Красивото тяло изисква много време и усилия, казва професионалният фитнес инструктор Ракел Стойчева.
„Влизайки във фитнеса обаче хората трябва да знаят, че няма да се случат чудеса, храненето е основното. След празниците е нормално да се качат малко килограми, но това е поправимо“
Най-често към нея се обръщат именно жени, искащи да свалят килограми. Втората причина са различни здравословни проблеми – всички видове дискова херния, проблеми със щитовидната жлеза.
„Фитнесът повдига хормона допамин, който отговаря за редица други хормони. При херния е препоръчително да се правят упражнения, като, разбира се, трябва да се внимава и се подобрява състоянието. При проблеми със щитовидната жлеза храненето е много важно, както и ежедневното натоварване. То е препоръчително за изгаряне на калории“
Ракел Стойчева препоръчва минимум три дни във фитнеса, за да има ефект, и движение през останалото време.
Кардио сериите, според нея, са препоръчителни с цел по-бързо отслабване.
„Моят съвет е да се прави след тренировка, около 20 минути. Тогава горим два пъти повече калории. Но само с кардио няма как да се получи, трябва да се правят упражненията за цяло тяло“
Професионалният фитнес инструктор препоръчва хранене с правилно разпределени храни за деня – въглехидрати, протеини и мазнини.
„Да се яде, често, по малко. Като заместители на сладкото можем да ползваме фурмите, сушените плодове, като сладкото е добре да се приема през първата половина на деня, тъй като после метаболизма се забавя и е в режим на покой“, съветва още Ракел Стойчева.
Повече чуйте в звуковия файл:
Цветята са усмивката на земята! Честит имен ден на всички, които носите имена на цветя! Днес отбелязваме големия християнски празник Цветница! А още цвят в неделния следобед добавяме и в ефира на БНР - Бургас с най-женското предаване „Ева в неделя“. Във времето за уикенд релакс до три следобед очаквайте: Специалната ни Ева днес също носи..
Нови моменти в казуса с избор на Сливенски митрополот. Миряни призовават епископ Йеротей да се завърне от Рилския манаситир и отговори на обвиненията за безстопанственост, те откриват и нередности в ревизията на манастира в Поморие. Жители на к-с "Славейков" в Бургас имат казус с уличните ремонти, помагат им общински съветници от БСП. Община Поморие..
Времето е безценно. Помислете внимателно за какво го харчите. Добро утро в петък, денят който минава най - бързо през седмицата, защото живеем с очакването за уикенда. Екипът ни днес - звукорежисьор е Алекс Пенев, новините ще представя Ивайло Пеев, водещ е Стефка Бакърджиева. Ето и темите в сутрешната ни програма от 7 до 10 ч: - в рубриката ни "Тема на..
Една тема с продължение намира място в първия час - кадрите в туризма и улеснението за наемане чуждестранни работници. Това ще стане с приемането на промени в Закона за чужденците. Следим заболеваемостта от коклюш в региона, случаите се увеличават. С рецитал на стихове на Петя Дубарова пред паметника й в Морската градина на Бургас бе отбелязана 62-та..
ОТВОРИ ОЧИ ОТ 7 ДО 10 С БНР-БУРГАС НА 25 АПРИЛ! „Най-синьото вълшебство на Бургас са сенките, прогонили съня си. Сред тях намирам своята и аз и гоня я, тъй както радостта си“. Събуждаме 25-ти април със стих на вълшебната Петя Дубарова – рождената дата на слънчевото момиче на Бургас. Добро утро в четвъртък! Навлизаме с..
Започваме предаването с един протест насочен срещу безпрецедентна забрана за улов на бяла мида променена от един на три месеца предизвика недоволството на рибари и рибопреработвателни предприятия. И още едно събитие от деня намира отражение в първия час - Бургас е спирка от националното роудшоу “Пътят към твоя успех” на Асоциацията за иновации,..
Не планирайте всичко от сутринта, оставете живота да Ви изненадва понякога. Успешно начало на делника и добро настроение ви пожелава екипът ни днес – звукорежисьор е Ваня Желева, новините представя Петя Михова, водещ е Стефка Бакърджиева. Ето и темите в сутрешната ни програма от 7 до 10 часа: - Партията "Има такъв народ" вече се..
Нови моменти в казуса с избор на Сливенски митрополот. Миряни призовават епископ Йеротей да се завърне от Рилския манаситир и отговори на обвиненията за..
Цветята са усмивката на земята! Честит имен ден на всички, които носите имена на цветя! Днес отбелязваме големия християнски празник Цветница! А още..