Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Катя Кирчева: Пилатес е най-доброто, което знам като треньор

Катя Кирчева, треньор
Снимка: Катя Кирчева, Личен архив

Пилатес е универсална тренировка. Тя е най-доброто, което аз знам като треньор от целия тренировъчен спектър, защото в Пилатес може да имаме леки натоварвания, може да имаме и по-интензивни варианти. Това казва треньорът Катя Кирчева, която бе гост и проведе тренировки в клуб "Аеробикс тайм Видин"

"По принцип Пилатес е силова тренировка, но оригинално Пилатес се е зародил като тренировка за мъже, за рехабилитация на войниците от Втората световна война. Самият създател на метода е мъж - Джоузеф Пилатес, така че това е универсална за всички полове, за всички възрасти и всички физически състояния тренировка. Чудесна е!"

Основен принцип в Пилатес е правилното дишане, обясни още Катая Кирчева: 

"Най-общият принцип в тренировъчното дишане е, когато имам отваряща фаза на изпълнение, например отварям ръцете си настрани, с което отварям гръдния кош, това е моят момент на дишане. Когато имам контракция на мускулите или тъй наречената флексия, това е моментът на издишването. Но, ако ни е трудно в началото на тренировките да обработим този принцип, то тогава важно е да спазваме по-големия принцип - да не сдържаме дишането. Дори и да дишаме неправилно е важно да поддържаме ритъма на дишането, защото храним мускулите с кислород, това дори спомага изпълняването на упражненията..."

Няма общи правила колко често да се практикува някаква физическа активност. Всяко тяло е специфично, общите правила не можем да ги приложим към всеки отделен човек. 

"Това, което аз бих препоръчала, е човек да тренира разнообразно. Може да направи една интензивна тренировка, с повече кардио елементи, една силова с тежести и една тренировка, свързана с мобилност, с гъвкавост. Това, което не е специфично физическо упражнение, а е физическа активност, като това да се движим, да караме колело, да плуваме, също е от значение... За мен основното е хората да бъдат активни, да не спират да се движат, да намерят техния предпочитан вариант, защото това е в основата и на здравето, и на настроението, на дълголетието и на щастието."



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Застрашена ли е свободата на словото?

Застрашена ли е свободата на словото в България? Постоянният въпрос, който вълнува в последните декади, изплува на дневен ред през пролетта, когато стана ясно, че страната ни се срива до незавидната 70та позиция в Индекса за свобода на словото на "Репортери без граници". Анализът показва, че свободата на медиите у нас е крехка и нестабилна, а..

публикувано на 17.10.25 в 14:59

Обсъждането на разширяването на Синята зона във Видин предизвика дискусия

Обществено обсъждане по проекта на Наредба за реда на престоя и паркирането на пътни превозни средства на територията на град Видин се проведе днес  в залата на местния парламент. Наредбата предвижда паркирането на няколко нови улици да бъде вече платено. Преди това, обаче тези улици ще бъдат ремонтирани. Разширяването на платеното паркиране предвижда..

публикувано на 17.10.25 в 14:52

Д-р Канчелов: Наркотиците стават все по- опасни и непредвидими

Наркотиците стават все по-достъпни, опасни и непредвидими. Фентанилът измества пазара на хероин в световен мащаб и намира превес на пазара на наркотици у нас. Около 50 пъти по-силен е от хероина и потенциално всяка доза може да е смъртоносна, казва специалистът по психиатрия и лечение на зависимости д-р Александър Канчелов на годишнината на..

публикувано на 17.10.25 в 14:00

Диляна Генкова: Емоцията е ключът към привличането на публики в музеите

Възможностите за културен туризъм показа Община Берковица на туристическо изложение във Велико Търново. На щанда представиха чипровското килимарство, показано от майсторката от Берковица Златка Стойнова, макети на емблематичните берковски символи, местни производители на вина и козе продукти, сладки изкушения, приготвени от ученици от гимназията в..

публикувано на 16.10.25 в 16:40
Румяна Симеонова

Румяна Симеонова: Щастлива съм да давам на другите решения, които някога сама търсех

Днес в "Думата имат старейшините" ни гостува Румяна Симеонова - една дама с богат професионален опит. Тя е работила като агроном, развивала е собствен бизнес, преминала е през журналистическата професия, през местната администрация, за да достигне днес до длъжността изпълнителен директор на Местна инициативна група (МИГ) Лом.  Румяна Симеонова..

публикувано на 16.10.25 в 15:00

С нов облик е читалището в Ковачица

Обновиха читалището в монтанското село Ковачица.  Идеята е на читалищното настоятелство и се осъществява с подкрепата на Местната инициативна група (МИГ) Лом. Сред големите придобивки за културното средище са екран за лятно кино, музикална апаратура, обновени пространства в библиотеката и залата за изяви и други, разказа председателят на НЧ  "Никола..

публикувано на 16.10.25 в 14:00

Дискусия за разширяване на Синята зона ще се състои във Видин

Промени в обхвата на Синята зона във Видин ще бъдат подложени на обществено обсъждане утре, 17 октомври. Предлага се паркирането на няколко нови улици да бъде вече платено . Преди това, обаче, да се случи, тези улици трябва да бъдат ремонтирани и това е заложено в предвидени проекти, обясни директорът на Общинско предприятие "Зони за платено..

публикувано на 16.10.25 в 12:30