Красивото тяло изисква много време и усилия, казва професионалният фитнес инструктор Ракел Стойчева.
„Влизайки във фитнеса обаче хората трябва да знаят, че няма да се случат чудеса, храненето е основното. След празниците е нормално да се качат малко килограми, но това е поправимо“
Най-често към нея се обръщат именно жени, искащи да свалят килограми. Втората причина са различни здравословни проблеми – всички видове дискова херния, проблеми със щитовидната жлеза.
„Фитнесът повдига хормона допамин, който отговаря за редица други хормони. При херния е препоръчително да се правят упражнения, като, разбира се, трябва да се внимава и се подобрява състоянието. При проблеми със щитовидната жлеза храненето е много важно, както и ежедневното натоварване. То е препоръчително за изгаряне на калории“
Ракел Стойчева препоръчва минимум три дни във фитнеса, за да има ефект, и движение през останалото време.
Кардио сериите, според нея, са препоръчителни с цел по-бързо отслабване.
„Моят съвет е да се прави след тренировка, около 20 минути. Тогава горим два пъти повече калории. Но само с кардио няма как да се получи, трябва да се правят упражненията за цяло тяло“
Професионалният фитнес инструктор препоръчва хранене с правилно разпределени храни за деня – въглехидрати, протеини и мазнини.
„Да се яде, често, по малко. Като заместители на сладкото можем да ползваме фурмите, сушените плодове, като сладкото е добре да се приема през първата половина на деня, тъй като после метаболизма се забавя и е в режим на покой“, съветва още Ракел Стойчева.
Повече чуйте в звуковия файл:
Първият час на предаването е посветен на пожарите. Средно по 40 сигнала за денонощие отреагират от пожарната. В Ямболско имаше няколко огнища, каква е равносметката ще чуем от кметовете на най-засегнатите селища. Коментарната ни рубрика е за политика, а в последния час ефирно ще отскочим до Царево. Общината е домакин на първотож лятно издание на..
ОТВОРИ ОЧИ ОТ 7 ДО 10 С БНР-БУРГАС НА 24 ЮЛИ! Мечтите наистина се сбъдват, само трябва да направим първите крачки… Добро утро в четвъртък! Започваме да редим пъзела на 24-ти юли и в ефира на БНР - Бургас! Ето темите ни до 10.00 ч. В разгара на туристическия сезон – защо плаж Харманите е един от най-опасните по Южното Черноморие - за..
Темите в предаването: Общинският съвет в Средец отмени решение от 2023-та година на предходен Общински съвет, за изграждането на огромен фотоволтаичен парк край село Дюлево. Докладната беше първа точка в дневния ред на заседанието, като тя е в отговор на проведеното Общо събрание в селото, на което жителите му почти единодушно гласуваха против..
На 23 юли отбелязваме Международния ден на китовете и делфините. За щастие делфини се срещат по Южното Черноморие и дори в курортите като част от атракциите за туристите се предлага разходка за наблюдението им. Овладяни ли са пожарите между боляровските села Стефан Краджово, Камен връх и Денница, зарази които за трите населени места..
Цените на лекарствата в контекста на наближаващия 8-ми август - срокът, в който трябва да са описани двете цени на етикетите в евро и лева. Бургаските аптеки вече са започнали процеса, но се оказва че в него има препъни камък. След малко ще научим кой е той от председателят на Регионалния фармацевтичен съюз Любима Бургазлиева. Една бургаска тема, която..
Куфарът не е вещ, той е усещане за свобода и има мирис на море… Ами шапка на тояга за отпускарите във вторник, а за всички останали – помечтайте си, че мечтите имат склонността да се сбъдват! Добро утро на 22-ри юли! Всичко по-важно и интересно в аванс събираме в сутрешния ефир на БНР – Бургас! Ето темите ни до 10.00 ч. Кои са..
Темите в предаването: Рибари недоволстват срещу забрана за стопански риболов в акваториите на пристанищата с отдалеченост до 1 морска миля от бреговата линия. Според тях тази разпоредба ощетява собственици на малки лодки и заплашва поминъка им. Днес те се срещнаха с представители на агенцията по рибарство и аквакултури, казусът и възможните решения..
На 23 юли отбелязваме Международния ден на китовете и делфините. За щастие делфини се срещат по Южното Черноморие и дори в курортите като част от..
Темите в предаването: Общинският съвет в Средец отмени решение от 2023-та година на предходен Общински съвет, за изграждането на огромен фотоволтаичен..
Първият час на предаването е посветен на пожарите. Средно по 40 сигнала за денонощие отреагират от пожарната. В Ямболско имаше няколко огнища, каква е..
Разкъсана облачност
Ясно