Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Психолог: Можем да разделим времето си на три по осем часа, за да не стигаме до бърнаут

Ина Антонова, психолог
Снимка: Личен архив

Денят на труда е повод да обърнем внимание на трудностите на работното място. Все повече хора изпитват хронична умора, загуба на мотивация, чувство на изтощение - симптоми на така наречения бърнаут или прегряване
В интервю за БНР Ина Антонова, психолог, обясни как да го различим от обикновения стрес:

"Най-важното е, че когато околните ни дават обратна връзка, ние я отричаме, защото много хора и много бизнеси предпочитат да си мотивират служителите, за да преминат в този режим на отричане на личните нужди и това се получава пандемично, разбира се, защото не говоря само за корпорации, говоря и за семейни бизнеси, когато собствениците са толкова лично ангажирани, че не могат да си представят, че някой има друг личен живот, освен бизнеса. Когато нашите близки, на които всъщност е редно да имаме най-много доверие, ни дават обратна връзка, но ние отричаме, че има такъв проблем и просто казваме, че ни трябва почивчица, за да можем малко да презаредим батериите, това всъщност е началната форма на бърнаута". 
"За съжаление, когато вече се стигне до по-напреднало състояние, тогава имаме варианта, в който можем да се откажем от себе си, да се диференцираме от света, да мислим, че всъщност в нас е проблемът", добави Антонова. 

В интервю за предаването "12+4" по програма "Хоризонт" психологът даде съвети как да не стигаме до бърнаут:

"Можем да разделим времето си на три по осем - осем часа сън, задължителните осем часа, които са от 22 до 6 часа сутринта. По никое друго време не си почива нервната система и не може да възстанови тялото, осем часа работа, колкото и тя да е тежка и да се налага ние да присъстваме повече от осем часа, е задължително да откажем да присъстваме в работен режим повече от осем часа, както и осем часа за отделяне на социални дейности за възстановяване, защото сънят не е единственото възстановяване. Мозъкът ни се нуждае от изключително разнообразни стимули като контакт с природата, контакт с близки хора, които обичаме, с децата си, както и за хобита"
Цялото интервю с Ина Антонова можете да чуете от звуковия файл.
По публикацията работи: Недит Георгиева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Очаква се десетки хиляди протестиращи да се съберат в Белград с искане за предсрочни избори

Очаква се по-късно днес десетки хиляди протестиращи да се съберат в сръбската столица Белград на протест с искане за предсрочни избори. Протести срещу корупцията са обхванали западната ни съседка от миналия ноември, когато при срутване на бетонна козирка на жп гара в северния град Нови Сад загинаха 16 души. Според недоволните до трагедията се..

публикувано на 28.06.25 в 16:00

Десислав Тасков: България трябва да се стреми да се превърне в целогодишна туристическа дестинация

Очакванията към българския туризъм са големи, но и предизвикателствата не са малко. Около това мнение се обединиха членовете на Комисията по туризъм към Народното събрание и представителите на туристическия бранш по време на срещата си в к.к. Албена. България трябва да използва шанса си да увеличи своята туристическа натовареност, категоричен..

публикувано на 28.06.25 в 15:43

В Иран се проведе държавно погребение на учени и командири, убити при израелските удари

В Иран се проведе държавно погребение на около 60 учени, военни командири и техните семейства, убити по време на 12-дневната война с Израел. Ковчезите на главнокомандващия иранската революционна гвардия генерал Хосейн Салами, ръководителя на програмата за балистични ракети генерал Амир Али Хаджизаде преминаха с камиони по централен булевард в..

публикувано на 28.06.25 в 15:13
Наталия Киселова

Наталия Киселова: Ще продължим да подпомагаме РСМ за присъединяването ѝ към ЕС

Председателят на Народното събрание Наталия Киселова каза, че страната ни ще продължи с усилията си за подпомагане на Република Северна Македония в процеса по присъединяването ѝ към Европейския съюз.  Наталия Киселова: Целта на внесения от "Възраждане" вот на недоверие е злоупотреба с процедурите "България няма абсолютно никакви..

публикувано на 28.06.25 в 14:55

До 10 август ще започне изплащането за измръзналите овощия в страната

След извършване на допълнителни проверки до 10 август ще започне изплащането за измръзналите овощия при студовете през април. Това каза зам.-министърът на земеделието Иван Капитанов пред репортери при откриването на празника на черешата в Кюстендил. Само в Кюстендилска област пострадалите земеделски производители са над 600, а за цялата страна..

публикувано на 28.06.25 в 14:51
Вицепремиерът и министър на транспорта и съобщенията Гроздан Караджов и вицепремиерът и министър на транспорта на Република Северна Македония Александър Николоски

Гроздан Караджов: До края на 2028 година ще е готова българската част от ЖП коридор номер 8

До края на 2028 година ще е готова българската част от ЖП коридор номер 8. Това каза министърът на транспорта Гроздан Караджов в Истанбул, където участва в Глобален форум за транспортна свързаност.  Караджов се е срещнал с министъра на транспорта на Северна Македония Александър Николоски и двамата са се разбрали да финализират бързо..

публикувано на 28.06.25 в 14:13

Интернет затъмнението в Иран (и не само)

През 1948 г. Общото събрание на ООН приема Всеобщата декларация за правата на човека, в която се очертават фундаменталните свободи, сред които на работа, обучение и равенство. Въпрос, който допреди 15-ина години би звучал абсурдно, но заради конфликтите и кризисните ситуации по света се повдига в последно време, е: достъпът до интернет човешко право..

публикувано на 28.06.25 в 14:00