Балансираният хранителен режим, който дава предимство на растителни храни като пълнозърнести храни и бобови растения, като същевременно ограничава червеното месо и преработените храни, може да изиграе ключова роля за намаляване на риска от рак.
Въпреки че ракът се влияе от няколко фактора – диета, генетика и околна среда – здравословният начин на живот може да помогне за намаляване на риска от развитие на това сложно заболяване. Според диетолога До Тхи Лан от Общата болница Там Ан в Ханой, въпреки че никоя диета не може да предотврати напълно рака, диета, богата на растителни храни, пълнозърнести храни и ограничаване на преработените храни, може да подобри продължителността на живота и здравето.
Ето четири храни, които могат да помогнат за намаляване на риска от рак:
- Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни, които запазват и трите части на зърното – зърно, ендосперм и зародиш – са източник на хранителни вещества. Зърното е богато на фибри, които подпомагат храносмилането и спомагат за редовното движение на червата, което може да намали риска от рак на дебелото черво. Зародишът, пълен с витамини, здравословни мазнини и фитонутриенти, е от съществено значение за цялостното здраве.
В същото време ендоспермът, богат на нишесте, осигурява енергия и малки количества протеини и витамини. Включването на пълнозърнести храни като овес, киноа и кафяв ориз в диетата ви може да подпомогне превенцията на рака.
- Плодове и зеленчуци
Диетата, богата на плодове и зеленчуци, намалява риска от ракови заболявания като тези на устата, гърлото, ларинкса, хранопровода, стомаха и белите дробове. Тези растителни храни са с високо съдържание на антиоксиданти, които защитават клетките и намаляват риска от рак на дебелото черво, панкреаса и простатата.
Освен това плодовете и зеленчуците са пълни с витамини и са с ниско съдържание на захар, което ги прави здравословни за сърцето и полезни за справяне с кръвното налягане и диабета. Редовната консумация на плодове и зеленчуци подпомага контрола на теглото и допринася за по-дълъг и здравословен живот.
- Боб
Бобът, включително соята, бобът мунг, черният и червеният боб, е богат на фитоестрогени, особено на изофлавоните в соята, които регулират хормоните, намаляват възпаленията и осигуряват силен антиоксидантен ефект. Тези свойства помагат за предотвратяване на рака на гърдата и на простатата.
Черният и червеният боб съдържат и антоцианини – мощни антиоксиданти, които защитават ДНК, намаляват риска от мутации и допринасят за дълголетието. Включването на боб в диетата ви предлага многобройни ползи за превенция на рака.
- Риба
Рибата е отличен източник на белтъчини, витамини от група В и основни минерали като калий и селен. Тя е с особено високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които се съдържат в риби като сьомга, скумрия, херинга и сардини и са известни със своите здравословни свойства за сърцето. Омега-3 намаляват възпаленията, предотвратяват хроничните заболявания и могат да допринесат за дълголетието. Редовната консумация на риба с високо съдържание на омега-3 може да подпомогне цялостното здраве и да намали риска от рак.
За православните християни Разпети петък е най-тъжният ден от годината. Този ден е посветен на Христовото разпятие, кръстната смърт и полагането на Исус Христос в гроба. Исус е погребан в каменен саркофаг в пещера, пред която е поставен огромен камък. На този ден в храмовете се извършва неговото опело. На утринната служба се четат..
Специалистите от Спасителния център към варненския Зоопарк призовават жителите и гостите на града да не хранят розовия пеликан Стойчо с храна, различна от риба. Те се обосновават с факта, че приемът на човешка храна е изключително неприемлив за този рядък за България вид и може да навреди на здравето му. Една здрава птица от този вид без проблем..
Аладжа манастир ще бъде отворен за посещение на 18 април (петък), 19 април (събота) и 20 април – Великден (неделя) от 10.00 до 17.00 часа, почивни дни ще бъдат 21 и 22 април (понеделник и вторник). Побити камъни ще бъде отворен за посещение на 18 и 19 април (петък и събота) от 10.00 до 13.00 часа. На 20 април – Великден, обектът ще бъде затворен за..
Великденско хоро ще събере жители и гости на село Куманово на празника. Инициативата "Хоро на мегдана" се организира за трета поредна година. За първи път проявата се извършва с благотворителна цел. Жителите на Куманово решават да се обединят за важна кауза - събирането на средства за ремонт на църквата в селото. Това каза Пламена Маврова,..
47 000 лалета от различни сортове и цветове радват посетителите на най-големия парк във Варна – Морската градина. Фигуралните композиции с любимите пролетни цветя в ярки цветове и елегантни форми са подготвени още през есента, съобщават от Общинското предприятие „Управление на проекти и озеленяване“. Лалетата покриват площ от над 3 дка по Алеята на..
Благотворителен кулинарен базар „Да отворим сърцата си за Кристиян“ организират самодейците в Балчик от клуба за народни хора „Троп – троп“ и танцов състав „Веселие“. На 18 април от 11.00 часа пред магазин „Аквилон“. „Заповядайте на нашия базар, където вкусното се среща с доброто! Очакват ви домашно приготвени ястия, сладки изкушения,..
Днес е Велики четвъртък. Четвъртият ден от Страстната седмица е наричан е още ден на пречистването. Според Евангелието, четвъртъкът преди разпъването на Божия син е белязан от няколко важни събития: Иисус умива краката на учениците си, провежда Тайната вечеря и установява Светите тайнства, говори за усърдната молитва..
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Облачно
Променлива облачност; възможно е да превали
Предимно облачно
Краткотраен дъжд
