Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Как хранителните навици и физическата активност подобряват качеството на живот

Снимка: Ина Данчева Личен архив


Хранителните ни навици могат значително да подобрят качеството ни на живот, но могат и да го сринат. Това обясни специалистът по хранене и инструктор, водещ спортни тренировки за деца и възрастни Ина Данчева. Практикува от повече от 10 години, главно в София. Иначе е родом от Видин и през лятото съчетава почивката в родния град с тренировка в местния клуб "Аеробикс тайм". Целта ѝ е да вдъхновява и подкрепя все повече хора да подобрят физическото си състояние. 

"Искам да предам на хората, че най-добрата инвестиция, която могат да направят за себе си, е да се грижат за здравето си и да се опитат да бъдат повече физически активни и да се хранят по-добре. Защото именно тази инвестиция в нашето бъдеще си заслужава", каза Ина Данчева. 

По отношение на храненето Ина Данчева обясни, че правилно хранене означава да осигурим на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да функционира оптимално.

"Смятам, че трябва да се стремим да се храним с храна от природата, която е максимално непреработена. Това е истинска храна, която трябва да присъства на масата ни. Разбира се, няма универсална диета или храна, която да приемаме и да приложим всичко, за да се чувстваме добре, защото всеки организъм е уникален..."

Специалистът по хранене и инструктор Ина Данчева. Снимка: Личен архивРезултатите от физическата активност също са индивидуални и зависят от времето, което отделяме за тях, но също и от храненето, поясни Ина Данчева.

"Смятам, че времето, за което е необходимо да видим резултати, е индивидуално за всеки и зависи от много фактори като ниво на физическа подготовка, честота и интензивност на тренировките и, разбира се, начин на хранене. Ако все пак трябва да дам някакво ориентировъчно време, промяна при някои хора може да се забележи още през първия месец, но обикновено за по-устойчиви резултати се изисква между 3 и 6 месеца и, разбира се, да бъдем постоянни през този период."

За да помогне на хората да подобрят физическото си състояние, Ина Данчева е в процес на създаване на онлайн платформа за тренировки и здравословно хранене. Целта ѝ е тези, които са твърде ангажирани да посещават залите, да могат да тренират в домашна обстановка в удобно за тях време.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

"Неделник" от 01 юни 2025 година

Героичен и патриотичен и забавен „Неделник“ ви очаква . Почит към загиналите партизани от отряд „Гаврил Генов“ беше отдадена днес при паметника на връх "Косматица" над село Кален. За това разказва Иван Братинов от Общинския съвет на ветераните от войните на България в Мездра. С митинг - заря тази вечер във Враца ще бъде..

публикувано на 01.06.25 в 14:05

Да опазим светата вяра непорочна и незасегната от всякакво зломислие

Седмата Неделя след Пасха - на светите Отци от Първия вселенски събор , която отбелязваме днес, Христова църква ни припомня подвига и мъжеството, и най-вече грижата на светите Отци, последователите Христови за запазването чистотата на вярата и целостта на християните в Евангелските истини. "А вечен живот е това - да познават Тебе,..

публикувано на 01.06.25 в 08:00

Утвърдени художници показват в изложба красотата на природата около Чупрене

В продължение на няколко вдъхновяващи дни живописното село Чупрене - едно от най-красивите кътчета в подножието на Стара планина беше домакин на художествен пленер с участието на 11 художници от цялата страна.  От 25 до 31 май художниците черпеха вдъхновение от природата, културата и духа на региона, а днес покажат сътвореното в изложба. Тя ще..

публикувано на 30.05.25 в 17:10

Около 730 лева е средната пенсия за област Видин

Само в три области в страната средните пенсии надхвърлят 1000 лева - това са София-град, Перник и Бургас. За столицата размерът е най-висок за цялата страна - 1135 лева. Това сочат най-новите данни на Националния осигурителен институт. С пенсия до минималната са повече от 812 000 души. На "тавана" от 3400 лева в момента са 4735-ма пенсионери от..

публикувано на 30.05.25 в 16:10

Как да реагираме, ако намерим малко диво животно

Намирането на малко диво животно в гората или полето предизвиква умиление у хората и често те търсят начин да му помогнат. В други случаи някои прибират животинчето, с цел да го използват за користни цели.  Какво да правим при такива случаи? Ловците са достатъчно компетентни, за да знаят как се действа в подобни ситуации. Затова и потърсихме..

публикувано на 29.05.25 в 17:27

Честит ден на хлебаря и сладкаря!

Днес православните християни празнуват Спасовден, познат още като Възнесение Господне .  Спасовден е подвижен християнски празник, който се празнува 40 дни след Великден и отбелязва момента, когато Исус Христос се възкачва на небето.  На Спасовден празнуват и всички хлебари и сладкари . За първи път празникът на хлебарите и сладкарите..

публикувано на 29.05.25 в 17:10

Над 20 години възстановяват редки и защитени видове във "Врачански Балкан"

Една от дейностите, които изпълняват природните паркове е опазване на области със специфична биологична стойност. Дирекция на природен парк "Врачански Балкан" е създадена като администрация още през 1996 година и още оттогава е натоварена с нелеката задача да изпълнява дейности, свързани основно с опазване и възстановяване на биологичното..

публикувано на 29.05.25 в 17:02