Има начини да "излъжем" съзнанието в период на изолация

Как психологически да се справим със социалната дистанция и къде можем да намерим безплатна психологическа помощ? Психологът Елена Атанасова ще даде отговор на тези въпроси. Тя работи в Комплексния онкологичен център- Пловдив и е доброволец в БЧК.

Елена Атанасова каза, че сме хора, народ от южняци и това да общуваме е заложено в генома ни. За българина е доста сложно да възприеме, че трябва да остане в дома си, точно това оставане дава усещане, че той губи контрол над ситуацията.

Психологът обясни: Също така е хубаво да си спомним, какъв опит имаме, например след боледуване сме оставали в къщи за определен период от време. Тези мерки не бива да ни стряскат сега, те са с оглед на това да може по-плавно да премине тази епидемия и да издържи здравната система. 

Това е истинско предизвикателство пред всички нас, да останем вкъщи, добави Атанасова. Тя поясни, че трябва да вкараме нещата в тяхната нормалност и естественост. Важно е да "излъжем" съзнанието, да можем да си изградим ежедневие за работа например. Тя посочи, че например работи от своя дом. Важно е да направим график на ежедневието, също е хубаво, например да се облечем и да овладеем ритъм на ежедневието си. Така по-лесно ще преодолеем тази изолация. Важно е да се фокусираме в дейностите в своето домашно ежедневие, ние се намираме днес във фазата на отрицанието. Чудим се, но все по-адекватно започва да се реагира. 

Самата изолация няма как  да не се отрази, но трябва да общуваме, защото изолацията засилва тревожността, каза Елена Атанасова и посъветва да се обаждаме, например на линиите за консултации на БЧК. Там психолозите отговарят на телефон: 0700 147 44, абсолютно безплатни консултации на линията на Червения кръст.

Едно от нещата, които изключително много помага в такава ситуация е график на дейностите в деня ни, затова най-добрият вариант е  това да се направи с лист и химикал, допълни още Елена Атанасова. Всяка дейност трябва да се отбележи в графика, и ние по този начин контролираме какво вършим и как се справяме. Това е нова ситуация и е хубаво да запазим толерантност с партньора ни например, посъветва тя. 

По думите й социалните измерения на тази криза сочат, че ние имаме опит в трудни периоди от нашата история. Може би трябва да се научим да бъдем по-адаптивни и по-гъвкави в тези условия, смята тя. 

Атанасова каза още: Най-лошият съветник е емоционалното отреагиране на кризата. Нека си дадем едно пространство, време в което да се огледаме и да видим каква е обстановката и какво се случва, как да се справим днес. 

Нормално е хората да се притеснени в такава ситуация, но това което може да се направи е да се преструктурират например нашите кредити и заеми. Никой няма интерес българинът да е беден, дори банките нямат този интерес. Въпросът е да запазим относително спокойствие и да погледнеш ситуацията, например отстрани на шахматна дъска.

Елена Атанасова обяви, че в момента, в който е обявила поканата за линията на БЧК за доброволно участие - над 10 психолози са се включили в  новата инициатива и са в графика за телефонните консултации.

Цялото интервю с Елена Атанасова можете да чуете в звуковия файл.