Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Психолог: Можем да разделим времето си на три по осем часа, за да не стигаме до бърнаут

Ина Антонова, психолог
Снимка: Личен архив

Денят на труда е повод да обърнем внимание на трудностите на работното място. Все повече хора изпитват хронична умора, загуба на мотивация, чувство на изтощение - симптоми на така наречения бърнаут или прегряване
В интервю за БНР Ина Антонова, психолог, обясни как да го различим от обикновения стрес:

"Най-важното е, че когато околните ни дават обратна връзка, ние я отричаме, защото много хора и много бизнеси предпочитат да си мотивират служителите, за да преминат в този режим на отричане на личните нужди и това се получава пандемично, разбира се, защото не говоря само за корпорации, говоря и за семейни бизнеси, когато собствениците са толкова лично ангажирани, че не могат да си представят, че някой има друг личен живот, освен бизнеса. Когато нашите близки, на които всъщност е редно да имаме най-много доверие, ни дават обратна връзка, но ние отричаме, че има такъв проблем и просто казваме, че ни трябва почивчица, за да можем малко да презаредим батериите, това всъщност е началната форма на бърнаута". 
"За съжаление, когато вече се стигне до по-напреднало състояние, тогава имаме варианта, в който можем да се откажем от себе си, да се диференцираме от света, да мислим, че всъщност в нас е проблемът", добави Антонова. 

В интервю за предаването "12+4" по програма "Хоризонт" психологът даде съвети как да не стигаме до бърнаут:

"Можем да разделим времето си на три по осем - осем часа сън, задължителните осем часа, които са от 22 до 6 часа сутринта. По никое друго време не си почива нервната система и не може да възстанови тялото, осем часа работа, колкото и тя да е тежка и да се налага ние да присъстваме повече от осем часа, е задължително да откажем да присъстваме в работен режим повече от осем часа, както и осем часа за отделяне на социални дейности за възстановяване, защото сънят не е единственото възстановяване. Мозъкът ни се нуждае от изключително разнообразни стимули като контакт с природата, контакт с близки хора, които обичаме, с децата си, както и за хобита"
Цялото интервю с Ина Антонова можете да чуете от звуковия файл.
По публикацията работи: Недит Георгиева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Андрий Парубий

Все още не е установена самоличността на нападателя, застрелял Андрий Парубий в Лвов

Украинската полиция все още не е установила самоличността на нападателя, който по-рано днес застреля бившия председател на Върховната Рада на Украйна и настоящ депутат Андрий Парубий. Специална операция в Лвов за залавяне на убиеца на бившия председател на украинския парламент Сигналът за стрелбата е постъпил в полицията малко преди 12.00..

публикувано на 30.08.25 в 20:24

ЕС ще работи по използването на замразените руски активи за подпомагане на Украйна след войната

Европейският съюз ще проучи как да използва замразени руски активи за финансиране на отбраната и възстановяването на Украйна след войната, но конфискацията на тези активи сега не изглежда като политически реалистична, заяви върховният представител на ЕС по външната политика и въпросите на сигурността Кая Калас. Според ЕС, около 210 милиарда..

публикувано на 30.08.25 в 19:52

Премиерът на йеменското правителство на хутите е бил убит при израелски удар

Премиерът на йеменското правителство на хутите и няколко други министри са били убити при израелски удар срещу столицата Сана, съобщи в събота информационната агенция, управлявана от групировката, позовавайки се на изявление на ръководителя на Висшия политически съвет на хутите Махди ал-Машат, предаде Ройтерс. "Оставаме непоколебими в..

публикувано на 30.08.25 в 19:44
Никола Николов - Паскал

СГС реши да пусне под гаранция от 50 хил. лева Никола Николов - Паскал

Софийският градски съд не уважи искането на прокуратурата, задържаният за контрабанда Никола Николов - Паскал да остане за постоянно в ареста. Съдът реши, че Николов трябва да бъде пуснат под гаранция от 50 хил. лева. Никола Николов има 15 дни, за да внесе гаранцията. Той беше екстрадиран тази седмица от Сърбия в България по..

публикувано на 30.08.25 в 18:28

Пожарът в Национален парк "Рила" все още не е овладян

Пожарът в Национален парк "Рила" над Симитли все още не е овладян. Въпреки усилията на близо 90 огнеборци, площта на засегнатата територия се е увеличила към алпийската част на планината.   През целия ден пожарникари, горски служители, военни и хора от двата национални парка "Рила" и "Пирин" работиха в изключително тежки условия на стръмни и..

публикувано на 30.08.25 в 18:17

Не е възможно да се осигури безопасността на хората при масова евакуация на град Газа

Не е възможно да се осигури безопасността на хората при масова евакуация на град Газа, предупреди председателката на Международния комитет на Червения кръст Миряна Сполярич, цитирана от Франс прес. "При настоящите условия масовата евакуация на град Газа по безопасен и достоен начин е невъзможна", заяви Сполярич в изявление по повод плана на..

публикувано на 30.08.25 в 18:15
ген. Валерий Герасимов

Главнокомандващият руската армия изтъкна за успехи на бойното поле в Украйна

Главнокомандващият руската армия генерал Валерий Герасимов изтъкна успехите на бойното поле в Украйна. По негови данни Русия контролира 99,7% от украинската Луганска област, 79% от Донецка, 74% от Запорожка и 76% от Херсонска област. "Обединените войски продъжлават неспирната си офанзива почти по цялата фронтова линия. От месец март насам са..

публикувано на 30.08.25 в 17:33