Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Предозираме ли с витамини?

Предозирането с витамини е сериозен проблем, който не трябва да допускаме. Във времето на вирусни инфекции най-доброто средство за добър имунитет е правилното хранене, движението и употребата на мултивитамини и минерали. Това каза за Радио Варна Кирил Танев, фитнес инструктор и нутриционист.

Кои са „опасните“ витамини и минерали?

На първо място е важно да се обърне внимание кои от съставките са в дози над препоръчителните.
Мастноразтворимите витамини (A,D,E,K) са тези, от които трябва да се притесняваме и да държим под око. Те се усвояват с помощта на мазнините и се складират в тялото ни за дълго време. В случая можем да изключим витамин D, тъй като тялото ни притежава много добра форма на самозащита от предозиране от него. Ако ще приемаме витамин D, Кирил Танев ни съветва да направим изследване за нивата му в нашия организъм и едва тогава да пристъпим към прием. За витамин А трябва да внимавате само ако е под форма, различна от бета-каротин. За витамин Е са нужни дози, които никой разумен човек няма да изпие. С Витамин К, в най-добре усвоимата му дълговерижна форма е MK-7. Водноразтворимите витамини не бива да се притесняваме защото трудно могат да бъдат предозирани. Излишъкът от водноразтворимите витамини се изхвърля чрез урината и потта без проблем.
На второ място, за да се стигне до предозиране, трябва да се приемат наистина високи дози за дълъг период от време. Двудневен или седемдневен прием не е проблем.

От минералите трябва да се внимава за всички.


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
ВИЖТЕ ОЩЕ

Днес е Томина неделя

Днес е Томина неделя - с нея за православните християни завършва Светлата седмица. В първата неделя след Великден православната църква почита паметта на апостол Тома - един от 12-те Христови ученици, наричан Тома Неверни, тъй като се съмнявал във Възкресението. Апостол Тома е наричан неверни, защото когато мълвата за изчезналото..

публикувано на 12.05.24 в 08:10

„Подай ръка – спаси лапа“ от приюта в Каменар ще се проведе във Варна

Кампанията „Подай ръка – спаси лапа“ ще се проведе на 12 май от 10:00 до 16:00 часа на полянката под Пантеона в Морската градина. Събитието се провежда за трети път, като тази година мотото е „Осинови порода „любов“. Организатор е Ротаракт клуб – Варна и техни партньорски организации, със съдействието на Община Варна. Целта на кампанията е да насърчи..

публикувано на 12.05.24 в 06:20

Полярно сияние оцвети небето и над България

Необичайно полярно сияние, дължащо се на слънчево изригване, беше наблюдавано в България през изминалата нощ, съобщава БНР. На явлението, което оцвети небето в пурпурно-алено, можеха да се наслаждават в Румъния, Молдова, Полша, Германия, Франция, Англия, Гърция и Унгария. Снимка: Meteo Bulgaria

публикувано на 11.05.24 в 16:52
Цар Фердинанд

Пренасят тленните останки на цар Фердинанд в София

Цар Фердинанд се завръща в България. Пренасянето на тленните останки от Кобург в София се очаква до месец, съобщиха от двореца „Врана“, предаде БГНЕС. След кончината му в гр. Кобург през 1948 г. тялото на цар Фердинанд I е положено временно в криптата на католическата църква „Св. Августин" в същия град. В годината на смъртта му погребението на царя..

публикувано на 11.05.24 в 15:04
Икона Св.Св.Кирил и Методий, РИМ-В.Търново

Светите братя Кирил и Методий почитаме на 11 май

Българската православна църква почита днес светите братя Кирил и Методий. Денят се отбелязва с празнична света литургия, отслужвана във всички епархии. Двамата братя са канонизирани като светци в края на девети век за превода и популяризирането на Библията и за разпространяване на християнството сред славяните. Първите сведения за..

публикувано на 11.05.24 в 09:05
ПГГСД

Радио Варна представя - 100 години ПГГСД "Николай Хайтов"

100 години. Точно толкова се навършват през 2024-а от основаването на Професионалната гимназия по горско стопанство и дървообработване „Николай Хайтов“ във Варна. От малко селско училище до модерна гимназия пътят е дълъг, но всяко усилие си е струвало, убедени са всички, които са свързали живота си с него. В началото са били само две стаи..

публикувано на 11.05.24 в 09:00

Великденското интелектуално състезание "Какво? Къде? Кога?" ще се проведе на 11 май

На 11 май от 16:30 часа в Младежкия дом във Варна ще се проведе Великденско интелектуално състезание "Какво? Къде? Кога?".  В надпреварата ще вземат участие 8 представителни отбора, всеки с по 6 състезатели. В решаването на интелектуалните загадки ще премерят сили младежи от Клуб „Делфин“- Варна, основни и средни училища, професионални и профилирани..

публикувано на 10.05.24 в 19:20