Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Следпразничната депресия - как да се справим с нея

Снимка: Радио Видин

Поредицата от празници - Коледа, Нова година, Йордановден и Ивановден, отминаха. Роднините, дошли на гости от близко или по-далеч, си заминаха или пък ние се прибрахме от гостуването в друг град или държава. А след щедрото харчене през празничните дни, изведнъж се оказва, че семейният бюджет е изтънял и трябва да затегнем коланите, докато дойде време за следващата заплата. И така изведнъж на място на празничната еуфория се настаняват умората и меланхолията. Следпразничната депресия е състояние, което засяга много хора и не трябва да бъде пренебрегвано, каза психологът Атанас Атанасов

"След седмици, може би дори месеци украсяване, пазаруване, опаковане, готвене, посрещане и ходене на гости, изведнъж всичко свършва - събрали сме ненужната вече коледна украса, прибрали сме лампичките, наредили сме подаръците по шкафовете, върнали сме се на работа. И ето, че цялата приятна суматоха, усмивките и почивните дни вече са минало. Времето е лошо - постоянно, освен всичко друго се намираме и в третата седмица на януари, която се счита за най-тъжната седмица на годината... Всъщност да се почувствате в депресия по това време на годината не е никак необичайно явление. Около 20% от хората се чувстват тъжни, уморени или демотивирани след края на коледните и новогодишните празници, а аз подозирам, че са и много повече..."

Има няколко начина да се справим със следпразничната депресия, като понякога е достатъчно да направим съвсем малка промяна в ежедневието си, за да си доставим радост и да изгоним меланхолията, посочи Атанас Атанасов. Върнете навиците си, включително нормалния си режим на хранене и дори го направете по-здравословен. Добавете по една разходка на ден, лягайте си навреме, отделяйте повече време за себе си и се връщайте към хубавите моменти от празниците, прекарайте време с децата си, като правите интересни и за вас, и за тях неща, обадете се на приятел, който умее да ви разсмива и ви кара да забравите тъгата, съветва психологът:

"Грижете се за себе си. Сключете малък договор със себе си, да направите нещо малко, но хубаво за себе си - да останете под топлия дух за няколко минути, да си оправите косата, да се напарфюмирате с любим парфюм, да си направите хубав чай... Подарете си подаряване - да направите добрина е наистина преобразяващо, дори когато е малка... Каквото и да направите, фактът, че отделяте внимание и време е полезно не само за този, който ще го приеме, а и за самите вас. Създайте си събитие - все пак краят на празниците не е краят на живота. Вместо да се топите в депресия след празниците, спомнете си купища хубави неща, които ви радват... Можем да си създадем вълнуващи събития без повод по всяко време. И накрая - свалете черните очила. Ако това да виждате живота през черни очила никога не ви е носило радост, защо да продължавате да го правите? Търсете светлата страна на хората, събитията и нещата - тя винаги съществува..."

А ако сме изпаднали в емоционалната "дупка" и не успяваме да излезем от нея дори и следвайки съветите на специалистите, не бива да се срамуваме да потърсим помощ от специалист. Защото да споделиш, че имаш проблем, е пътят към това да излезеш от трудната ситуация. А изход винаги има.

Повече по темата, както и какво казаха видинчани, можете да чуете в прикачените файлове.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Ветеринари от Видин с инструкции за недопускане на шарка във фермите

И тази година шарката по дребните преживни животни не подмина стадата у нас. До момента в България има 106 огнища в няколко области - основно в Южна България, с близо 11 000 засегнати животни. В края на юли от Агенцията по храните бе предприета информационна кампания за населението. Какво представлява заболяването, как да бъдат разпознати..

публикувано на 05.08.25 в 17:20

Планират подмяна на старите светофари във Видин

Днес отбелязваме Международния ден на светофара. Устройствата за светлинна сигнализация служат повече от век и половина, за да регулират движението по натоварените кръстовища в целия свят. И макар на много места те да са замествани от кръгови кръстовища, техническите средства все още са актуални и се използват успешно за повишаване на пътната..

публикувано на 05.08.25 в 15:56

Жители на Медовница: Пътят е опасен, нужни са спешни мерки

Основен проблем във видинското село Медовница е интензивният и неконтролиран трафик на тежкотоварни камиони и леки автомобили, които преминават с превишена скорост през населеното място. Ограничението от 40 км/ч масово се нарушава, а пътят, за който става въпрос, е част от международното трасе Е79, което пресича населеното място...

публикувано на 05.08.25 в 15:30

Видински деца твориха сред възрожденската атмосфера на Жеравна

Децата от студио "Нана Арт" във Видин проведоха летния си пленер в сливенското село Жеравна. Общо 16 ученици посетиха архитектурния резерват, в който съхранените възрожденски къщи и каменни улички са  предпоставка за творческо вдъхновение и въображение, казва Надежда Иванова, преподавател по изобразително изкуство:  "Два дни рисуваха децата...

публикувано на 05.08.25 в 14:25
Петя Петрова- Павлова

Учител от Северозапада печели първо място с AI проект

Петя Петрова- Павлова, учител по математика в ОУ „Кирил и Методий“ в монтанското село Замфир се класира на първо място в Националното учителско състезание „AI в образованието“, организирано от Департамента за информация квалификация и продължаващо образование - Варна към Шуменски университет „Епископ Константин Преславски“.  Тя участва в..

публикувано на 05.08.25 в 13:05

Д-р Ивайло Ценков: Редовната профилактика спасява животи

Нездравословният начин на живот е основната причина все повече млади хора да страдат от коронарна болест на сърцето . Намалява възрастта и на пациентите с коронарен байпас. Тревожните данни оповести кардиологът от Университетската болница "Света Екатерина“ в София д-р Ивайло Ценков .  "Все повече млади хора, като казвам млади, това са хора..

публикувано на 05.08.25 в 10:10

Във Видин организират среща, посветена на Световната седмица на кърменето

Световната седмица на кърменето се отбелязва от 1 до 7 август. Тази година темата на инициативата е "Кърменето като приоритет: Да изградим устойчива и подкрепяща среда“. По този повод ще бъдат организирани събития в различни градове на страната. Ще бъдат показани някои от слабостите, както и добрите практики по отношение на кърменето. Това обясни..

публикувано на 04.08.25 в 17:15