Следпразничната депресия - как да се справим с нея

• play
• pause
• stop
• mute
• unmute
• max volume

/

• Раговор с психолога Атанас Атанасов

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

• play
• pause
• stop
• mute
• unmute
• max volume

/

• Анкета с видинчани

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Поредицата от празници - Коледа, Нова година, Йордановден и Ивановден, отминаха. Роднините, дошли на гости от близко или по-далеч, си заминаха или пък ние се прибрахме от гостуването в друг град или държава. А след щедрото харчене през празничните дни, изведнъж се оказва, че семейният бюджет е изтънял и трябва да затегнем коланите, докато дойде време за следващата заплата. И така изведнъж на място на празничната еуфория се настаняват умората и меланхолията. Следпразничната депресия е състояние, което засяга много хора и не трябва да бъде пренебрегвано, каза психологът Атанас Атанасов: 

"След седмици, може би дори месеци украсяване, пазаруване, опаковане, готвене, посрещане и ходене на гости, изведнъж всичко свършва - събрали сме ненужната вече коледна украса, прибрали сме лампичките, наредили сме подаръците по шкафовете, върнали сме се на работа. И ето, че цялата приятна суматоха, усмивките и почивните дни вече са минало. Времето е лошо - постоянно, освен всичко друго се намираме и в третата седмица на януари, която се счита за най-тъжната седмица на годината... Всъщност да се почувствате в депресия по това време на годината не е никак необичайно явление. Около 20% от хората се чувстват тъжни, уморени или демотивирани след края на коледните и новогодишните празници, а аз подозирам, че са и много повече..."

Има няколко начина да се справим със следпразничната депресия, като понякога е достатъчно да направим съвсем малка промяна в ежедневието си, за да си доставим радост и да изгоним меланхолията, посочи Атанас Атанасов. Върнете навиците си, включително нормалния си режим на хранене и дори го направете по-здравословен. Добавете по една разходка на ден, лягайте си навреме, отделяйте повече време за себе си и се връщайте към хубавите моменти от празниците, прекарайте време с децата си, като правите интересни и за вас, и за тях неща, обадете се на приятел, който умее да ви разсмива и ви кара да забравите тъгата, съветва психологът:

"Грижете се за себе си. Сключете малък договор със себе си, да направите нещо малко, но хубаво за себе си - да останете под топлия дух за няколко минути, да си оправите косата, да се напарфюмирате с любим парфюм, да си направите хубав чай... Подарете си подаряване - да направите добрина е наистина преобразяващо, дори когато е малка... Каквото и да направите, фактът, че отделяте внимание и време е полезно не само за този, който ще го приеме, а и за самите вас. Създайте си събитие - все пак краят на празниците не е краят на живота. Вместо да се топите в депресия след празниците, спомнете си купища хубави неща, които ви радват... Можем да си създадем вълнуващи събития без повод по всяко време. И накрая - свалете черните очила. Ако това да виждате живота през черни очила никога не ви е носило радост, защо да продължавате да го правите? Търсете светлата страна на хората, събитията и нещата - тя винаги съществува..."

А ако сме изпаднали в емоционалната "дупка" и не успяваме да излезем от нея дори и следвайки съветите на специалистите, не бива да се срамуваме да потърсим помощ от специалист. Защото да споделиш, че имаш проблем, е пътят към това да излезеш от трудната ситуация. А изход винаги има.