Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Как да се справим с промените в живота си?

Теди Генова: "Идентифицирайте негативните мисли и ги заменете с позитивни"

| Интервю
Снимка: Личен архив



Рубриката "Психолог на помощ" е мястото където ще се потопим в света на психологията и ще разгледаме важността на психичното здраве в нашето ежедневие. В съвременния забързан живот, всеки от нас се сблъсква с различни предизвикателства и проблеми, които оказват влияние върху нашето емоционално и психично благополучие. Ние сме тук, именно за това, за да ви предоставим специализирана помощ и подкрепа в разбирането и справянето с тези трудности. В тази рубрика ще се фокусираме върху разнообразни теми, които касаят всеки от нас - от стреса и тревожността до справянето с промени и междуличностни конфликти. Ще обсъждаме как да се грижим за психичното си здраве и как да намерим баланса между професионалния и личния живот. С помощта на психолози и специалисти ще ви предоставим практични съвети, научно обосновани методи и лични истории, които ще ви помогнат да разберете по-добре себе си и да се справяте по-успешно с предизвикателствата на живота. Независимо дали се чувствате под напрежение, търсите начини да подобрите своето психично здраве, или просто искате да научите повече за вътрешния си свят.

Темата днес е "справянето с промените в живота ни". Как да приемем и да се адаптираме към промените, които настъпват в живота, включително големи промени като смяна на работа, местоживеене или загуба на близък човек, раздяла в любовта? В рубриката "Психолог на помощ" разговаряме с Теди Генова, специалист по ранно детско развитие и психолог:

"Първото с което бих искала да започна е, че както Шопенхауер казва "промяната е единственото постоянно нещо в живота ни" и затова е важно да имаме една толерантност към промените, които се случват, защото при всички положения те са неизбежни. Затова много е важно да се опитаме да разпознаем собствените си емоции и да ги назовем, защото това е първата стъпка съответно към валидирането им и след това да можем да ги преработим. Много е важно да приемем емоциите такива каквито са. Да ги приемем за нормални и че всеки човек в крайна сметка преживява промяната по различен начин, и че тя много често е свързана с едни т.нар. негативни емоции или страхове, но това е временен етап."

Специалистът казва, че не трябва чак толкова да ни плашат промените, защото самият живот, самият свят и самата природа са устроени така, че хем са свързани с промени, хем са свързани с една голяма трансформация у самите нас. 

"Тези процеси и етапи на голяма промяна са съпроводени с тревожност, несигурност, страхове, но е много важно да поддържаме едни реалистични очаквания за процеса на промяната и да си дадем сметка, че тя въпреки че е трудна и е нормално да се чувстваме по този начин, да изпитваме една несигурност, ние бихме могли да се концентрираме върху нещата, които бихме могли да контролираме и които могат да намалят нашето чувство за безпомощност, така че трябва отново да идентифицираме негативните мисли и да ги заменим с едни малко по-реалистични и позитивни, като например, вместо да казваме, че това никога няма да се оправи, бихме могли да кажем "това е временно и аз ще се справя с това нещо във времето."

Промените в живота са един абсолютно нормален процес, през който всеки един от нас преминава в живота си. Не забравяйте, напълно човешко е да се страхуваш, да си несигурен и да тъгуваш. Просто бъдете по-позитивни към предстоящите промени, защото човек свиква с всяко ново нещо в живота му, а дори може да се окаже, че то е по-добро от предното.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Диригентът Димитър Косев: Мюзикълът "Зоро" край Белоградчишките скали ще е специално изживяване

Звездни солисти и вълнуващи заглавия от репертоара на Русенската опера са включени в програмата на фестивала "Опера на върховете" в Белоградчик. Тази година е 10-тото издание на музикалното събитие. Първият спектакъл е "Зоро" - мюзикъл с участието на актьора Владимир Зомбори . Сюжетът оживява чрез вълнуващата музика на Gipsy Kings,..

публикувано на 24.07.25 в 16:26

Здравето започва от вниманието към нас самите

Днес отбелязваме Международния ден на за грижата за себе си. Денят се отбелязва от 2011 г. по инициатива на Международната фондация на грижата за себе си, за да се подчертае значението на дейностите, които човек полага за поддържане на добро здраве, профилактика на болестите, добра хигиена, правилно хранене. Но в забързаното ни ежедневие,..

публикувано на 24.07.25 в 16:05

Възстановиха чешма с изворна вода в Крушовица

Жители на Крушовица възстановиха с доброволен труд една от чешмите в селото. Тя се намира в местността "Пчелина" и е една от най-предпочитаните не само от местните, но от хора от близки населени места заради студената изворна вода. Чешмата е една от най-старите в селото и благодарение на доброволците по нея ще продължи да тече вода още дълги години,..

публикувано на 24.07.25 в 15:55

Видеа с дрон показват строителството на важни пътни проекти в Северозапада

Видеоклипове, заснети с дрон, показват различните етапи, през които преминава строителството на важните пътни инфраструктурни проекти в Северозапада. Видеата показват в детайли съоръженията и дейностите, които се извършват на строящите се пътни отсечки, част от скоростния път Видин-Ботевград. Клиповете са с дълготрайност от около 30 минути и..

публикувано на 24.07.25 в 14:00

Гребната регата ТИД - от изворите на Дунав до завръщането към корените

Най-голямата гребна туристическа регата в света - ТИД, стартира на 29 юни за 68-ми път от изворите на Дунав в Германия, за да премине покрай бреговете на 9 държави и да достигне в началото на септември до делтата на реката. Заради ниското ниво, стартът ѝ закъснял със седмица. Въпреки това интерес не липсвал. 120 участници тръгнали от първия участък на..

публикувано на 24.07.25 в 11:10

В "Музикална зона" на 24 юли 2025 слушаме Клод Дебюси и Жорж Бизе

Продължаваме пътуването в импресионизма с още от симфоничните произведения на Клод Дебюси – части от " Образи" . Както казва френският писател Анатол Франс: "Ние направихме не малко за развитието на изкуството и изучаването на природата, и доколкото беше по силите ни, се доближихме до истината. Бяхме честни и искрени поети. Струва ми се, имахме..

публикувано на 24.07.25 в 09:00

Ученици от Видин проведоха практиката си в Швеция

Съвсем наскоро у чениците от ПГ "Проф. д-р Асен Златаров" Видин се върнаха от Швеция, където проведоха триседмичната си практика. 17 ученици и трима учители бяха настанени в град Малмьо. Всички ученици са в специалност " Компютърна техника и технологии".  Симеон Герасимов е ученик в 10 В клас, споделя за своите впечатления в северната..

публикувано на 22.07.25 в 15:10