На 6 октомври отбелязваме Международния ден "ПЕША НА УЧИЛИЩЕ".
Идеята се заражда в САЩ, където през 1997 г. за първи път е организиран ден "Пеша на училище".
Инициативата се превръща в международна, след като през 2000 г. Канада, Великобритания и САЩ отбелязват деня заедно. В проявата ежегодно участват ученици от над 40 държави.
От 2006 г. месец октомври се отбелязва като международен месец "Пеша на училище".
Ваня Славова провери дали учениците у нас ходят пеша на училище.
Нека разберем от следващия звуков файл:
1. Ходенето пеша изгаря калории
Ходенето пеша може да ви помогне да изгорите калории, а по този начин се насърчава здравословното отслабване. Ходенето пеша може да ви помогне да поддържате балансирано тегло и ще допринесе тонуса на тялото ви.
Действителното изгаряне на калории зависи от няколко индивидиулни фактора, сред които:
2. Ходенето пеша укрепва сърцето
Ходенето пеша в продължение на поне 30 минути ежедневно може да намали риска за коронарна болест на сърцето с около 19%.
Разбира се, ако увеличите продължителността и темпото, рискът от това и други сходни сърдечно-съдови заболявания може да намалее с до 30%.
3. Ходенето пеша може да помогне за понижаване нивата на кръвната захар
Кратката разходка непосредствено след хранене може да помогне за понижаване нивата на кръвната захар.
Малко проучване установява, че 15-минутна разходка три пъти дневно (след закуска, обяд и вечеря) подобрява нивата на кръвната захар много повече отколкото 45-минутна разходка в друг времеви диапазон.
4. Облекчава болките в ставите.
Ходенето пеша може да въздейства протективно и да защити ставите ви. Това е така, защото по време на ходене се случват процеси, които съдействат укрепването на мускулите, а именно те поддържат ставите.
5. Ходенето пеша повишава имунната функция.
Ходенето пеша може да намали риска от развитие на настинка или грип. Едно интересно проучване, с участието на 1000 възрастни разделени в две групи, го доказва. Половината от тях ходят пеша с умерено темпо за около 30 до 45 минути дневно, а другите не. Резултатите на първите са до 50 % по-малък риск от инфекции на горните дихателни пътища и като цяло.
Освен това при активната група, в случай на разболяване, симптомите са далеч по-малко и не толкова агресивни. Втората група, която води заседнал начин на живот обратно на това има увеличен риск от възпаления и инфекции, а проявата на едно заболяване е много по-агресивна в сравнение при другите.
6. Увеличава енергията
Ходенето пеша особено когато сте уморени, може да се окаже по-ефективно засилване на енергията от чаша кафе.
Ходенето пеша увеличава потока на кислород през тялото. Освен това може да повиши нивата на кортизол, епинефрин и норепинефрин, хормоните, които помагат за повишаване на енергийните нива.
7. Подобрява настроението
Ходенето пеша може да подпомоне за по-добро психично здраве. Проучване сочи, че може ходенето може да помогне за намаляване на тревожността, симптомите на депресия и негативното настроение. Освен това може да повиши самочувствието ви. За да изпитате тези предимства, се стремете към 30 минути бързо ходене или други упражнения с умерена интензивност три дни в седмицата.
8. Удължава живота
Ходенето пеша с по-бързи темпове може да удължи живота ви. Изследователи откриват, че ходенето със средно темпо в сравнение с бавно темпо води до възможност от 20% за удължаване продължителността на живота.
9. Укрепва мускулите и тонизира
Ходенето пеша ще укрепи мускулите на краката ви, а този ефекти се засилва ако изберете по-труден терен (хълмист район или труден за ходене терен). Това на свой ред подобрява тонуса на вашето тяло и ви зарежда с енергия.
10. Насърчава творческото мислене
Продължителното ходене пеша може да ви помогне да изчистите мислите си и насърчите творческото мислене.
Изследвания в тази посока доказват, че безцелното бавно ходене подпомага навлизането на свободен поток от идеи и е лесен начин за увеличаване на креативността, като същевременно е и физическа активност.
Получаваме първата локация малко след 9 сутринта. Два часа по-рано сме потеглили от Одеса към Миколаив. „Момчетата молят да идем по-рано“, казва Саша, докато намества GPS-a за мястото, откъдето трябва да вземем връзката ни за деня – Костя. Момчетата са част от самостоятелна компактна механизирана-ремонтна част на 88-ми батальон на 35-та бригада на..
На 6 юли 2024г. (събота) на плаж "Двореца" между красивите морски вълни на град Балчик и "Тихото гнездо" - в миналото място за отдих на румънската кралица Мария, Белият град ще бъде домакин на осмото издание на детския фестивал "Пясъчни творения”. Фестивалът „Пясъчни творения” е безплатен за участие, целта му е да насърчи децата към изкуството и да..
Земеделски имот край Игнатиево е превърнат в сметище заради нерегламентирано изхвърляне на строителни отпадъци. За проблема алармира собственикът на терена Стамен Иванов. Купчината вече добива сериозни размери - висока е над 15 метра, и има опасност да затрупа съседна къща, оплаква се Иванов. Освен към община Аксаково е подавал сигнали и на телефон 112...
Жителите на местността Добрева чешма край Варна съобщиха, че от миналия петък нямат вода и ситуацията е критична. Те казаха, че имат проблеми с водоснабдяването всяко лято, но такъв случай да нямат нито капка вода за толкова дълъг период досега не помнят. Опитите им да се свържат с оператор на дежурните телефони са били безуспешни, а никъде не е..
22 български плажа са отличени с престижния Син флаг за 2024 година. Един от тях е плаж Черноморец, който се намира близо до местността Ракитника. Международното отличие за чист и поддържан плаж получава за втора поредна година, каза за Радио Варна неговият управител Станко Стоянов. Наемат плажа преди около 4 години и с всяка година го..
Готови ли сте за посрещането на поредното първоюлско утро? Село Камен бряг ще спази за поредна година традицията за посрещане на първото юлско утро. Неформалният празник Джулай морнинг / Юлско утро/ ще бъде предшестван от музикален рок маратон, организиран от Община Каварна. Концертът започва в 22.30 часа на 30 юни, като на сцената ще се..
На 29 юни Православната църква почита едновременно паметта на великите апостоли Петър и Павел, ученици на Христос. Най-важните обстоятелства от техния живот са описани в книгата "Деяния на апостолите" (Нов завет), а за апостол Петър четем и в евангелията. Петър се наричал отначало Симон и бил син на рибар от Витсаида Галилейска. Брат му..
Променлива облачност; възможно е да превали
Предимно облачно
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
