Есенен косопад - защо се случва и как да подпомогнем косата

За есенния косопад и необходимата грижа за косата в този преходен сезон - д-р Виолета Нанкова, дерматолог и венеролог в ДКЦ Александровска болница е гост по темата в рубриката "Минути за здраве" в "Закуска на тревата".

Какви са основните причини и как можем да се погрижим за здравето на косата през този сезон:

• Изтощаване през лятото – дългото излагане на слънце, горещините, изпотяването и морската вода изсушават косата и скалпа. Това води до накъсване и засилено падане на косми в края на лятото.

• Хормонални промени – при жените през есента намаляват нивата на естроген, което също усилва косопада.

• Недостиг на витамини и минерали – небалансираното хранене и честите диети водят до недостиг на хранителни вещества, от които бързо делящите се клетки в космените фоликули се нуждаят.

Нормално е да губим между 50 и 100 косъма дневно. Засилено окапване може да се забележи след сън, при ресане или след измиване.

• Минерали: желязо, цинк, селен, магнезий.

• Витамини: група B, както и A, C, E.

• Особено важно е да се следи и нивото на витамин D, тъй като неговият недостиг често се свързва с косопад.

• Подстригване – освежаването на краищата улеснява подхранването на косъма и подобрява общия вид.

• Намаляване на агресивните процедури – боядисване, изрусяване, често използване на преса, маша или силен сешоар допълнително изтощават косата.

• Честота на миене – зависи от типа коса:

  • мазна коса може да се мие ежедневно,

  • суха коса – 1–2 пъти седмично, за да се запази естественото омазняване.

• Хранене – най-важният фактор. Пълноценният прием на плодове, зеленчуци, протеини и полезни мазнини подпомага здравината и растежа на косата. Есента е особено богата на изобилие от сезонни продукти, които са естествена „витаминна терапия“.

• Хранителни добавки – при нужда могат да се приемат комплекси за коса и нокти, съдържащи витамини и минерали.

Есенният косопад е естествен и временен процес, но може да бъде намален чрез правилно хранене, балансиран начин на живот и щадяща грижа за косата, обобщава дерматологът. 

Още по темата в интервюто на Мая Данчева с д-р Виолета Нанкова в рубриката "Минути за здраве" в "Закуска на тревата".