Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Отбелязваме Световния ден на съня

Снимка: Pixabay

На 14 март отбелязваме Световния ден на съня. Целта е на този ден да се обърне внимание върху значението на съня за здравето на хората. Според множество изследвания на специалисти осемчасовият сън е оптималната норма, при която човек би следвало да се чувства в добра кондиция за да посрещне ежедневните си дейности. Според други изследвания, 7 часа също биха били достатъчни. При всички положения едно е ясно, липсата на сън е вредна за здравето, също така когато човек не се наспи, той не е пълноценен и страда от липсата на енергия. 

За важността на съня потърсихме мнението на видинчани. Според тях сънят е неизменна част от това човек да е здрав и в настроение.

"Много е важен сънят, човек си почива, цялото тяло, абсолютно всичко, успокоява се. 8 часа са нормални, за да се чувства човек пълноценен... Най-често пречи на съня ми шумът, живеем много хора и просто... Не спя много добре, като се замисля за нещо лошо и не спя. Важен е сънят, като съм се наспала съм добре, имам енергия за всичко, приятно ми е... Като тийнейджър се спи повече, няма проблеми тогава, всичко мама и тати прави... На денонощие спя 5, 6 часа, толкова, гледам телевизия, гледам мачове. Ставам в 5:00 ч. събуждам се, достатъчно... Аз имам спокоен сън, живея на село, когато ида в града винаги се притеснявам малко и съм малко неспокоен..."

За да имаме добър сън, както и видинчани споделиха, е необходимо да сме спокойни, както се казва, в мир със себе си. Има много съвети за добър сън, но разбира се при всеки човек е строго индивидуално. Според експертите идеалната поза за добър сън е по гръб. От американската Национална фондация за съня обаче отчитат, че по гръб спят едва осем процента от хората. Този начин на спане осигурява максимална почивка в неутрално положение за главата, шията и гърба. Позата по гръб е препоръчителна и срещу гастроезофагеален рефлукс - хранително разстройство, засягащо пръстена на мускула между езофагуса (хранопровод) и стомаха. Спането по гръб не е препоръчително за хора, които страдат от сънна апнея - частично или пълно преустановяване на дишането по време на сън. За качествения сън може да допринесе куркумата, която има многобройни ползи за здравето. Проучвания показват, че подправката, известна с противовъзпалителните и антиоксидантни свойства, намалява тревожността и подпомага качествения сън. 

Едно от заболяванията на съня, макар и рядко е нарколепсията. Нарколепсията е хронично неврологично заболяване, свързано с нарушената способност на мозъка да регулира цикъла сън – будност. Диагностицира се трудно и бавно, обясни Адриана Димитрова от Фондация ''Българска асоциация на пациентите с нарколепсия''. 

"...Симптомите са свързани на първо място с прекомерна дневна сънливост, започват да заспиват по всяко време буквално без контрол... Другият много характерен симптом при нарколепсията е така наречената катаплексия – това е едно специфично отпускане на тялото и мускулите при силна емоция... То също е без контрол... Много характерни за пациентите с нарколепсията са и халюцинациите, и сънната парализа. Това са в общи линии основните симптоми. Като придружаващи ги вследствие на неправилно диагностициране са много бързото натрупване на килограми и т.нар. автоматично поведение, то е свързано най-вече с прекомерната умора от това, че нямате качествен сън..."

Световният ден на съня се отбелязва от 2008 г. в петъка преди деня на пролетното равноденствие по инициатива на Световното дружество на съня. 


БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Благотворителна великденска кампания стартира в Северозапада

Неправителствени организации от Северозапада - "Кауза Северозапад" - Монтана, "Северозапазване" - Видин и "Приобщени в действие Ромакт Враца" обединиха усилия в поредица от благотворителни събития. Преди Великденските празници са с нова кампания  "Стари традиции за новото поколение". Сред първите, които посетиха, са децата от училище "Христо Ботев" в..

публикувано на 14.03.25 в 17:23

Какво се случва в една учебна кухня

В Професионалната гимназия "Проф. д-р Асен Златаров" във Видин ученици сами приготвят храната, която след това се предлага в учебния ресторант.  Приготвянето на храната, която от предишния ден е поръчана за обяд, започва с първия учебен час, разказват ученици.  "В нашите часове по готвене готвим за учителите и за други ученици, които..

публикувано на 14.03.25 в 16:33

Има ли "Светулки зад решетките"

С годините сме свикнали с образа на Мира Добрева като журналист и телевизионен водещ. Дълго време тя беше лицето на сутрините ни, гласът, който ни пожелаваше „добро утро“. В този образ някак естествено се вписа и първата ѝ книга „Столетниците“, която се появи през 2020 г. като продължение на едноименния телевизионен проект. През 2024 г. обаче на..

публикувано на 14.03.25 в 15:00

Изчезващите занаяти - историята на един видински точилар

Точиларството е един от изчезващите занаяти в наши дни. Все още обаче има хора, които го крепят. В малката, но кокетна работилница на Цветомир Боянов до видинското кино, звучи приятен рок, а той приема поредната поръчка от един господин да наточи самоделен нож и моята за заточване и полиране на едно старо острие. Докато говорим, ръката му..

публикувано на 14.03.25 в 14:00

Пролетта идва - как да предпазим кучето си от бълхи, кърлежи и комари

Настъпва пролетта и разходките на домашните любимци стават все по-чести и по-дълги. Как обаче да предпазим дългокосместите породи кучета, а и не само такива от опасните бълхи, кърлежи и дори от комари ще научим от международния съдия-кинолог Елена Павлова от Монтана. "Преди всичко трябва да знаем, че кучетата независимо дали са дългокосмести или..

публикувано на 14.03.25 в 13:00

В Деня на реките WWF се заема с опазването на дома на видрата

В Международния ден на реките природозащитната организация WWF започва активна работа по опазване дома на видрата – вид, застрашен от изчезване у нас. Възстановяването на влажните зони години наред е една от най-важните мисии на WWF в България. Сега с кампанията си  "Абонирай се за природата", в навечерието на Часа на Земята, WWF издига дейността си..

публикувано на 14.03.25 в 08:05

Фермерските пазари- среща на производители и потребители

В писмо до министерството на земеделието Българският фермерски съюз поиска да участва в подготовката на законопроекта за скъсяване на веригата за доставка на хранителни продукти. От съюза изтъкват и необходимостта държавата да създаде условия за провеждане на повече фермерски пазари, на които земеделските производители да могат да продават..

обновено на 13.03.25 в 16:44