Той превързва разбитите сърца и проправя сладка какаова пътечка към блаженството. А също ни изпълва с копнеж и като образ на любимия човек витае нейде все около нас.

Шоколадът – “забраненият плод” в диетичното меню и изкушението, което в критичен миг преборва дори най-волевия индивид. Докато на пазара не излезе книга, съветваща по стар изпитан метод да преборим съблазънта, като й се отдадем. “Яж шоколад и отслабвай” не само заличава предизвестения провал на диетата, но води със себе си страничен ефект – изтрива киселата физиономия с усмивка.

Повечето хора на диета наистина не са най-щастливите на света поради простата причина, че голяма част от режимите са направени доста ограничаващо и глупаво – съгласен е фитнесинструкторът и автор на книгата Лазар Радков. – Истината е, че ние можем да се храним по начин, който е добър за здравето ни и ни помага да свалим излишните мазнини, но без да се налага да ограничаваме половината храни в менюто си. Т.е. нещата винаги опират до това колко умно ги правим.

Двете най-прости и ефективни неща, които можем да направим, са да пием повече вода и да добавим зеленчуци към всяко хранене – съветва Лазар Радков. – Когато пием повече вода, регулираме апетита си, тъй като тялото ни понякога интерпретира неправилно сигнала за глад. Зеленчуците пък засищат много по-добре от повечето храни и ни пречат да преяждаме. Неслучайно салатата се яде преди основното ястие. Така само с тези две мерки и без да пресмятаме калориите, ще започнем да приемаме по-малко храна и да сваляме килограми.

И да тръгнем по пътя на себепознанието.

Това е едно от основните неща, които препоръчвам на хората, независимо какъв режим предприемат – казва Лазар Радков. - Ефективността на всяка програма зависи до голяма степен от това как следим тялото си и разчитаме неговите сигнали. Важно е да внимаваме за чувството си на глад, енергията, остротата на мисълта. И ако нещо куца в изпълнението, трябва да проверим целия процес. Защото нашето тяло винаги ни дава обратна връзка и от нас се иска само да се наблюдаваме и да не го насилваме.

С други думи, всичко, което правим, трябва да бъде съобразено с възможностите ни, да повишава качеството ни на живот и да ни кара да се чувстваме по-добре. Без глад, без смазващи тренировки и... с няколко реда шоколад. Изяждаме ги с кеф следобед с кафенце, задължително пред колегите и с толкова блажена физиономия, че да предизвикаме колкото се може повече завистта им, съветва на шега фитнесинструкторът.

Лазар Радков обича да се представя неангажиращо – като провайдър на поискан акъл и мотивация. През миналия уикенд той изкара рано сутрин хиляди в Южния парк с идеята да счупят световния рекорд за най-много хора, правещи лицеви опори. С каузата #30за30 опита да мотивира един милион българи да спортуват всеки ден в продължение на месец и вдъхнови стотина души да участват във флашмоба “Лицеви опори пред парламента за 180 секунди”.



Но най-трудната му мисия, безспорно, е последната – да усмири “шокоманите” по разграфената на редове и квадратчета писта, карайки ги да ударят спирачки по средата. Нищо, че вече са набрали скорост.

Снимки: личен архив