Жасмина Гевезиева: Трябва да разглеждаме здравето като регулация на храна, стрес и сън

Но след като преживява пълен срив, започва да преосмисля живота си и да гледа по по-холистичен начин на здравето си. 

"Организмът казва, че така повече не може - не е само тренировки и балансирано хранене. Аз бях с перфектни биологични маркери, когато припаднах. Просто главата не беше добре заради много високи нива на стрес и кортизол", които я довеждат и до бърнаут.

"80 % от хроничните и автоимунни заболявания могат да се отключат при жени, които са претърпели насилие у дома - да се отключи рак, да се отключи множествена склероза, т.е нещо, което е до края на живота, заради това, че имаш много високи нива на стрес вкъщи", обясни специалистът по хранене и превенция като цитира данни от проучване на специалиста по неврология, психиатрия и психология д-р Габор Мате.

"Всъщност моето образование е свързано с комуникациите, но последните шест години специализирам в областта на храненето", уточни Жасмина Гевезиева, която е и сертифициран персонален треньор, специализирал Nutrition Science към Стандфордския университет и Lifestyle Medicine към Харвардския университет.

"Завършила съм различни академии, включително една от основните по спорт, намираща се в щата Аризона. Когато кандидатствах за Харвард, където изкарах допълнителна квалификация по лайфстайл медицината - сравнително ново направление в медицината, искаха ми медицински лиценз. И всъщност ми признаха този от Аризона, който имам за нутриционист в сегмента на спорта".

Лайфстайл медицината включва в себе си функционална медицина и превантивна медицина, каза още тя, както и обясни, че "това са сегментите от медицината, които се занимават специално с оптимизация на здравето за по-дълго време, т.е. с дълголетието".

Дълголетието в медицината - най-новата тенденция за грижа към здравето и изобщо за начина, по който живеем.

Факторите, които ни заобикалят, може да доведат до проявата на определени заболявания, но е абсолютно постижимо да се погрижим за здравето си преди това да стане, обясни в ефира на програма "Хоризонт" Жасмина Гевезиева.

"Абсолютно постижимо е и е нещо, което сега тепърва реално ще развиваме и в тези клиники - самата диагностика и превенция, включително за това към какво сме предразположени цялостно. Ще имаме и такива терапии, както и ултра персонализиран подход към всеки човек", каза още експертът, както и обясни, че до голяма степен здравето ни е в наши собствени ръце.

По думите й разглеждат се 6 сегмента, "съответно протоколи за хранене, сън, стрес, регулация на това да имаме добри отношения, добри социални контакти, т.е. да не сме в токсични отношения и също така да нямаме вещества, които да ни убиват. Тук говорим съответно за висок прием на алкохола, наркотици или тютюнопушене - това изобщо не трябва да го има, за да сме максимално здрави".

"Няма възраст за промяна в начина на живот - хубаво да започнете сега", каза още Гевезиева, която успешно се е преборила с хранителни разстройства през годините.

"Животът е маратон, не е спринт! Това, което мога да кажа е, че животът и тялото ни са дългосрочни. Ние трябва да се грижим за себе си, защото животът ни е един. Трябва да се погрижим за себе си така, че здравето да ни служи и сега, и за по-дълго време. Няма лесен начин - всичко е въпрос на навици, микронавици и осъзнаване", подчерта експертът, както и посъветва да разчитаме сигналите, които организма ни дава "като болка или възпалителни процеси, особено когато говорим за високи нива на кортизол или стрес, заради които може ида ни се подуе коремът".

"Спортът е едно от най-добре действащите лекарства по естествен начин, така че ние да си набавим ендорфини, адреналин, допамин и да се чувстваме по-спокойни, по-щастливи", добави тя:

"Имаме четири основни хронични заболявания, които ни убиват масово - това са сърдечно-съдови заболявания, рак, невродегенеративни заболявания (алцхаймер и деменция) и метаболитни заболявания (основно диабет втора степен). Интересното е, че именно спортът, да кажем дори бързи разходки и някаква степен на съпротивление, на резистентност, което се препоръчва от Световната здравна организация - отделя един протеин, който предпазва мозъчната кора. И ни предпазва от това ние да развием невродегенеративни заболявания, така че спортувайте нещо, което ви хареса".

Движението е важен елемент от превенцията на хроничните заболявания, посочи специалистът и предприемач Жасмина Гевезиева:

"Препоръчват се поне 150 минути активност на седмична база, т.е. 5 дни по 30 минути разходка или съответно 2 пъти по 75 минути, или малко по-бърза разходка плюс два пъти в седмицата  някаква форма на съпротивление. Може и да са тренировки вкъщи със собствено тегло".

Важно е също да се храним с непреработени храни, които съдържат достатъчно протеин и фибри, обясни експертът.

"Колкото повече се грижим за себе си, толкова повече ще отворим от здравния бюджет, който е в държавата, така че да се насочи към други параметри - ще има по-малко болна нация и по-здрави хора, които са по-щастливи с живота", каза още тя.

Цялото интервю с Жасмина Гевезиева, както и колко актуална е в момента темата за дълголетието в медицината и грижата за тялото, за здравето ни, така че да отложим и здравословните проблеми, и стареенето - чуйте в звуковия файл.