови ПАВЕЦ

Държавата има готовност за строеж на четири нови помпено-акумулиращи водноелектрически централи, потвърди  енергийният министър Жечо Станков. Националната електрическа компания вече е подала необходимите документи в Европейската комисия, включително за разширяване на ПАВЕЦ "Чаира", което да  позволи централата да работи до 24 часа, а не 8 часа,..

публикувано на 28.05.25 в 13:03