Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Как да се храним здравословно след новогодишните празници?

Снимка: Колаж Радио Видин

Отминалите новогодишни празници винаги са дългоочаквани за много хора по света. Те предполагат добро настроение, приятно прекарано време и разбира се обилни трапези, пълни с вкусни традиционни празнични ястия. Събирането със семействата и приятелите на трапезата и вкусното похапване в повечето случаи означава едно - сериозно преяждане. След всички празници и имени дни, обаче вече е време да сложим край на отпускането и да поработим за възстановяване на хранителния ни режим. С огромните количества вкусна храна и алкохол, които сме консумирали, шансът за дехидратация на организма ни е доста голям. Възможно е да се появи главоболие, чувство за умора и глад за нездравословни храни - всичко това са признаци за дехидратация и спешно трябва да се възстановят нивата на електролити в организма. Нужно е и метаболизмът да се раздвижи, за да могат да се освободят излишните токсини в тялото. Преядоха ли видинчани по празниците - това проверихме в анкета:

"В моето семейство специално всичко беше наред. Надявам се така да е и занапред. Както всеки ден, но малко по-празнична беше трапезата... Още не сме се върнали към нормалния ритъм, но трапезата беше добре - пищна и може би повече, отколкото трябва, защото сега трудно се движим... Има още празници сега, но добре беше, нормално беше и имаше повод, седнахме, но умерено и нормално."

Когато става дума само за един ден, в който да си позволим някое хранително прегрешение, е по-лесно да се овладеем, но когато става въпрос за дълга поредица от празници е доста по-трудно. Какви са съветите на специалистите? Потърсихме Мария Спасова, дългогодишен инструктор по хранене от Монтана:

"Трябва да подобрим най-вече детоксикацията на организма, защото през това време е била натоварена храносмилателната и отделителна система. Най-вече това се случва с черния дроб, който е основен детоксикиращ орган. Той е основният орган за филтриране на токсини, на алкохол, на лекарства и други отпадъчни продукти от метаболизма. Неговата функция можем да подобрим като изключим най-вече всички тежки храни от менюто си."

Някои хора предпочитат да подложат тялото си на гладуване след празниците. Полезен ли е този метод за пречистване на организма ни?

"Според мен това не е желателно, защото организмът всеки ден, особено сега, през зимата, има нужда от ценни хранителни вещества, а те се намират най-вече в плодовете и зеленчуците" - обясни още инструкторът по хранене Мария Спасова.

Прекаленото ограничаване от празничните трапези може да е стресираща и трудна за изпълнение задача, както и пълното въздържание. Така че и тук може би правилното решение се намира някъде в "златната среда". 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Милостта е велика добродетел

венец, ако не се е състезавал законно. " Кой печели медалите? Кой грабва венеца? Отговорът на този въпрос пак е свързан с вярата в Бога!  Слушайте ни всяка неделя сутрин след новините в 8:00 ч. и в ранното утро на понеделник от 01:00 ч. през нощта.

публикувано на 03.08.25 в 08:00
Самодейците към НЧ

Фолклорен младежки събор "Среща на три поколения" подготвят в Гюргич

В Гюргич се подготвят за Фолклорния младежки събор "Среща на три поколения". Той ще се проведе на 9 август край язовира до ружинското село. Идеята за провеждането на този празник е на Бойко Младенов, който сега е кмет на населеното място. "Аз съм инициатор на това събитие, на младежкия събор между поколения. И отначало моята фирма го..

публикувано на 01.08.25 в 16:55

Събития с почерк: Как Диана Василева създава атмосфера, която се помни

"Професия хоби" днес ни отвежда зад кулисите на едно изкуство, което придава настроение, емоция и стил на най-важните моменти в живота - декорацията на специални събития. Ще надникнем в процеса по създаване на украса за сватби, рождени дни, юбилеи, кръщенета, балове, момински партита, погачи и още много поводи за празник. Срещаме ви с..

публикувано на 01.08.25 в 16:30

Ретро парад - Видин събира отново почитатели на класиката

За девета поредна година Видин посреща едно събитие, което се утвърди като неизменна част от културния календар на града. Става въпрос за Ретро парад - Видин  - колоритна и обичана инициатива, която събира на едно място миналото и страстта към автомобилите. Идеята и реализацията на парада принадлежат на видинчанина Иван Цолов - човек с..

публикувано на 01.08.25 в 16:15

"Слейд Хаус": Къщата, която се отваря веднъж на девет години

На една крачка от кръчмата „Лисицата и хрътките“, която винаги изглежда така, сякаш е видяла и по-добри времена, понякога… но само понякога… и то малцина, получават възможността да тръгнат по тясната уличка „Слейд Али“. Тя е от онези улички, които е по-лесно да пропуснеш, отколкото да намериш. Може би защото някъде по протежението ѝ има една малка..

публикувано на 01.08.25 в 12:10

Кула - градът на границата, в който младите липсват

Кула е третият по големина град в област Видин - град с богата история. Там, където някога се е намирала римската крепост "Кастра Мартис", чиито останки и днес пазят спомена за славни времена. Намира се на 30 км западно от Видин и на 13 км от границата със Сърбия, на която е разположен контролно-пропускателният пункт "Връшка чука". Към момента на..

публикувано на 01.08.25 в 11:22

Мизия посреща панаирните дни с богата програма

Вечер на талантите, концерти със звездни изпълнители, автокино, изложби и развлечения за деца ще зарадват жители и гости на Мизия в дните от 2-ри до 9 август. Проявите са част от тазгодишните традиционни панаирни дни в града. Програмата е богата и включва забавления за всички възрастови групи, обясни за Радио ВИДИН Кристине Декова от Община Мизия,..

публикувано на 31.07.25 в 14:00