Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Време е да събудим тялото си за пролетта

Плуването е начин да поддържаме форма
Снимка: Жоро Александров, Архив

Зимата си заминава, пролетта настъпва, а не е тайна, че през зимата повечето от нас трупат килограми. Дали заради обездвижването или заради многото празници, на които се набляга повече на хапването, не е от съществено значение. Важното е, че сега идва този период от годината, когато е редно да обърнем внимание на физическото си състояние, на външния си вид и да се приведем във форма за лятото. 

Според някои ходенето на фитнес няколко пъти седмично е най-удачния начин да постигнем това, но не всеки обича да се поти във фитнеса. Затова важното е да имаме някаква  физическа активност всеки ден, дори и в домашни условия. Един чудесен начин за това е да се качваме и слизаме по стълбите, сподели Кристофър Асенов- фитнес инструктор от Видин. Той се занимава с фитнес от 10 години, ходил е на много състезания по културизъм и е работил като инструктор в почти всички зали в столицата.

"През годините това, което забелязах, че повечето хора, особено след зимната почивка, е че всичките скачат на спринт, както се казва. Мотивирани са, поставили са си нови цели, искат много бързо да влезнат във форма. Започват да тренират по 2-3 часа в залата, мислейки си, че така ще дойдат по- бързо резултатите, обаче се получава така, че пренатоварват нервната система, мускулната система и до седмица-две се отказват. Затова моят съвет към повечето хора е, в началото да почнат всеки ден, но по- малко. Да не скачат с някакви много дълги тренировки 2-3 пъти в седмицата, ами по- скоро да започнат в домашни условия първоначално по 20 минути на ден, всеки ден. Да има някаква физическа активност всеки ден. Ако фитнеса не им харесва, запишете се на бокс, на някакъв друг вид боен спорт. Също ще изгорите много добри калории по време на тренировка и ще влезете във форма. Харесва ви плуване- отидете на плуване. Доста от хората го ползват абсолютно всеки ден, но не знаят, че ако го ползват по продължително време и то целенасочено, дава много добри резултати - това са стълбите." 

Освен чрез тренировки и спортуване, много важен фактор за влизането във форма е и храненето, добави Кристофър Асенов.

"Изключително важно е храненето, защото единствените хора, които могат да си позволят да не обръщат чак такова голямо внимание на храненето и в същото време да поддържат много добра визуална фигура, са професионалните спортисти, които тренират по 2-3 пъти на ден. Те имат изключително голям енергоразход и на тях им трябват калории, без значение от какво. Със сигурност има значение дали ще ядеш ориз с броколи и пилешко или ще ядеш баничка, но при повечето спортисти по- важни са калориите, защото те горят много. Примерно, ако си сервитьор, със сигурност трябва да ядеш малко повече, отколкото яде един офис - асистент, който по цял ден седи в офис и не мърда. При мъжете горе-долу 2000/2500 калории са напълно нормални. При жените е много относително, но някъде между 1400/1800 калории са напълно достатъчни да изглеждат добре."

Вече има много приложения за смартфони, с които лесно можем да следим калориите, които приемаме на ден. Важно за влизането във форма е и да се настроим психически за това. Защото знаем поговорката: "Здрав дух- здраво тяло".

*Цялото интервю чуйте в звуковия файл.


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

В края на годината приключва регистрацията на кладенци

От Министерството на околната среда и водите напомниха, че до 28 ноември тази година собствениците на водовземни съоръжения за подземни води са длъжни да ги регистрират. Водовземни съоръжения за подземни води са кладенци, сондажи, герани, каптирани извори, дренажи и др. Заявленията за вписване на съоръженията се подават в съответната..

публикувано на 14.08.25 в 16:49

Георги Георгиев от Коста Перчево - за каучуковия завод в Кула и застраховането

Днес в "Думата имат старейшините" ви срещаме с Георги Георгиев от кулското село Коста Перчево. Той е кмет на населеното място от 2005 година, преди това е работил в каучуковия завод в Кула като окачествител, определял е качеството на продуктите. Бил е зает и в сферата на застраховането. Неговият баща, дядо и прадядо са сърби, строители по..

публикувано на 14.08.25 в 15:00

Професионалната гимназия във Вълчедръм има нов STEM център

Два модерни STEM кабинета ще посрещнат учениците от Професионална гимназия „Димитър Маринов“ във Вълчедръм през новата учебна 2025-2026 година. За изграждането им в училището са извършени ремонтни дейности, допринасящи за нова, модерна и достъпна архитектурно-образователна среда, обясни Петя Славкова , директор на учебното заведение:..

публикувано на 14.08.25 в 13:00

Легендата за Орфей и Евридика ще оживее в Магурата

Легендата за Орфей и Евридика и тяхната голяма любов ще оживее в пещерата Магура край Белоградчик. Ще я разкаже Академия "Орфика", която за трета поредна година избра пещерата за сцена на своя интерактивен спектакъл "Възкресението на Евридика". Събитието е част от фестивала "Тракийски мистерии", който се провежда за пета поредна година. Каква е..

публикувано на 14.08.25 в 11:15

В "Музикална зона" на 14 август 2025 слушаме Камий Сен-Санс

Той е френски композитор, органист, преподавател и диригент. Притежавайки енциклопедична култура, твори в почти всички музикални жанрове - опера, симфония, симфонична поема, концерт, камерна и сакрална музика. Написва редица литературно-теоретични трудове. Запален пътешественик, писател, математик и филолог. Слушаме откъси от фантазията за оркестър..

публикувано на 14.08.25 в 09:00

Рев на мотори ще огласи отново Видин

В момента тече подготовката на Националния мотосъбор 2025 във Видин. Събитието е тридневно, традиционно за мотосредите и тази година се организира за 18-и пореден път. Той ще се проведе на панаирния комплекс от 15-и до 17 август, до крепостта "Баба Вида". Програмата ще започне в петък с посрещане на гостите, а за вечерта са планирани два..

публикувано на 13.08.25 в 16:00

Трудови посредници се срещнаха с търсещи работа в кв. "Нов път" във Видин

Клуб за активиране във видинския квартал "Нов път" помага на търсещи работа. Открит е през септември миналата година по програма "Развитие на човешките ресурси" и досега над 200  души са се възползвали от услугите. На среща с жители на квартала служители на Бюрото по труда във Видин представиха възможностите, които предлага...

публикувано на 13.08.25 в 15:34