Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Следпразничната депресия - как да се справим с нея

Снимка: Радио Видин

Поредицата от празници - Коледа, Нова година, Йордановден и Ивановден, отминаха. Роднините, дошли на гости от близко или по-далеч, си заминаха или пък ние се прибрахме от гостуването в друг град или държава. А след щедрото харчене през празничните дни, изведнъж се оказва, че семейният бюджет е изтънял и трябва да затегнем коланите, докато дойде време за следващата заплата. И така изведнъж на място на празничната еуфория се настаняват умората и меланхолията. Следпразничната депресия е състояние, което засяга много хора и не трябва да бъде пренебрегвано, каза психологът Атанас Атанасов

"След седмици, може би дори месеци украсяване, пазаруване, опаковане, готвене, посрещане и ходене на гости, изведнъж всичко свършва - събрали сме ненужната вече коледна украса, прибрали сме лампичките, наредили сме подаръците по шкафовете, върнали сме се на работа. И ето, че цялата приятна суматоха, усмивките и почивните дни вече са минало. Времето е лошо - постоянно, освен всичко друго се намираме и в третата седмица на януари, която се счита за най-тъжната седмица на годината... Всъщност да се почувствате в депресия по това време на годината не е никак необичайно явление. Около 20% от хората се чувстват тъжни, уморени или демотивирани след края на коледните и новогодишните празници, а аз подозирам, че са и много повече..."

Има няколко начина да се справим със следпразничната депресия, като понякога е достатъчно да направим съвсем малка промяна в ежедневието си, за да си доставим радост и да изгоним меланхолията, посочи Атанас Атанасов. Върнете навиците си, включително нормалния си режим на хранене и дори го направете по-здравословен. Добавете по една разходка на ден, лягайте си навреме, отделяйте повече време за себе си и се връщайте към хубавите моменти от празниците, прекарайте време с децата си, като правите интересни и за вас, и за тях неща, обадете се на приятел, който умее да ви разсмива и ви кара да забравите тъгата, съветва психологът:

"Грижете се за себе си. Сключете малък договор със себе си, да направите нещо малко, но хубаво за себе си - да останете под топлия дух за няколко минути, да си оправите косата, да се напарфюмирате с любим парфюм, да си направите хубав чай... Подарете си подаряване - да направите добрина е наистина преобразяващо, дори когато е малка... Каквото и да направите, фактът, че отделяте внимание и време е полезно не само за този, който ще го приеме, а и за самите вас. Създайте си събитие - все пак краят на празниците не е краят на живота. Вместо да се топите в депресия след празниците, спомнете си купища хубави неща, които ви радват... Можем да си създадем вълнуващи събития без повод по всяко време. И накрая - свалете черните очила. Ако това да виждате живота през черни очила никога не ви е носило радост, защо да продължавате да го правите? Търсете светлата страна на хората, събитията и нещата - тя винаги съществува..."

А ако сме изпаднали в емоционалната "дупка" и не успяваме да излезем от нея дори и следвайки съветите на специалистите, не бива да се срамуваме да потърсим помощ от специалист. Защото да споделиш, че имаш проблем, е пътят към това да излезеш от трудната ситуация. А изход винаги има.

Повече по темата, както и какво казаха видинчани, можете да чуете в прикачените файлове.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

В "Музикална зона" на 23 януари 2025 слушаме 40 Fingers

Италианският китарен квартет гостува за втори път у нас миналата седмица, като отново препълни залите. Изпълнителите предизвикаха огромен интерес с атрактивните си изпълнения и уникална визия. Популярни мелодии от цял свят и от различини епохи оживяха по неповторим начин. Майсторските аранжименти и новият подход към музикалния материал синтезираха..

публикувано на 23.01.25 в 09:00
Наталия Делионова (вляво) със семейството си

Майка на три деца от Монтана се нуждае спешно от помощ за лечение

Жители на Монтана инициираха спешна дарителска кампания , за да подкрепят лечението на съгражданката си Наталия Делионова . Средствата са необходими за изследвания и последваща терапия в Турция.  Наталия Делионова, с която сме ви срещали и в нашите предавания, е детски учител, музикален педагог и майка на три деца - на 4, 6 и 16 години...

публикувано на 22.01.25 в 14:38

Ще спаси ли приватизацията болницата в Белоградчик?

Процедура по приватизация на 70% от дяловете на белоградчишката болница ще бъде открита след решение на Общинския съвет. Целта е лечебното заведение да бъде спасено от фалит.  Решението е взето по предложение на кмета на Белоградчик Боян Минков. Градоначалникът се аргументира с лошото финансово състояние на лечебното заведение и реалната..

публикувано на 22.01.25 в 14:00

Габровнишката камила Василка ще участва в маскарадните игри "Сурва" в Перник

За поредна година самодейците от Народно читалище "Асен Йосифов" в монтанското село Габровница се подготвят за традиционния обичай "Камила". Той съществува от 1926 година и е пренесен в селото от град Годеч, каза за Радио ВИДИН секретарят на културното средище Таня Тодорова : "По времето на войната всичко събирано от камиларския състав е..

публикувано на 22.01.25 в 13:00

Дълги дел възстановява традицията за Бабинден

В монтанското село Дълги дел възстановиха традицията да се отбелязва Бабинден. Днес 14 жени се събраха в планинското село, за да почетат празника и бабите-акушерки, които дават нов живот и помагат на жените при раждане.  Организатори на традиционния ритуал на Бабинден са две млади жени от Монтана : 38 -годишната художничка Десислава Кръстева и..

публикувано на 21.01.25 в 16:10

Психолог: Прегръдката е универсално лекарство

21 януари се отбелязва като Международен ден на прегръдката . Идеята за празника се заражда в САЩ през 1986 г., а за негов инициатор се смята пастор Кевин Заборни. В САЩ денят е известен като Национален ден на прегръщането и е признат официално от американското Бюро за патентите и за търговските марки. Датата 21 януари е избрана от пастор..

публикувано на 21.01.25 в 15:20

На Бабинден с пожелания за повече новородени във видинската болница

Бабинден по стар стил отбелязаха в акушер-гинекологията на Многопрофилната болница за активно лечение "Св. Петка" във Видин . Точно в Деня на родилната помощ е родено седмото за годината дете в отделението, обясни операционната акушерка Владислава Славова : "Днес, в началото на работния ден се роди седмото ни бебче за годината, което е живо..

публикувано на 21.01.25 в 14:57