Красивото тяло изисква много време и усилия, казва професионалният фитнес инструктор Ракел Стойчева.
„Влизайки във фитнеса обаче хората трябва да знаят, че няма да се случат чудеса, храненето е основното. След празниците е нормално да се качат малко килограми, но това е поправимо“
Най-често към нея се обръщат именно жени, искащи да свалят килограми. Втората причина са различни здравословни проблеми – всички видове дискова херния, проблеми със щитовидната жлеза.
„Фитнесът повдига хормона допамин, който отговаря за редица други хормони. При херния е препоръчително да се правят упражнения, като, разбира се, трябва да се внимава и се подобрява състоянието. При проблеми със щитовидната жлеза храненето е много важно, както и ежедневното натоварване. То е препоръчително за изгаряне на калории“
Ракел Стойчева препоръчва минимум три дни във фитнеса, за да има ефект, и движение през останалото време.
Кардио сериите, според нея, са препоръчителни с цел по-бързо отслабване.
„Моят съвет е да се прави след тренировка, около 20 минути. Тогава горим два пъти повече калории. Но само с кардио няма как да се получи, трябва да се правят упражненията за цяло тяло“
Професионалният фитнес инструктор препоръчва хранене с правилно разпределени храни за деня – въглехидрати, протеини и мазнини.
„Да се яде, често, по малко. Като заместители на сладкото можем да ползваме фурмите, сушените плодове, като сладкото е добре да се приема през първата половина на деня, тъй като после метаболизма се забавя и е в режим на покой“, съветва още Ракел Стойчева.
Повече чуйте в звуковия файл:
В първата седмица на май 2025 г. политическите и обществени събития в България продължават да привличат вниманието на гражданите. В парламента се разисква въпросът с повредения изтребител F-16, като военният министър Атанас Запрянов отрича възможността за саботаж и призовава за спиране на спекулациите. Същевременно, партията "Да, България" избра ново..
България е класирана на 70 място в последния доклад за свободата на словото на "Репортери без граници". Така страната ни остава на дъното в рамките на ЕС, където след нея се нареждат единствено Кипър и Гърция. Свободата на медиите е нестабилна. Малкото независими медии в България са под натиск, пише в доклада на организацията. Призивът на..
Гледайте с отворени очи на целия свят около вас, защото най-великите тайни винаги са скрити на най-неочакваните места. Добро утро в петък! Време е да посрещнем делника с усмивка и добро настроение. Поздрави от екипа ни днес - звукорежисьор е Иво Дежев, новините представя Ивайло Пеев, водещ е Стефка Бакърджиева. Ето и темите в сутрешната ни програма..
По традиция активът на БСП-Бургас се събра на традиционното си първомайско шествие. Денят предразполага да говорим за заплащане и проверихме какво мислят бургазлии за възнагражденията в града. На прага на летния сезон започва и водолазния такъв. Какви са интересните места за гмуркачите ще разкаже Найден Недев, инструктор от Созопол. Институтът..
„Трудът краси човекa, а мързелът го грози“ - вярна или не, поговорката възхвалява труда и заклеймява мързела, няма да спорим, но днес няма и да се трудим. 1 май е, Ден на труда, който е празничен, почивен ден. Добро да е утрото на ранобудниците със сутрешното предаване на БНР Бургас и честит празник! Ето за какво се е потрудил екипът ни..
Художници от Несебър излязоха на протест. Недоволството им е провокирано от предложението на общината да закрие Градската художествена галерия и да предостави помещението за извънкласни занимания на учениците от начален курс. Как се разви темата, след малко. Ще продължим първия час с правата на засегнатите от срива на мобилните оператори. Вчера хиляди..
И ето че и април е на път да стане лист от календара. Добро утро на 30 април от сутрешния екип на БНР-Бургас! Ето и акцентите до 10 часа: Как се отразява на болниците намаляването на таксата за престой от 5,80 на 1 лев дневно –наш събеседник след новините в 8 часа ще бъде д-р Александър Маджуров, собственик на лечебно заведение в града. С него..
В първата седмица на май 2025 г. политическите и обществени събития в България продължават да привличат вниманието на гражданите. В парламента се разисква..
България е класирана на 70 място в последния доклад за свободата на словото на "Репортери без граници". Така страната ни остава на дъното в рамките на..
Гледайте с отворени очи на целия свят около вас, защото най-великите тайни винаги са скрити на най-неочакваните места. Добро утро в петък! Време е да..